Hej!

Jeg har netop fået at vide af min læge at jeg ikke må træne min ene arm de næste par måneder, så jeg kiggede lige øvelsessiden igennem, og jeg fandt blot Squat og Benpres som jeg kunne lave uden at holde vægten i hænderne. Er der nogen øvelser jeg har overset?

Jeg vil jo gerne træne resten af kroppen hvis jeg kan komme til det, og de to øvelser er jo selvfølgelig bedre end ingenting, men de virker af ret lidt.

Hvorfor må du ikke træne din ene arm ? Generelt skal man være ret kritisk overfor læger der beordre træningsstop. Så det kunne være interessant at vide hvad der er galt, og hvorfor han har beordret dig til at undgå træning.

Jeg har senebetændelse i armen, det fik jeg sidste år, og nu er det kommet igen. Så den skal ikke belastes.

Så må du tæve benene igennem i den periode

Med lidt god vilje kan der vel argumenteres for BB Good-Mornings. Nu ved jeg ikke hvor slem din skade er, men de fleste mave- og benøvelser burde du kunne udføre.

Lithium, tak for listen, dem vil jeg kigge mere på.

Jeg havde set på Good Mornings, men der står at den ikke er hensigtsmæssig for begyndere, så jeg ved ikke om det er en god ide. Men jeg tror ikke det ville genere armen, nej

Jeg ved godt man normalt anbefaler hvile til den slags, men meget tyder på, at det faktisk er bedre at fortsætte med træningen. Jeg kan varmt anbefale dig at se "Viden Om´s" program om muskler, hvor man netop kommer ind på kroniske skader, hvad seneskedehindebetændelse jo netop er. Konklusionen er at langsom og tung vægttræning faktisk er mere gavnende på de kroniske skader end hvile er det.

I sidste ende er beslutningen selvfølgelig din egen, men man bør være meget varsom med at lytte til almindelige familielæger, hvad angår skader og skavanker i bevægeapparatet, da mange af dem på ingen måde er speciel uddannet indenfor dette felt.

Thomas Jagd skrev:Jeg ved godt man normalt anbefaler hvile til den slags, men meget tyder på, at det faktisk er bedre at fortsætte med træningen. Jeg kan varmt anbefale dig at se "Viden Om´s" program om muskler, hvor man netop kommer ind på kroniske skader, hvad seneskedehindebetændelse jo netop er. Konklusionen er at langsom og tung vægttræning faktisk er mere gavnende på de kroniske skader end hvile er det.

I sidste ende er beslutningen selvfølgelig din egen, men man bør være meget varsom med at lytte til almindelige familielæger, hvad angår skader og skavanker i bevægeapparatet, da mange af dem på ingen måde er speciel uddannet indenfor dette felt.

Jeg kan ikke være mere enig med TJ.
Jeg har haft en skulderskade i nu næsten 4 måneder...Og lægen var 110 % sikker på det var muskelfiber, som var sprunget...Han var rigtig sikker...

Og efter jeg har været til scanning og en specialist havede kigget på det, så var det overhoved ikke muskelfiber..

Lægen sagde også jeg skulle holde pause...Men specialisten sagde at jeg måtte godt træne...


Så familielæger/egen læger

Jeg har også kunne træne trods betændelse i underarmen, hvis jeg holder mig fra de øvelser der fremprovokerer smerter.. !! Men til dit sprøgsmål..!!

Frivægt er selvfølgelig ofte bedre end maskiner, men i din situation kan du sagtens aflasted underarmen ved at vælge maskeiner, hvis du har dem til rådighed:

Bænkpres --> Pec deck
Lateral raise med håndvægte --> Maskin lateral raise

Derudover er læg, leg extension, leg curl osv fortsat muligt trods problemer med underarmen..!!

Jeg er nu ret sikker på at lægen har ret i det her tilfælde. I hvert fald i HVAD jeg fejler. Men tror nu jeg følger hendes ordre, når det står slemt til kan det gøre ondt at løfte selv forholdsvis lette objekter.

Jeg er vant til at lave fullbody workout hvor jeg trænede hele kroppen hver gang med basisøvelser mest.

Kan man lave alle de øvelser mandag, onsdag, fredag, eller er det bedst at lave en A og en B dag (to-split?)

Ok, det lyder godt! Tak for hjælpen alle sammen!

Hehe, hvis skaden vare længe så ender du med at blive den vilde anti-disko pumparh, med 200kg i squat og 60 i bænk Butch!

Jeg var så til lægen igår da jeg under dødløften forleden da oplevede et KNÆK i ryggen.. Siden har jeg haft smerter om morgenen, ret stærke smerter, som tog af i løbet af dagen. Jeg er 100% sikker på at dette ikke er en fibersprængning eller anden muskelrelateret smerte, men min læge valgte at bede mig ligge mig på briksen og trykke mig ned at rygraden, hvor på jeg fortæller mig det gør rigtig ondt. Han siger så at han mener det er musklerne! doh

Bagefter fik jeg så lige en beskyldning om anvendelse af AS:)

TeamBear skrev:Jeg var så til lægen igår da jeg under dødløften forleden da oplevede et KNÆK i ryggen.. Siden har jeg haft smerter om morgenen, ret stærke smerter, som tog af i løbet af dagen. Jeg er 100% sikker på at dette ikke er en fibersprængning eller anden muskelrelateret smerte, men min læge valgte at bede mig ligge mig på briksen og trykke mig ned at rygraden, hvor på jeg fortæller mig det gør rigtig ondt. Han siger så at han mener det er musklerne! doh

Bagefter fik jeg så lige en beskyldning om anvendelse af AS:)

Hvis du har problemer med ryggen, så gå for guds skyld til en kompetent kiropraktor istedet for til lægen. Kiropraktorer er 1 million gange bedre til at diagnosticere rygproblemer, og tager det noget mere seriøst end lægen hvis du spørger mig.

Thomas Jagd skrev:

TeamBear skrev:Jeg var så til lægen igår da jeg under dødløften forleden da oplevede et KNÆK i ryggen.. Siden har jeg haft smerter om morgenen, ret stærke smerter, som tog af i løbet af dagen. Jeg er 100% sikker på at dette ikke er en fibersprængning eller anden muskelrelateret smerte, men min læge valgte at bede mig ligge mig på briksen og trykke mig ned at rygraden, hvor på jeg fortæller mig det gør rigtig ondt. Han siger så at han mener det er musklerne! doh

Bagefter fik jeg så lige en beskyldning om anvendelse af AS:)

Hvis du har problemer med ryggen, så gå for guds skyld til en kompetent kiropraktor istedet for til lægen. Kiropraktorer er 1 million gange bedre til at diagnosticere rygproblemer, og tager det noget mere seriøst end lægen hvis du spørger mig.

gør jeg også:) . Var bare overrasket over hans ligegyldighed overfor det.