Godaften BB.dk!

Jeg kører pt. et Intermittent Fasting cut efter Leangains principperne og er ret glad for det. Jeg træner fullbody 3 dage om ugen med lav volumen og tunge sets (se min log for flere detaljer) som er den måde der anbefales at træne på www.leangains.com

Jeg regner med, at fortsætte på denne måde med cuttet indtil februar. Men jeg har tænkt mig, at køre videre med Leangains når jeg skal bulke. Dog kunne jeg godt tænke mig, at træne lidt mere til den tid - højere volumen og nok et 2- eller 3-split, som jeg før har haft god erfaring med. Jeg træner for tiden, fastet med BCAA og det fungerer godt!

Så mit spørgsmål til jer, er om det vil være godt at køre et 2- eller 3- split med eks. 3 øvelser pr. muskelgruppe af 4x-8-12 reps eller noget i den stil samtidig med Leangains? Jeg hører gerne for nogen, der selv har erfaring med Leangains eller kender til det med bulk

Hej,

Lever selv efter IF, og jeg har det sidste halve år kørt et 3-split med hhv. 3 tunge dage (5*5+4*8-10) og 3 hyper-dage (4*10-15). Før det brugte jeg et PHAT-program. Personlig er jeg mest til 3-split, og det fungerer helt fint med IF.

Mich. skrev:Hej,

Lever selv efter IF, og jeg har det sidste halve år kørt et 3-split med hhv. 3 tunge dage (5*5+4*8-10) og 3 hyper-dage (4*10-15). Før det brugte jeg et PHAT-program. Personlig er jeg mest til 3-split, og det fungerer helt fint med IF.

Dvs. du træner 6 dage om ugen? Jeg har tænkt på, at køre noget antagonist 3-split: bryst, ryg - ben, mave - skuldre, arme - 1 dags pause og forfra. Hvordan ser din kost ud? Jeg har tænkt på +30% kcal på on dage og ligevægt på off dage, når jeg skal bulke