Jeg har droppet fitnesscenter efter jeg har været der i et år grundet tid og penge. Jeg vil hurtigt påpege at jeg ikke kun træner for at se godt ud, men også fordi jeg elsker sport og især ekstremsport (Ski/snowboard, mountainbike, canyoning osv osv.) , og jeg vil ikke have at min krop sætter grænser for min kunnen indenfor de punkter

Derfor har jeg bestemt at træne hjemme med kropsvægt, cirka hver anden dag (3 gange om ugen) imens jeg går på gymnasiet.
Jeg vil gerne høre jeres tanker om hvorvidt det er et godt program der rammer de rigtige muskler i kroppen, og om hvilken rækkefølge der ville være optimal. På nuværende tidspunkt har jeg sat det sammen på denne måde

Opvarmning - Hindu pushups

Pullups 3*maks (har en stang jeg kan løfte mig op i)
Squat 3*maks - for at holde rep nede øger jeg sværhedsgraden
Dips 3*maks (I køkken ved L-hjørne)
Chin up 3*maks
Spiderman pushups 3*maks
Bicycle crunch 3*maks

Slutter af med at strække ud for smidighed

Så er mine spørgsmål: Bør jeg smide burpees ind noget sted f.eks. da kondi også ville være ok for mig? Som opvarmning eksempelvis i stedet for hindu pushups?
Rammer jeg de væsentlige punkter når jeg går efter fullbody all-around program? Altså, core, lats, skulder, biceps, triceps, ryg, ben osv. osv.
Er det passende i forhold til hianden? Får jeg f.eks. for lidt biceps og for meget triceps? For lidt øvre ryg ift. nedre?


Håber der er nogen der har forstand på det, og gerne vil dele deres viden med mig. På forhånd tak

og hvad er maks så?

fyforenskefuld skrev:og hvad er maks så?

Det er et sted mellem 8-12 så vidt som muligt

Dog lidt flere i mave...

fyforenskefuld skrev:og hvad er maks så?

Har du så noget at sige til det?

Hvis du virkelig er all in på at træne "gymnastik" så køb et par ringe og læs her:
http://www.reddit.com/r/bodyweightfitness/
og her
https://www.gymnasticbodies.com/forum/

Dit program kan godt optimeres tag et kig på deres begynder program på reddit:
http://www.reddit.com/r/bodyweightfitne ... ed_routine

og prøv at lade være med at tænke i muskler men i skill/bevægelse i stedet for da det ikke er bodybuilding.