Hej.

Tænkte lidt på, hvad man egentlig ville få ud af sin træning hvis man bliver i samme vægt (Bodyweight!)
Jeg har f.eks lige bulket ca 10 kg på 2 måneder max, og vejer nu 75 kg. Er udemærket klar over det laangt fra er det rene muskler.
Jeg har ikke lyst til cut, da jeg ikke ville vil ned i vægt, men vil heller ikke bulke mere lige nu, fordi jeg allerede har taget 'nok' fedt på.
Jeg vil rigtig gerne blive i den samme vægt, da jeg ligger rigtig godt med hensyn til fodbold (Med hensyn tiæ OK fysik, men er rigtig hurtig. Vil skyde min fedt % til 15, ca.


Endelige spørgsmål:

Vil man få noget ud af sin træning, når man har lidt fedt i overskud. Altså kan man på sigt 'omdanne' det stille og roligt. Eller er det håbløst. Ved ikke om det kan forstås :-)


Mvh
Miro

Du kan ikke omdanne dit fedt til muskler, hvis det er det du går og tror/håber.

Du kan sagtens blive stærkere, men for at øge din muskelmasse vil du skulle lægge i energioverskud. Plain and simple.

Pind skrev:Du kan ikke omdanne dit fedt til muskler, hvis det er det du går og tror/håber.

Du kan sagtens blive stærkere, men for at øge din muskelmasse vil du skulle lægge i energioverskud. Plain and simple.

Vil du uddybe det??

Hvad er det du vil have udpenslet? At myten om at man ikke kan omdanne fedt til muskler er falsk?

Pind skrev:Hvad er det du vil have udpenslet? At myten om at man kan omdanne fedt til muskler er falsk?

fixed

Jeg har hørt mange, som siger, at det sagtens kan lade sig gøre at tabe sig og øge muskelmasse på samme tid. Ligeledes er der mange, som mener det modsatte. Jeg har derfor sat mig for, at anskaffe en fedttang, så jeg selv kan følge fedttab kontra musclegains. Jeg vil nok lave et indlæg herinde, når jeg har en tilstrækkelig mængde data. Det vil dog nok tage nogle måneder inden, at jeg har det. Men jeg vil da foreslå dig at gøre det samme i mellemtiden ;)

Pind skrev:Hvad er det du vil have udpenslet? At myten om at man ikke kan omdanne fedt til muskler er falsk?

Ja ligepræcis har du en artikel eller noget jeg kan læse om det eller kan du give mig en forklaring jeg kan forstå?

Tobias Boll skrev:

Pind skrev:Hvad er det du vil have udpenslet? At myten om at man ikke kan omdanne fedt til muskler er falsk?

Ja ligepræcis har du en artikel eller noget jeg kan læse om det eller kan du give mig en forklaring jeg kan forstå?

Nej jeg har ikke en artikel. Det bør heller ikke være nødvendigt. Lidt på samme måde som at jeg ikke bør skulle forklare hvorfor 2 + 2 er 4. Du vil dog sikkert kunne finde en på google hvis du søger efter det da det er basisviden.

Fedt er opbygget af lipider og muskler af proteiner (Aminosyre). Der er med andre ord tale om to forskellige molekyler, og den ene kan ikke omdannes til den anden og omvendt.

og du kan ikke gøre begge dele. hvis du ligger i et kcal underskud vil kroppen trække i fedtdepoterne og muskelmassen, og hvis du er i kcal overskud øger du fedtdepoterne og muskelmassen. og du kan kun gøre en ting.. hvis du ligger på ligevægtindtag som du beskriver kan du kun stige i styrke men dine fedtprocent og muskelmasse vil forholdsvis forblive det samme.

Tak for svarene ^^!

Er ikke ude efter noget gyldent svar, men kunne godt tænke mig at vide hvad jeg kan 'forvente'. Altså hvis vi siger jeg træner i et år, hvor jeg ligger i samme vægtklasse, men har en fedt% på ca 15. Hvad kan jeg så forvente af træningen? Ingenting?

Miro skrev:Tak for svarene ^^!

Er ikke ude efter noget gyldent svar, men kunne godt tænke mig at vide hvad jeg kan 'forvente'. Altså hvis vi siger jeg træner i et år, hvor jeg ligger i samme vægtklasse, men har en fedt% på ca 15. Hvad kan jeg så forvente af træningen? Ingenting?

Prøv at læse hvad der er blevet skrevet en gang til. Der er allerede blevet svaret på dit spørgsmål.

Det ultimative at gøre er da bulke/cutte

Bulking: Giver muskelmasse og fedt

Cutte: Mister en del fedt og lidt muskelmasse

Resultatet bliver i sidste ende, en mere muskuløs krop med den samme fedt%, som den var i udgangspunktet.

Løsningen kunne være, at du bulker og cuttere i kortere perioder, så udsvinget på vægten bliver minimalt.