Træning med kort ROM?!

Hej

Jeg har efterhånden oplevet rigtig mange i mit center som kører med en meget kort ROM.
... vi snakker om de største fyre dernede, som eksempelvis kører bænkpres med det jeg vil kalde halv ROM. Måske en 15-20 cm's vandring. Det samme med military press osv. Har endda set nogle squatte hvor deres dybde måske svarer til en vinkling i knæet på omkring 130 grader.

Jeg har flere gange tænkt over tanken bag dette. Jeg sad i går og søgte rundt på siden - både under artikler og i forummet - men jeg kunne ikke rigtig finde svar på hvad jeg søgte.

Håber der er nogle der kan forklare mig teorier, eller linke til et sted jeg kan læse om det.

- Kolond

Kort ROM kan bruges til mange ting, hvis man bruger det fornuftigt.

Det er nok desværre ikke tilfældet i dit center, hvor folk nok træner med kort ROM fordi deres ego ikke tillader dem at bruge lavere vægte og fuld ROM

Equus skrev:Kort ROM kan bruges til mange ting, hvis man bruger det fornuftigt.

Det er nok desværre ikke tilfældet i dit center, hvor folk nok træner med kort ROM fordi deres ego ikke tillader dem at bruge lavere vægte og fuld ROM

Det var nok lidt det jeg selv havde regnet med. Jeg læste en artikel som jeg ikke kan finde nu selvfølgelig. Men det gik på at man med relativ kort ROM kunne løfte flere kg. Hvis man løftede flere kg., ville man belaste musklerne mere, og derved blive større.

Der var bare ikke rigtig noget der bekræftede det, nærmere det modsatte.
Jeg har hørt for lang tid siden, at det var for ikke at "slappe af i bunden". Altså for at øge TUT.

Der er så meget lort jeg har hørt, og kan have svært ved at sortere i hvad der er korrekt og ej. Så derfor håbede jeg at nogen kunne linke til noget mere læsning. Eller ligefrem en der kunne give sig til at at forklare det : )

Træning med kort ROM?!

Brugere online