træning på tur?

hej bb'er
jeg skal på en tur med min klasse.
så har ikke mulighed for at træne i center.
kender i nogle gode øvelser hvor man ikke skal bruge vægte og maskiner? :-s

patrick4640 skrev:hej bb'er
jeg skal på en tur med min klasse.
så har ikke mulighed for at træne i center.
kender i nogle gode øvelser hvor man ikke skal bruge vægte og maskiner?

Gode gammeldags armbøjninger og mavebøjninger ;)

Gode gammeldags armbøjninger og mavebøjninger ;)[/quote]
hehe, ja men til triceps og biceps?:)

Foruden armbøjninger og mavebøjninger, så find et sted at lave armhævninger - hhv. overhåndsgreb og underhåndsgreb. Du kan få en kammerat til at sidde på ryggen af dig, og så lave squats.

Pushups, chinups, chinups..

Men du får garanteret ikke taget dig sammen til at lave en eneste

MortenH skrev:Foruden armbøjninger og mavebøjninger, så find et sted at lave armhævninger - hhv. overhåndsgreb og underhåndsgreb. Du kan få en kammerat til at sidde på ryggen af dig, og så lave squats.

mange tak

sjonas skrev:Pushups, chinups, chinups..

Men du får garanteret ikke taget dig sammen til at lave en eneste

og jo det regner jeg stærkt med hehe

Tag 15-20 af hver, lige efter hinanden, 3-4 gange. Det skal du nok kunne mærke.

Brede armbøjninger
http://www.youtube.com/watch?v=H4kWo6Mb ... re=related

Diamond Push Ups
http://www.youtube.com/watch?v=pkW7OYYjFYs

Armbøjninger m. klap
http://www.youtube.com/watch?v=wC-0tvn9sE4

bryd lidt med en klassekammerat vil give mere og det er ti gange sjovere end at lave nogle få sæt armbøjinger som alligevel ikke vil give en væsentlig styrke eller massefremgang hvis man normalt er konditioneret til mere end det.

hold den uges pause, det sker der intet ved.

dips er også gode til triceps.

mange tak jeg tror jeg løber en tur og laver nogle dips og chinups og sådan

google dig til nogle af de mange forskellige bodyweights øvelser der findes ;)

træning på tur?

Brugere online