Træning muskel grupper

Hej mit træningsprogram lyder sådan her. Mandag. biceps, bryst, ryg. Tirsdag. ben, røv, mave. Onsdag triceps, skulder, nakke, og lidt bryst kommer med automatisk når jeg bænkpreser, også starter programet forfra indtil lørdag hvor jeg holder pause . Jeg ville bare høre om det er noget, jeg kan lave om i programet for at få mere ud af det. Eller om det er et godt styrketrænings program jeg køre. Tak for hjælpen på forhånd

Kan du ikke smide det fulde program op med øvelser, sæt og reps? Så er det lidt lettere at bedømme..

Er dette et seriøst spørgsmål?

Det er lidt forskeligt hvad øvelser jeg tar, og ikke hvad de alle hedder. Men jeg køre 3x15 og om 4 uger køre jeg 3x12 (:

Træning muskel grupper

Brugere online