Træning mod jægerkorpset

Har du måske overvejet at starte til CrossFit ? Jeg går selv til det, og kan virkelig anbefale det, da det både er kondition og styrke

skulle eftersigende også blive brugt i militæret i USA

wager skrev:Har du måske overvejet at starte til CrossFit ? Jeg går selv til det, og kan virkelig anbefale det, da det både er kondition og styrke skulle eftersigende også blive brugt i militæret i USA

1: CrossFit er noget ustruktureret lort.
2: Læs lige emnet igennem før du svare, du ville have set at det var blevet foreslået samt hvorfor det er idioti at forslå
3: Hvis du ikke gider 2 så tjek 4.
4: Lad være med at post i det hele taget.

Mange tak for de nye svar - der er helt klart noget at tage til eftertanke

Pind skrev:
wager skrev:Har du måske overvejet at starte til CrossFit ? Jeg går selv til det, og kan virkelig anbefale det, da det både er kondition og styrke skulle eftersigende også blive brugt i militæret i USA

1: CrossFit er noget ustruktureret lort.
2: Læs lige emnet igennem før du svare, du ville have set at det var blevet foreslået samt hvorfor det er idioti at forslå
3: Hvis du ikke gider 2 så tjek 4.
4: Lad være med at post i det hele taget.

1: Ja CrossFit er ikke struktureret, men derfor behøves det jo ikke at være dårligt!
2: Han siger at han vil gå igang med styrketræning som er specifik med fokus på de udfordringer han vil få når han skal til optagelse og hvis de træner CrossFit der er der vel ikke en anden bedre at træne? ;) for som alle ved bliver man kun bedre til en ting ved at træne den!
3: Du må meget gerne forklare idiotien i CrossFit? For har sgu ikke slev fundet den, og regner heller ikke med at gøre det
4: Jeg må dog indrømme at jeg ikke er ekspert indenfor hvilken træning/udfordringer man bliver udsat for!
5: Du behøves sgu ikke at være så skide negativ :b

Hej

I forhold til at træne efter mange gentagelser (eksempelvis armstrækkere) er der et træningsprincip som på nettet hedder "Greese the Groove" mener jeg.

Det er træning der skulle have rigtig god effekt på nervesystemet og styrken og det skulle være muligt at fordoble eksempelvis antal armstrækkere på få uger.

Eksempelvis hvis du kan tage 20 armbøjninger i træk, tager du kun 10 af gangen (så du ikke udtrættes) men til gengæld måske 5 - 10 sæt evt spredt ud over hele dagen så musklerne får pause. Dette gør du hver dag vel at mærke.

Efter en uge tager du så et par dages pause og en maks test hvor du så måske kan tage 28 armbøjninger og antal gentagelser bliver så fremover halvdelen af dette dvs 14 x 5-10 sæt daglig

Lav en søgning på nettet så tror jeg du kan finde uddybende information. Jeg har selv tænkt mig at prøve metoden med f.eks pullups.

Kristian

wager skrev:
Pind skrev:
wager skrev:Har du måske overvejet at starte til CrossFit ? Jeg går selv til det, og kan virkelig anbefale det, da det både er kondition og styrke skulle eftersigende også blive brugt i militæret i USA

1: CrossFit er noget ustruktureret lort.
2: Læs lige emnet igennem før du svare, du ville have set at det var blevet foreslået samt hvorfor det er idioti at forslå
3: Hvis du ikke gider 2 så tjek 4.
4: Lad være med at post i det hele taget.

1: Ja CrossFit er ikke struktureret, men derfor behøves det jo ikke at være dårligt!
2: Han siger at han vil gå igang med styrketræning som er specifik med fokus på de udfordringer han vil få når han skal til optagelse og hvis de træner CrossFit der er der vel ikke en anden bedre at træne? ;) for som alle ved bliver man kun bedre til en ting ved at træne den!
3: Du må meget gerne forklare idiotien i CrossFit? For har sgu ikke slev fundet den, og regner heller ikke med at gøre det
4: Jeg må dog indrømme at jeg ikke er ekspert indenfor hvilken træning/udfordringer man bliver udsat for!
5: Du behøves sgu ikke at være så skide negativ :b

1: Han træner til en eliteenhed, hvor det ikke ligefrem er nemt at gennemfører forløbet, derfor skal det være struktureret.
2: Han ved hvad kravene er, og hvad de fysiske udfoldelser der er undervejs, derfor skal han ikke træne et eller andet tilfældigt virvar af øvelser.
3: Ovenstående. Udover dette kan det nævnes at skadespotentialet er ret stort, da nogle af øvelserne der udføres, udføres på tid, og deltagerene er dårligt instrueret, grundet dårlige trænere.
Crossfit er ikke dårligt, hvis man bare bruger hovedet, og har et mål om all-around fitness.

Du kunne evt. Tage armbøjninger med klap, og så armbøjninger på en arm, evt med hånden på en bænk til at starte med. Og så kunne du evt. Lave full body 2 gange om ugen og cross fit en gang om ugen. Efter hvad jeg synes der virker logisk tror jeg cross fit ville være godt, og overførbart

toto_G4M3R skrev:Du kunne evt. Tage armbøjninger med klap, og så armbøjninger på en arm, evt med hånden på en bænk til at starte med. Og så kunne du evt. Lave full body 2 gange om ugen og cross fit en gang om ugen. Efter hvad jeg synes der virker logisk tror jeg cross fit ville være godt, og overførbart

Pind skrev:
toto_G4M3R skrev:Du kunne evt. Tage armbøjninger med klap, og så armbøjninger på en arm, evt med hånden på en bænk til at starte med. Og så kunne du evt. Lave full body 2 gange om ugen og cross fit en gang om ugen. Efter hvad jeg synes der virker logisk tror jeg cross fit ville være godt, og overførbart

argument istedet for destruktiv kritik tak.

toto_G4M3R skrev:argument istedet for destruktiv kritik tak.

Måske du bare skulle læse hele tråden før du begynder at tænke på at poste? Det du skriver er nævnt og debatteret, hvorfor det virker for mig underligt at man ville vælge at poste det igen.

toto_G4M3R skrev:
Pind skrev:
toto_G4M3R skrev:Du kunne evt. Tage armbøjninger med klap, og så armbøjninger på en arm, evt med hånden på en bænk til at starte med. Og så kunne du evt. Lave full body 2 gange om ugen og cross fit en gang om ugen. Efter hvad jeg synes der virker logisk tror jeg cross fit ville være godt, og overførbart

argument istedet for destruktiv kritik tak.

Jeg kunne godt tænke mig at høre din saglige argumentation for at du mener at denne form for vægt træning vil være fordelagtigt iforhold til indlemmelse i en militær enhed som Jæger korpset.
Måske du vil dele med os de aspekter du ser som er fordelagtige og hvilke der ikke er det eftersom du mener dette er ?

Jeg synes helt ærligt at det er slapt at lukke et sådant udsagn ud hvis man ikke enten har en anciennitet der siger god for en eller kommer med en ordentlig fagligt begrundet udsagn om det.
Ellers kan alle jo bare skrive deres lille tænkeråd, måske sjipning er godt? måske tunge lunges hvor man hver gang hamrer knæet ned i jorden imens man holder armene oppe i skydestilling?

coretræning kommer man ikke uden om hvis du vil klare det ;) planken !

mikkel_baech skrev:
toto_G4M3R skrev:
Pind skrev:
toto_G4M3R skrev:Du kunne evt. Tage armbøjninger med klap, og så armbøjninger på en arm, evt med hånden på en bænk til at starte med. Og så kunne du evt. Lave full body 2 gange om ugen og cross fit en gang om ugen. Efter hvad jeg synes der virker logisk tror jeg cross fit ville være godt, og overførbart

argument istedet for destruktiv kritik tak.

Jeg kunne godt tænke mig at høre din saglige argumentation for at du mener at denne form for vægt træning vil være fordelagtigt iforhold til indlemmelse i en militær enhed som Jæger korpset.
Måske du vil dele med os de aspekter du ser som er fordelagtige og hvilke der ikke er det eftersom du mener dette er ?

Jeg synes helt ærligt at det er slapt at lukke et sådant udsagn ud hvis man ikke enten har en anciennitet der siger god for en eller kommer med en ordentlig fagligt begrundet udsagn om det.
Ellers kan alle jo bare skrive deres lille tænkeråd, måske sjipning er godt? måske tunge lunges hvor man hver gang hamrer knæet ned i jorden imens man holder armene oppe i skydestilling?

det med armbøjninger var som ekstra udfordring når det bliver for let, og det andet bør du læse igen, og komme med et bedre svar

En vigtig pointe når man skal træne sig op til at gennemføre PTR-kursus, er at man ikke skal være i for god form! det vil sige at man skal sørge for at kunne honorere prøve-kravene og 10% mere, så man har lidt overskud. Selvfølgelig er der skemalagt fysisk træning under uddannelsen, men vi snakker ikke flere timer om dagen og det drejer sig kun om CORE-øvelser, løb, march og svømning. Der er en del som ryger fra pga. skader som de pådrager sig fordi de har et for højt træningsniveau når de møder på kursus, i forhold til den belastning de bliver udsat for i starten. Man har ikke mulighed for at bibeholde sit høje træningsniveau, da det meste af tiden bruges på undervisning og indlæring af patruljetekniske færdigheder. Dvs. din formkurve begynder at dykke, samtidig med at JGK gradvist skruer op for aktiviteterne og belastningskurven stiger, og når de to kurver møder hinanden så siger kroppen stop for en del.
Sørg for at oparbejde en lille fedt-dunk og et par "kærlighedshåndtag", det luner når der er gummibåds-drill en hel dag i limfjorden i marts måned. Jeg gik selv fra 94 kg til 87 kg på de første seks uger og så fra 87 kg til 81 kg på "10-døgneren".
Der er ingen som bliver smidt af kursus hvis de ikke kan lave 100 armstrækkere i træk. Afstrafning er mest set som "humoristiske" indslag (for alle andre end den indvolverede, forstås), man kan godt komme til at skylde 1000 "strækkere", men så bliver de noteret i instruktørens bog, og man kan afdrage når der er tid og lejlighed.
De fleste stopper selv og som regel fordi de ikke kan finde vej i skoven, når "den store jæger" slukker for lyset ;-). Da jeg var på var der kun en som blev "pillet af", resten sagde selv stop.
At gennemføre PTR-kursus og senere aspiranten, er mere et spørgsmål om at have en god portion realitetssans, selvkritik og styr på sine grundlæggende færdigheder, fysikken er bare et værktøj som fører dig fra A til B. Det nytter ikke at være superstærk og kunne gå 100 km med 100 kg på ryggen, hvis man går forkert og ikke får løst sin opgave.
De fleste som gennemfører er 25+, så sørg for at får noget praktisk soldater-erfaring i "rygsækken", gerne en udsendelse til "langbortistan".
Og husk...."det handler mere om at være end at synes"....

...pøj-pøj med det hele.

Blackadder skrev:En vigtig pointe når man skal træne sig op til at gennemføre PTR-kursus, er at man ikke skal være i for god form! det vil sige at man skal sørge for at kunne honorere prøve-kravene og 10% mere, så man har lidt overskud.

1. Du modsiger vidst dig selv ved at sige man ikke skal være i for god form, men samtidig kunne gennemføre med en form for overskud. Men jeg forstår pointen.

2. Jeg er dybt uenig i at man kan være i for god form. Den arbejdstolerance du opnår som forberedelse vil jo netop styrke dig under de aktiviteter du vil blive udsat for, fordi kroppen i forvejen er delvist vant til den store arbejdsmængde. Ydermere, hvis du er i god form, og din formkurve falder, så kan det godt være at de enkelte tests viser en smule nedgang, men hvis den til stadighed overstiger det niveau de andre viser, selvom de er på vej op ad kurven, så er du jo stadigvæk bedre. Dermed viser du jo også et højt niveau fra start, og derfor at du har potentialet til at træne dig op på et højt niveau, selvom du måske præstere dårligere i nogle discipliner. Ergo når du i en periode ikke er hamrende presset i 42 dage i træk, kan du begynde grundtræningen igen, og lave træningsplanlægningen.

3. Dog kan dit topniveau jo falde alene af den grund at du af taktiske årsager vælger, som du siger, at tage ekstra fedt på så kroppen har noget at tærre på. På den måde er der vel en teoretisk muligehed for at dit niveau vil stige løbende, i og med din vægt falder. Særligt i løb.

S.K skrev:
Blackadder skrev:En vigtig pointe når man skal træne sig op til at gennemføre PTR-kursus, er at man ikke skal være i for god form! det vil sige at man skal sørge for at kunne honorere prøve-kravene og 10% mere, så man har lidt overskud.

2. Jeg er dybt uenig i at man kan være i for god form. Den arbejdstolerance du opnår som forberedelse vil jo netop styrke dig under de aktiviteter du vil blive udsat for, fordi kroppen i forvejen er delvist vant til den store arbejdsmængde. Ydermere, hvis du er i god form, og din formkurve falder, så kan det godt være at de enkelte tests viser en smule nedgang, men hvis den til stadighed overstiger det niveau de andre viser, selvom de er på vej op ad kurven, så er du jo stadigvæk bedre. Dermed viser du jo også et højt niveau fra start, og derfor at du har potentialet til at træne dig op på et højt niveau, selvom du måske præstere dårligere i nogle discipliner. Ergo når du i en periode ikke er hamrende presset i 42 dage i træk, kan du begynde grundtræningen igen, og lave træningsplanlægningen.

Det handler ikke om at være bedst og have et højere niveau, det handler om at du med udgangspunkt i dit niveau giver dig 100% i hver opgave (og selvfølgelig løser den indenfor de krav som er sat), det er det de vil se. JGK fremlagede problematikken således at hvis man havde vænnet sin krop til et belastningsniveau, som lå langt over det man bliver udsat for i starten af kursus, så ville man opleve en formnedgang, hvilket efter deres udsagn, kunne give skader når din nedadgående formkurve ramlede ind den stigende belastningskurve........jeg kan sgu' ikke rigtigt forklare det anderledes

Min pointe er at man ikke behøver at gøre mere end det de anbefaler. Hvis start-kravet er at du skal kunne gå 30 km med 20 kg i rygsækken på højest seks timer, så er der ingen grund til at træne på at kunne gøre det på fire med 30 kg på ryggen. Hvis man kan honorere startkravene, så skal kursets aktiviter nok sørge for at din form bliver udviklet i det rette tempo. Det er jo skruet sådan sammen med fult overlæg, da JGK kun er interesserede i at få så mange egnede aspiranter igennem som muligt.

jeg tror lige jeg kan prøve med en anden forklaring

Det svarer vel til at man ved kursus-start kan tage 100 kg i bænkpress, og så bliver man sat til at træne med 20kg i den første uge, 40 kg i den næste, osv. Så går din form vel unægteligt nedad. Skaderne skulle efter JGK udsagn så, potentielt, opstå når din nedadgående styrke rammer den stigende belastning.....eller er det også helt gakke-lak???

Træning mod jægerkorpset

Brugere online