Træning og Kampsport.

Hej BB. Jeg kunne godt tænke mig at prøve programmet Træning og Kampsport. Jeg vil køre programmet for relativ styrke.
Da jeg ikke har mulighed for at smide stangen efter cleans, vil jeg høre om der er andre øvelser jeg kan lave? eller skal jeg lave den og så selv få den ned uden at smide den, eller er der for stor skades risiko?

Og er der nogen der har prøvet programmet?

Niclas

Du laver bare cleans som du normalt ville gøre - når du står med den i toppen, så "dropper" du den bare til låret og så ligger du den pænt som ved dødløft.

Okay tak

Skal den ikke helt over hovedet? er slut positionen der på skuldrene?

NiclasPiklas skrev:Okay tak

Skal den ikke helt over hovedet? er slut positionen der på skuldrene?

Så er det clean and jerk.

Undskyld, men hvor finder man programmet "Træning og Kampsport"

Hill skrev:Undskyld, men hvor finder man programmet "Træning og Kampsport"

Under artikler.

http://www.bodybuilding.dk/artikler/styrketraening/styrketraeningogmartinarts.php

Bay skrev:http://www.bodybuilding.dk/artikler/styrketraening/styrketraeningogmartinarts.php

Tak

Troede det skulle hedde "Træning og Kampsport" som Niclas skrev

Jeg skal træne programmet for relativ styrke.
hvorfor er reps'ene så lave?
Og kan jeg godt smide noget bryst træning ind? Vil nemlig gerne beholde min muskelmasse her.

Jeg skal træne programmet for relativ styrke.
hvorfor er reps'ene så lave?

Repetitioner holdes lave, netop fordi det er relativ styrke du går efter. Når man træner reps mellem 1-3, så er det stort set kun styrke via neurale tilpasninger man opbygger. Masse-udbyttet er minimalt. Og derved øger man jo netop som relative styrke, som er defineret som styrke i forhold til kropsvægt.

Træning og Kampsport.

Brugere online