hej gutter :-)

jeg har været herinde et godt stykke tid. men har haft en pause for træningen i flere år, da jeg skulle have styr på en masse ting .
jeg har så valgt at i det nye år må der gerne komme lidt mere gas med træningen ( ved udelukkende godt om træning/programmer osv ) det jeg så er ny i er at jeg har sat mig fast på at jeg osse vil dyrke kampsport og det altså meget nyt for mig da jeg ikke har gået til det før ( og den kampsport stiller op til turninger som jeg osse gerne vil )
det jeg kørte før det var et fullbody program som jeg selv havde lavet og det virket rigtig godt.
det mit spørgsmål så er, det er at det er jo nogle hårde, hurtige gutter som er i de arenaer. hvordan tilrette lægger jeg et ordenlig trænings program? for jeg mener hvis jeg køre fullbody bliver jeg stærkere og større men meget langsommere?
er der ikke nogle gode alternativer man kunne ligge i fullbody programmet?
eller skal man køre et helt andet program som udelukkende går efter nogle speciale steder man kan bruge til kampsport eller nogle der har erfaringer med det her.

håber på jeres svar.

hilsen Alex T

Du kan starte med at fortælle hvilken kampsport der er tale om og hvor meget erfaring du har inden for styrketræning.

det er en kampsport som hedder manma & den her forholdsvis ny,
den blev oprettet i 2002 i DK af en iraner.

og altså jeg kender ikke super meget til det, men jeg kender da godt til de grundlæggende ting man skal bruge men jeg kender ikke til alle de avanceret ting

BigDaddy skrev:hej gutter :-)

jeg har været herinde et godt stykke tid. men har haft en pause for træningen i flere år, da jeg skulle have styr på en masse ting .
jeg har så valgt at i det nye år må der gerne komme lidt mere gas med træningen ( ved udelukkende godt om træning/programmer osv ) det jeg så er ny i er at jeg har sat mig fast på at jeg osse vil dyrke kampsport og det altså meget nyt for mig da jeg ikke har gået til det før ( og den kampsport stiller op til turninger som jeg osse gerne vil )
det jeg kørte før det var et fullbody program som jeg selv havde lavet og det virket rigtig godt.
det mit spørgsmål så er, det er at det er jo nogle hårde, hurtige gutter som er i de arenaer. hvordan tilrette lægger jeg et ordenlig trænings program? for jeg mener hvis jeg køre fullbody bliver jeg stærkere og større men meget langsommere?
er der ikke nogle gode alternativer man kunne ligge i fullbody programmet?
eller skal man køre et helt andet program som udelukkende går efter nogle speciale steder man kan bruge til kampsport eller nogle der har erfaringer med det her.

håber på jeres svar.

hilsen Alex T

Du vokser ikke langsommere af FB... Jeg aner ikke hvad det er for en kampsport så kan ikke sige hvad der er godt(du er interesseret i overførbare øvelser), men basisøvelser er som regel aldrig forkert... I forhold til kampsport skal du gerne træne meget eksplosivt, altså udføre løft hurtigt, da du ofte i kamsport er interesseret i en hurtig kraftig bevægelse... Bare husk, du kæmper som du træner...

Du vokser ikke langsommere af FB... Jeg aner ikke hvad det er for en kampsport så kan ikke sige hvad der er godt(du er interesseret i overførbare øvelser), men basisøvelser er som regel aldrig forkert... I forhold til kampsport skal du gerne træne meget eksplosivt, altså udføre løft hurtigt, da du ofte i kamsport er interesseret i en hurtig kraftig bevægelse... Bare husk, du kæmper som du træner...

http://www.manma-dk.com/

okay det lyder godt. så man skal udføre alle øvelser eksplosivt ?
så man bliver altså ikke langsommere og tungere af at træne fb?
hvor mange øvelser skal man have på et fb program, for i de programmer jeg lavet før i tiden var både med basis og øvelser som fx kun træner biceps kan ikke huske hvad det hedder. men der havde jeg næsten 10 øvelser hvis ikke mere på programmet, men efter jeg var inde og kigge på andres programmer så havde de slet ikke så mange øvelser på ?

BigDaddy skrev:hej gutter :-)

jeg har været herinde et godt stykke tid. men har haft en pause for træningen i flere år, da jeg skulle have styr på en masse ting .
jeg har så valgt at i det nye år må der gerne komme lidt mere gas med træningen ( ved udelukkende godt om træning/programmer osv ) det jeg så er ny i er at jeg har sat mig fast på at jeg osse vil dyrke kampsport og det altså meget nyt for mig da jeg ikke har gået til det før ( og den kampsport stiller op til turninger som jeg osse gerne vil )
det jeg kørte før det var et fullbody program som jeg selv havde lavet og det virket rigtig godt.
det mit spørgsmål så er, det er at det er jo nogle hårde, hurtige gutter som er i de arenaer. hvordan tilrette lægger jeg et ordenlig trænings program? for jeg mener hvis jeg køre fullbody bliver jeg stærkere og større men meget langsommere?
er der ikke nogle gode alternativer man kunne ligge i fullbody programmet?
eller skal man køre et helt andet program som udelukkende går efter nogle speciale steder man kan bruge til kampsport eller nogle der har erfaringer med det her.

håber på jeres svar.

hilsen Alex T

Interessant synspunkt. Glæder mig til at høre mere fra dig.
Mvh.

jo tak håber os alt går vel..

du sku vel ikke kende noget til eksplosiv træning vel?
for har været inde og læse om det.
men sys ikke rigtig jeg kan finde rundt i det :-)

ved godt at man skal løfte hurtigere en normalt :-)
men hvor hurtig? skal man tælle sekunder eller hvordan...

BigDaddy skrev:jo tak håber os alt går vel..

du sku vel ikke kende noget til eksplosiv træning vel?
for har været inde og læse om det.
men sys ikke rigtig jeg kan finde rundt i det :-)

har du læst denne her?
artikler/styrketraening/styrketraeningogmartinarts.php

Ja helt sikkert. forstod os det meste indtil det kom til Procentcyklussen så stod jeg af..
men any way så er der mange af de øvelser der de ikke har i mit center underligt nok

BigDaddy skrev:Ja helt sikkert. forstod os det meste indtil det kom til Procentcyklussen så stod jeg af..
men any way så er der mange af de øvelser der de ikke har i mit center underligt nok

Har de stang + Håndvægte? så skal du jo bare selv lave øvelserne?

Hvordan er det med vægtklasser og lign. i manma?

Er du pt. i den vægtklasse du gerne vil ligge i.. Eller skal du op eller ned?

Hvis du skal op/ned i vægt kan det anbefales at du læser artiklerne om at cutte og bulke..

Held og lykke med det dog!

jeg ved faktisk ikke hvordan det er med vægtklassen i manma. det har jeg os selv tænkt på.
altså jeg skal nok ned i vægt. så skal nok cutte.

og jo tak.