Sir1 skrev:

Vil Ha Badboy skrev:

Sir1 skrev:Undskyld at jeg lige springer ind i din log, men overskriften lægger jo op til det.

Og jeg vil da sige: JA, du spiser helt klart for lidt! Intet under at du fryser, er træt og mangler energi.
Du får jo næsten intet protein, og resten er højglykæmiske kulhydrater.
Du må heller ikke springe måltider over. Jo mindre du spiser, jo mere vigtigt bliver det at få et jævnt fødeindtag dagen igennem – altså ca. hver tredje time.

Jeg ved ikke om det er et midlertidigt eksperiment, men det er i hvert fald ikke noget du skal blive ved med, hvis du vil fortsætte med at tabe dig. Der er jo ikke meget i kosten der kan holde dit stofskifte i gang.

Vh
Søren

Det er ikke et midlertidigt eksperiment, kosten er fra en kostomlægning jeg var med til i DK, så det er det program jeg køre.. Tabte dengang 32,5 kg på 5 mdr... Der blev bananer godt nok frarådet, men da jeg ikke kan tåle gulerødder, som er mellemmåltid i madplanen, så har jeg byttet det ud med bananer.
Dagen idag har været en rigtig lorte dag hvad angår mad for lysten har bare ikke været der til at spise..
Det er derfor jeg har sprunget dem over...
Synes nu jeg taber mig, da alt sidder løsere på mig nu hvor jeg er taget fat på programmet igen. Dikker os en del mere vand end det der står i madskemaet, for går og sipper vand hele tiden.
Men det er kun når jeg går på arbejde om morgenen at mit energiniveau er helt i bund, hvis jeg tager bussen er mit energiniveau jævnt resten af dagen..
Men skal tænke lidt over din feedback... Kan være jeg skal tilføje nogle flere grønsager og noget mere sukkerindholdt frugt...

Jeg synes du får rigeligt med "sukker" (højglykæmiske kulhydrater: exv. banan, pasta og juice).
Hvis jeg skulle foreslå noget var det at skifte bananerne ud/supplere dem med noget fedtfattigt kød eller fisk, for at få tilført det protein din kost mangler, og pasta, brød og. lign. ud med nogle grønsager, for at få de bedre lavglykæmiske kulhydrater (vælg de grønne grønsager - gulerødder fx. er nemlig heller ikke optimalt). Jeg har selv stor glæde af broccoli og andre kåltyper.

Nu ved jeg godt at man bedre kan tillade sig at være i stort kalorieunderskud, hvis man er særligt overvægtig, men du skal tænke på, at jo længere du kommer ned i vægt, jo mindre kan du tillade dig det før at stofskiftet går i stå.
Så længe der er rigelige reserver at tære på, vil kroppen altså langt hen ad vejen kunne "nøjes" med at tære på reserverne, men på et tidspunkt går den ikke længere og så vil vægttabet gå i stå.
Så senest her skal gode madvaner (gen)optages, så stofskiftet kan holdes i gang (såvel som at man mentalt kan indstille sig på de madvaner man skal tillægge sig resten af sit liv, så yo-yo-effekten ikke opstår).

Hvis jeg havde kunne købe rugbrød herover, havde min middagsmad hedder 1 stk. rugbrød med fedtfattigt pålæg. Men det kan jeg desværre ikke finde, så min middagsmad hedder som reglen salat/pastasalat, da det andet mad er for fedt.
Fisk Det kan jeg ikke li... Blev næsten helt skidt da jeg læste det.. Og der er masser af reserver endnu at tærer på, så det er ikke det jeg er bekymret over. Ved godt der er mange grønsager man kan spise, men problemet er der er mange jeg ikke kan tåle og ikke kan li, det er derfor det er en banan, peberfrugt, blomkål,agurk, tomat,grønne bønner, ærter og majs jeg spiser. Og med sukker mente jeg frugtsukker.. Ikke hvidt/brunt eller noget i den retning sukker... For det bruger jeg ikke.. Idag har jeg prøvet at lade vær med at drikke så meget kaffe, da jeg tror det har en modsat effekt på mig... I kostomlægningen er der os indlagt at når du ikke vil tage dig mere så er der et nyt skema med mad mm. så det er du ikke får yoyo effekten... Der er ikke kun tænkt på vægttabet men os tiden efter for at bibeholde den ønskede vægt. Det program jeg følger hedder Birgit Kannegaard, du kan se mere om det på hendes hjemmeside... Men skal som sagt nok tænke over det du har foreslået, bare IKKE fisken...

Mandag d.07/04 : Hade dagen... Kunne selvfølgelig ikke falde i søvn igår da jeg endelig kom i seng... Så nattens søvn har kun varet 4 timer... Så min energi har været temmelig begrænset pga. minus søvn... Morgenmaden blevet spist stående idag da jeg havde lidt småtravlt.. Havde lidt svært ved at tage mig sammen til noget i morges... Jeg har heller ikke gået fra arbejdet og hjem, da jeg havde noget jeg skulle hente i Dublin 7 (bor i Dublin 15). Så det har kun været fra busstoppestedet og hjem jeg har gået... Har ikke drukket andet end 1 kop kaffe i dag, og den har jeg lige drukket.. Har kun drukket vand... Love min watercooler... Heller ikke noget juice idag, da jeg ikke har lysten til det... Os derfor at indlæget idag bliver postet tidligt, så jeg kan komme i seng... For er satme træt idag...

Dagens måltider :

Morgenmad : Special K (5 g)+ low fat milk + 1 banan.
Mellemmåltid : Peberfrugt + Agurk.
Middagsmad : Hj.lavet shandwich lavet af : Kylling, grønpeber, agurk, tomat, salat og groft brød.
Mellemmåltid : Banan.
Aftensmad : Fedtfattige frikadeller, salat, agurk, salat.
Natmad : Intet for der er jeg gået i seng.

Til alle måltiderne er der drukket 1/2 L vand...

Vil Ha Badboy skrev:

Sir1 skrev:

Vil Ha Badboy skrev:

Sir1 skrev:Undskyld at jeg lige springer ind i din log, men overskriften lægger jo op til det.

Og jeg vil da sige: JA, du spiser helt klart for lidt! Intet under at du fryser, er træt og mangler energi.
Du får jo næsten intet protein, og resten er højglykæmiske kulhydrater.
Du må heller ikke springe måltider over. Jo mindre du spiser, jo mere vigtigt bliver det at få et jævnt fødeindtag dagen igennem – altså ca. hver tredje time.

Jeg ved ikke om det er et midlertidigt eksperiment, men det er i hvert fald ikke noget du skal blive ved med, hvis du vil fortsætte med at tabe dig. Der er jo ikke meget i kosten der kan holde dit stofskifte i gang.

Vh
Søren

Det er ikke et midlertidigt eksperiment, kosten er fra en kostomlægning jeg var med til i DK, så det er det program jeg køre.. Tabte dengang 32,5 kg på 5 mdr... Der blev bananer godt nok frarådet, men da jeg ikke kan tåle gulerødder, som er mellemmåltid i madplanen, så har jeg byttet det ud med bananer.
Dagen idag har været en rigtig lorte dag hvad angår mad for lysten har bare ikke været der til at spise..
Det er derfor jeg har sprunget dem over...
Synes nu jeg taber mig, da alt sidder løsere på mig nu hvor jeg er taget fat på programmet igen. Dikker os en del mere vand end det der står i madskemaet, for går og sipper vand hele tiden.
Men det er kun når jeg går på arbejde om morgenen at mit energiniveau er helt i bund, hvis jeg tager bussen er mit energiniveau jævnt resten af dagen..
Men skal tænke lidt over din feedback... Kan være jeg skal tilføje nogle flere grønsager og noget mere sukkerindholdt frugt...

Jeg synes du får rigeligt med "sukker" (højglykæmiske kulhydrater: exv. banan, pasta og juice).
Hvis jeg skulle foreslå noget var det at skifte bananerne ud/supplere dem med noget fedtfattigt kød eller fisk, for at få tilført det protein din kost mangler, og pasta, brød og. lign. ud med nogle grønsager, for at få de bedre lavglykæmiske kulhydrater (vælg de grønne grønsager - gulerødder fx. er nemlig heller ikke optimalt). Jeg har selv stor glæde af broccoli og andre kåltyper.

Nu ved jeg godt at man bedre kan tillade sig at være i stort kalorieunderskud, hvis man er særligt overvægtig, men du skal tænke på, at jo længere du kommer ned i vægt, jo mindre kan du tillade dig det før at stofskiftet går i stå.
Så længe der er rigelige reserver at tære på, vil kroppen altså langt hen ad vejen kunne "nøjes" med at tære på reserverne, men på et tidspunkt går den ikke længere og så vil vægttabet gå i stå.
Så senest her skal gode madvaner (gen)optages, så stofskiftet kan holdes i gang (såvel som at man mentalt kan indstille sig på de madvaner man skal tillægge sig resten af sit liv, så yo-yo-effekten ikke opstår).

Hvis jeg havde kunne købe rugbrød herover, havde min middagsmad hedder 1 stk. rugbrød med fedtfattigt pålæg. Men det kan jeg desværre ikke finde, så min middagsmad hedder som reglen salat/pastasalat, da det andet mad er for fedt.
Fisk Det kan jeg ikke li... Blev næsten helt skidt da jeg læste det.. Og der er masser af reserver endnu at tærer på, så det er ikke det jeg er bekymret over. Ved godt der er mange grønsager man kan spise, men problemet er der er mange jeg ikke kan tåle og ikke kan li, det er derfor det er en banan, peberfrugt, blomkål,agurk, tomat,grønne bønner, ærter og majs jeg spiser. Og med sukker mente jeg frugtsukker.. Ikke hvidt/brunt eller noget i den retning sukker... For det bruger jeg ikke.. Idag har jeg prøvet at lade vær med at drikke så meget kaffe, da jeg tror det har en modsat effekt på mig... I kostomlægningen er der os indlagt at når du ikke vil tage dig mere så er der et nyt skema med mad mm. så det er du ikke får yoyo effekten... Der er ikke kun tænkt på vægttabet men os tiden efter for at bibeholde den ønskede vægt. Det program jeg følger hedder Birgit Kannegaard, du kan se mere om det på hendes hjemmeside... Men skal som sagt nok tænke over det du har foreslået, bare IKKE fisken...

Når jeg skrev sukker i citationstegn, er det fordi at mange har en tendens til at fokusere netop på om det er udfældet som noget hvidt stads. I virkeligheden er grænsen noget mere flydende.

Sukker fejler jo sådan set ikke noget. Problemet med sukker er at det ligger nr 1 på listen over højglykæmiske kulhyrater, hvilket kort fortalt betyder at det øger blodsukkeret hurtigt.
Det skaffer altså hurtig energi til kroppen, men det er ligeså hurtigt væk igen.
Hvis ens måltider hovedsageligt består af højglykæmiske kulhydrater, vil man altså opleve en yo-yo-effekt af energipotentiale gennem dagen – hvilket kan føre til at man simpelthen spiser for meget, fordi man hele tiden mangler energi og føler sig sulten.
Derfor bør man vælge lavglykæmiske kulhydrater, så man får et mere jævnt energipotentiale dagen igennem.
(Jeg kan da også lige bemærke at de mange type 2 diabetes tilfælde der opstår i dag, skyldes at kosten for så mange netop består af højglykæmiske kulhydrater)
Det var derfor jeg skrev ”sukker” – en del frugtsukker er nemlig også ret problematisk i den retning. Jeg vil foreslå at du kigger her: http://www.iform.dk/Crosslink.jsp?d=1264&a=6643

Jeg kender godt Birgit Kannegård, min kone har arbejdet sammen med hende! Jeg ved ikke helt hvad jeg skal sige om hendes teorier, for egentlig synes jeg at hun kun opnår middelmådige resultater med de kure hun sammensætter.
Jeg kan forestille mig, at når hun sætter tingene sammen på den måde hun gør, er det fordi hun oplever personer der har meget svært ved at omstille sig i forhold til hvad de kan lide at spise, og som sådan er ”vanskelige” klienter. Men de fleste oplever jo en vis fremgang på hendes kure, og så har de ting hun laver jo også sin berettigelse.
Men hvis man virkelig er hard core, har en rimelig stærk vilje og gerne vil ændre radikalt på problematiske madvaner, mener jeg at der findes langt mere effektive og simple metoder, hvis man ellers vil sætte sig ind i nogle få grundlæggende principper.

Hvis du ikke har læst Smedens artikel endnu, vil jeg klart anbefale den:
http://bodybuilding.dk/artikler/kostogk ... Atilaa.php

Generelt, hvis du ikke allerede har ”tygget dig igennem” alle artiklerne under kost og vægttab her på sitet, synes jeg du skal gøre det. Især vil jeg da fremhæve denne her, når jeg nu har været inde på det med manglende protein i din kost:
http://bodybuilding.dk/artikler/vaegtta ... rotein.php

Sluttelig vil jeg da lige sige, at den mest effektive fedtforbrænder, er et ordentligt muskelfundament, så træning med fokus på muskelopbygning er guld værd, men det ved du nok allerede

Vh
Søren

Når jeg skrev sukker i citationstegn, er det fordi at mange har en tendens til at fokusere netop på om det er udfældet som noget hvidt stads. I virkeligheden er grænsen noget mere flydende.

Sukker fejler jo sådan set ikke noget. Problemet med sukker er at det ligger nr 1 på listen over højglykæmiske kulhyrater, hvilket kort fortalt betyder at det øger blodsukkeret hurtigt.
Det skaffer altså hurtig energi til kroppen, men det er ligeså hurtigt væk igen.
Hvis ens måltider hovedsageligt består af højglykæmiske kulhydrater, vil man altså opleve en yo-yo-effekt af energipotentiale gennem dagen – hvilket kan føre til at man simpelthen spiser for meget, fordi man hele tiden mangler energi og føler sig sulten.
Derfor bør man vælge lavglykæmiske kulhydrater, så man får et mere jævnt energipotentiale dagen igennem.
(Jeg kan da også lige bemærke at de mange type 2 diabetes tilfælde der opstår i dag, skyldes at kosten for så mange netop består af højglykæmiske kulhydrater)
Det var derfor jeg skrev ”sukker” – en del frugtsukker er nemlig også ret problematisk i den retning. Jeg vil foreslå at du kigger her: http://www.iform.dk/Crosslink.jsp?d=1264&a=6643

Jeg kender godt Birgit Kannegård, min kone har arbejdet sammen med hende! Jeg ved ikke helt hvad jeg skal sige om hendes teorier, for egentlig synes jeg at hun kun opnår middelmådige resultater med de kure hun sammensætter.
Jeg kan forestille mig, at når hun sætter tingene sammen på den måde hun gør, er det fordi hun oplever personer der har meget svært ved at omstille sig i forhold til hvad de kan lide at spise, og som sådan er ”vanskelige” klienter. Men de fleste oplever jo en vis fremgang på hendes kure, og så har de ting hun laver jo også sin berettigelse.
Men hvis man virkelig er hard core, har en rimelig stærk vilje og gerne vil ændre radikalt på problematiske madvaner, mener jeg at der findes langt mere effektive og simple metoder, hvis man ellers vil sætte sig ind i nogle få grundlæggende principper.

Hvis du ikke har læst Smedens artikel endnu, vil jeg klart anbefale den:
http://bodybuilding.dk/artikler/kostogk ... Atilaa.php

Generelt, hvis du ikke allerede har ”tygget dig igennem” alle artiklerne under kost og vægttab her på sitet, synes jeg du skal gøre det. Især vil jeg da fremhæve denne her, når jeg nu har været inde på det med manglende protein i din kost:
http://bodybuilding.dk/artikler/vaegtta ... rotein.php

Sluttelig vil jeg da lige sige, at den mest effektive fedtforbrænder, er et ordentligt muskelfundament, så træning med fokus på muskelopbygning er guld værd, men det ved du nok allerede

Vh
Søren

Det mentale overskud skal være der inden jeg går igang med at træne som jeg har skrevet i en af mine tidligere indlæg.. For når det mentale overskud ikke er der ved jeg af erfaring af så ender det i en ond cirkel og jeg kommer til at se ud som jeg gjorde inden jeg overhovedet nogensinde tabte mig.. Jeg har valgt Birgits omlægning da jeg har mærket på egen krop at det virker.. Og det er den type jeg kan li.. Når man lige er flyttet til et nyt land, har fået nyt arbejde, ikke kender nærmiljøet mm. så er der ikke ret stort metalt overskud fra min side til at skulle træne, for har lige så lange arbejdsdage og skiftende arbejdstider.. Jeg har læst mange artikler, og prøvet mange forskellige ting/kure, da jeg har været på kur siden jeg var 10 årig, har haft spiseforstyrrelse (bulimi) mm.. Dette har jeg stadig mén af idag... Birgits kur er den rette for mig, da den giver min små fremskridt/sejre til et normalt liv og jeg kan justere på den som efter behov. Og orker ærligt ikke at skal læse et helt budt artikler om 30 forskellige ting igennem. Jeg skal ha en fast plan, dvs. en fast ramme mm. og det skal være noget jeg kan mærke giver små sejre til både seltilliden og til vægten. Og ved af erfaring jeg ikke kan spise hver 3 time, da det kommer op igen hvis jeg gør..

Vil Ha Badboy skrev:Det mentale overskud skal være der inden jeg går igang med at træne som jeg har skrevet i en af mine tidligere indlæg.. For når det mentale overskud ikke er der ved jeg af erfaring af så ender det i en ond cirkel og jeg kommer til at se ud som jeg gjorde inden jeg overhovedet nogensinde tabte mig.. Jeg har valgt Birgits omlægning da jeg har mærket på egen krop at det virker.. Og det er den type jeg kan li.. Når man lige er flyttet til et nyt land, har fået nyt arbejde, ikke kender nærmiljøet mm. så er der ikke ret stort metalt overskud fra min side til at skulle træne, for har lige så lange arbejdsdage og skiftende arbejdstider.. Jeg har læst mange artikler, og prøvet mange forskellige ting/kure, da jeg har været på kur siden jeg var 10 årig, har haft spiseforstyrrelse (bulimi) mm.. Dette har jeg stadig mén af idag... Birgits kur er den rette for mig, da den giver min små fremskridt/sejre til et normalt liv og jeg kan justere på den som efter behov. Og orker ærligt ikke at skal læse et helt budt artikler om 30 forskellige ting igennem. Jeg skal ha en fast plan, dvs. en fast ramme mm. og det skal være noget jeg kan mærke giver små sejre til både seltilliden og til vægten. Og ved af erfaring jeg ikke kan spise hver 3 time, da det kommer op igen hvis jeg gør..

Det kan jeg godt se. Det er også derfor jeg ikke helt vil afvise sådan en som Kannegård. Det er fint at det virker for dig.
Jeg bliver bare lidt ”bekymret”, når jeg ser hvor lidt du spiser og hvad din kost indeholder.

Jeg kender det godt, det med at det mentale skal med (– måske har du kigget lidt i min log?!), så jeg håber du får overskuddet til at træne, da det er det, der for alvor kan få en over punktet hvor der virkelig sker noget. Sådan har det i hvert fald været for mig. Men det er jo lidt et biden-sig-selv-i-halen-problem, det ved jeg også alt om.

En sidste kommentar, dog. Når du nu tager dig friheder i forhold til kuren – altså tager noget andet end kuren foreskriver, vil jeg stadig anbefale at du er mere opmærksom på at det har samme ”værdi” som det du udskifter. Derfor bl.a. linket til iForm.
Som sagt, når kosten er så minimal, er det ekstra vigtigt at være opmærksom på kvaliteten af den.

Jeg håber du ser min ”indblanding i dit liv” som reel interesse og ikke fordi jeg vil punke dig til det ene eller andet.

Vh
Søren

Tirsdag d. 08/04 :Puha for en dag.. Det fysiske overskud har helt klart været til stede. Jeg tog bussen på arbejde... For det har jeg fundet ud af er det bedste for ikke gå gå død omkring kl. 11... Selvom jeg godt kunne idag.. Tror jeg har læst alle danske nyhedssider på nettet, vi har rent ud sagt røvkedet os idag... Jup du læste rigtig.. Har stenet helt vildt.. Så for ikke at falde i søvn har jeg gået et par ture mellem BC1 og BC2.. Et eller andet skulle jeg gøre... Energien har faktisk været så god at jeg har gjort hele lejligheden ren, men danm det er træls at bo i 3 etager når man skal støvsuge og vaske gulv... Maden har kørt perfekt idag, på nær at jeg glemte at tage noget kød ud af fryseren i morges inden jeg tog af sted , så det har været en quick aftensmad...

Dagens Måltider :

Morgenmad : Special K + low fat milk + 1 Banan.
Mellemmåltid : 1 Æble + 1 kop kaffe.
Middagsmad : Salat med tun..
Mellemmåltid : 1 banan.
Aftensmad : Salatblade, agurk, rød peber og røræg med rød peber okset sammen.

Vand : 2 1/2 L i løbet af dagen.
Kaffe : 3 kopper i dagens/aftenen løb.
The : 1 kop her til aften.

Har droppet min natmad da jeg ikke kan sove hvis jeg spiser den.. Min krop bliver alt for vågen af det...

Special K er angiveligt lort med lort på, ikke særligt mange kostfibre og fyldt med sukker!

Groft brød eller havregryn/havregrød i stedet!

8800 skrev:Special K er angiveligt lort med lort på, ikke særligt mange kostfibre og fyldt med sukker!

Groft brød eller havregryn/havregrød i stedet!

Det bliver kun brugt til at skyde dagen igang med d er 2 dl og vejer ca. 5 g.. Køre sur i havregryn/havregrød...

Vil Ha Badboy skrev:

8800 skrev:Special K er angiveligt lort med lort på, ikke særligt mange kostfibre og fyldt med sukker!

Groft brød eller havregryn/havregrød i stedet!

Det bliver kun brugt til at skyde dagen igang med d er 2 dl og vejer ca. 5 g.. Køre sur i havregryn/havregrød...

Skyde dagen i gang med?

Og morgenmåltidet er jo super vigtigt.

8800 skrev:

Vil Ha Badboy skrev:

8800 skrev:Special K er angiveligt lort med lort på, ikke særligt mange kostfibre og fyldt med sukker!

Groft brød eller havregryn/havregrød i stedet!

Det bliver kun brugt til at skyde dagen igang med d er 2 dl og vejer ca. 5 g.. Køre sur i havregryn/havregrød...

Skyde dagen i gang med?

Og morgenmåltidet er jo super vigtigt.

Ja... Det er det morgenmad i den mængde jeg har fået fra den kostomlægning jeg har fulgt.. Følger et program.. Det er ikke plukket ud efter hvad jeg kan li og vil ha...
Og føler mig rigelig mæt af det...

Vil Ha Badboy skrev:

8800 skrev:

Vil Ha Badboy skrev:

8800 skrev:Special K er angiveligt lort med lort på, ikke særligt mange kostfibre og fyldt med sukker!

Groft brød eller havregryn/havregrød i stedet!

Det bliver kun brugt til at skyde dagen igang med d er 2 dl og vejer ca. 5 g.. Køre sur i havregryn/havregrød...

Skyde dagen i gang med?

Og morgenmåltidet er jo super vigtigt.

Ja... Det er det morgenmad i den mængde jeg har fået fra den kostomlægning jeg har fulgt.. Følger et program.. Det er ikke plukket ud efter hvad jeg kan li og vil ha...
Og føler mig rigelig mæt af det...

Hvem har dog lavet det?

En god ide er at selv sætte sig ind i de mange grundprincipper omkring kostplanlægning. Ikke fordi jeg har det på nogen måde, men din morgenmad ser lidt fattig ud

8800 skrev:

Vil Ha Badboy skrev:

8800 skrev:

Vil Ha Badboy skrev:

8800 skrev:Special K er angiveligt lort med lort på, ikke særligt mange kostfibre og fyldt med sukker!

Groft brød eller havregryn/havregrød i stedet!

Det bliver kun brugt til at skyde dagen igang med d er 2 dl og vejer ca. 5 g.. Køre sur i havregryn/havregrød...

Skyde dagen i gang med?

Og morgenmåltidet er jo super vigtigt.

Ja... Det er det morgenmad i den mængde jeg har fået fra den kostomlægning jeg har fulgt.. Følger et program.. Det er ikke plukket ud efter hvad jeg kan li og vil ha...
Og føler mig rigelig mæt af det...

Hvem har dog lavet det?

En god ide er at selv sætte sig ind i de mange grundprincipper omkring kostplanlægning. Ikke fordi jeg har det på nogen måde, men din morgenmad ser lidt fattig ud

Hvis du kiggede lidt længere oppe kunne du se det... ggg... Følger Birgit Kannegaards kostomlægning, og med den morgenmad røg der da 32,5 kg sidst jeg fulgte det til punkt og prikke..
Hvis jeg skulle have samme mængde havregryn dvs. 2 dl. så svare det til 10 g... Og så er jeg sulten efter 1 time.. Har prøvet... Virkede ikke og vægten faldt ikke...

Hvis du gerne vil ha noget der minder om special k kan du tage Kellog's All Bran!

I use... and I like!

Vil Ha Badboy skrev:

8800 skrev:

Vil Ha Badboy skrev:

8800 skrev:

Vil Ha Badboy skrev:

8800 skrev:Special K er angiveligt lort med lort på, ikke særligt mange kostfibre og fyldt med sukker!

Groft brød eller havregryn/havregrød i stedet!

Det bliver kun brugt til at skyde dagen igang med d er 2 dl og vejer ca. 5 g.. Køre sur i havregryn/havregrød...

Skyde dagen i gang med?

Og morgenmåltidet er jo super vigtigt.

Ja... Det er det morgenmad i den mængde jeg har fået fra den kostomlægning jeg har fulgt.. Følger et program.. Det er ikke plukket ud efter hvad jeg kan li og vil ha...
Og føler mig rigelig mæt af det...

Hvem har dog lavet det?

En god ide er at selv sætte sig ind i de mange grundprincipper omkring kostplanlægning. Ikke fordi jeg har det på nogen måde, men din morgenmad ser lidt fattig ud

Hvis du kiggede lidt længere oppe kunne du se det... ggg... Følger Birgit Kannegaards kostomlægning, og med den morgenmad røg der da 32,5 kg sidst jeg fulgte det til punkt og prikke..
Hvis jeg skulle have samme mængde havregryn dvs. 2 dl. så svare det til 10 g... Og så er jeg sulten efter 1 time.. Har prøvet... Virkede ikke og vægten faldt ikke...

Hvor meget tog du på igen?

Og jeg forstår ikke hvad du mener med de g der må du lige forklare?

EL ULTIMO skrev:Hvis du gerne vil ha noget der minder om special k kan du tage Kellog's All Bran!

I use... and I like!

Tror os du er saa godt som altaedende.. ggg
Det er for det meste maend der spiser hva der bliver serveret...

Meeeen vil da lige proeve det...
Troede kun det var til gamle mennesker... ggg

8800 skrev:

Vil Ha Badboy skrev:

8800 skrev:

Vil Ha Badboy skrev:

8800 skrev:

Vil Ha Badboy skrev:

8800 skrev:Special K er angiveligt lort med lort på, ikke særligt mange kostfibre og fyldt med sukker!

Groft brød eller havregryn/havregrød i stedet!

Det bliver kun brugt til at skyde dagen igang med d er 2 dl og vejer ca. 5 g.. Køre sur i havregryn/havregrød...

Skyde dagen i gang med?

Og morgenmåltidet er jo super vigtigt.

Ja... Det er det morgenmad i den mængde jeg har fået fra den kostomlægning jeg har fulgt.. Følger et program.. Det er ikke plukket ud efter hvad jeg kan li og vil ha...
Og føler mig rigelig mæt af det...

Hvem har dog lavet det?

En god ide er at selv sætte sig ind i de mange grundprincipper omkring kostplanlægning. Ikke fordi jeg har det på nogen måde, men din morgenmad ser lidt fattig ud

Hvis du kiggede lidt længere oppe kunne du se det... ggg... Følger Birgit Kannegaards kostomlægning, og med den morgenmad røg der da 32,5 kg sidst jeg fulgte det til punkt og prikke..
Hvis jeg skulle have samme mængde havregryn dvs. 2 dl. så svare det til 10 g... Og så er jeg sulten efter 1 time.. Har prøvet... Virkede ikke og vægten faldt ikke...

Hvor meget tog du på igen?

Og jeg forstår ikke hvad du mener med de g der må du lige forklare?

G = Gram...
Jeg har taget ca. 10 - 15 kg af dem på igen vil jeg tro.. Kan ikke huske det da det er lang tid siden.. Min hukommelse er noget bras...

Onsdag d. 09/04 : Dagen startede fint, men begyndte at få det skidt omkring kl. 13... Sad og frøs helt vildt på arbejdet hvilket jeg gjorde lige indtil jeg havde fri.. Gåturen hjem var ok, men havde det stadig skidt. Jeg gik så småt igang med at lave noget aftensmad, for skulle jo have noget at spise... Efter maden gik det ikke bedre.. Så besluttede mig at tage min com med mig op i seng omkring kl.20, så jeg kunne ligge ned, for var lidt svimmel.. Blev så syg lidt senere på aftenen, det er derfor der intet er kommet på siden tirsdag...

Dagens Måltider :

Morgenmad : Special K+ low fat milk + 1 banan.
Mellemmåltid : 1 æble.
Middagsmad : Kyllingesalat.
Mellemmåltid : 1 Banan.
Aftensmad : Kylling, kartofler, dampede grønsager.

Vand : 2 L.
Te : 2 Kopper.
Kaffe : 2 kopper.

Vil Ha Badboy skrev:
Hvis jeg skulle have samme mængde havregryn dvs. 2 dl. så svare det til 10 g... Og så er jeg sulten efter 1 time.. Har prøvet... Virkede ikke og vægten faldt ikke...

Jeg er muligvis lidt skæv på den her.. men så vidt jeg ved, er der ca. 40g Havregryn pr. dl. (hvis du mener dl som deciliter)

om morgenen kommer der for mit vedkomne ca. 80-100g Havregryn ned. og det passer med 2 decilitermål med top på.

så enten er jeg helt skæv, eller så har jeg misforstået et eller andet.

desuden vil jeg helt sikkert give 8800 ret i det med at sætte sig ind i grundprincipperne i kost. det er virkeligt gode byggesten til at lave en kostplan der er specielliceret perfekt til dig.

/Kirk

Kirk skrev:

Vil Ha Badboy skrev:
Hvis jeg skulle have samme mængde havregryn dvs. 2 dl. så svare det til 10 g... Og så er jeg sulten efter 1 time.. Har prøvet... Virkede ikke og vægten faldt ikke...

Jeg er muligvis lidt skæv på den her.. men så vidt jeg ved, er der ca. 40g Havregryn pr. dl. (hvis du mener dl som deciliter)

om morgenen kommer der for mit vedkomne ca. 80-100g Havregryn ned. og det passer med 2 decilitermål med top på.

så enten er jeg helt skæv, eller så har jeg misforstået et eller andet.

desuden vil jeg helt sikkert give 8800 ret i det med at sætte sig ind i grundprincipperne i kost. det er virkeligt gode byggesten til at lave en kostplan der er specielliceret perfekt til dig.

/Kirk

Iflg. min mors elektroniske vægt var det kun ca. 10 gram..
Man skal have en lang uddannelse, vide en masse om min blodsygdom, mine allergier og min krops reaktion, for at man kan bygge noget specielt til mig hvad angår kost... Jeg har en blodsygdom som ikke rigtig nogen læger i DK/EU kender noget til, da den er meget sjælden... Den er fra området omkring afrika/mellemøsten... Har været forsøgs dyr, men stadig ike blevet klogere af den grund. Jeg ved heller ikke ret meget om den da jeg intet har kunne finde om den.. Og nogle af mine allergier kan ikke måles, det er nogen man først finder ud af når jeg begynder at få vejrtræknings problemer, pga. den ting jeg har testet om jeg kan tåle får min hals til at hæve indvendig.. VIlle ønske at det bare var lige til at lave en kostplan til mig, men det er det desværre ikke.. Det er derfor jeg bruger Birgits, da jeg personligt har haft glæde af den og kan tåle det meste af det hun foreskriver...

Vil Ha Badboy skrev:
Iflg. min mors elektroniske vægt var det kun ca. 10 gram..

lyder underligt.. jeg vil prøve at måle igen når jeg kommer hjem fra arbejde.

Vil Ha Badboy skrev:Man skal have en lang uddannelse, vide en masse om min blodsygdom, mine allergier og min krops reaktion, for at man kan bygge noget specielt til mig hvad angår kost... Jeg har en blodsygdom som ikke rigtig nogen læger i DK/EU kender noget til, da den er meget sjælden... Den er fra området omkring afrika/mellemøsten... Har været forsøgs dyr, men stadig ike blevet klogere af den grund. Jeg ved heller ikke ret meget om den da jeg intet har kunne finde om den.. Og nogle af mine allergier kan ikke måles, det er nogen man først finder ud af når jeg begynder at få vejrtræknings problemer, pga. den ting jeg har testet om jeg kan tåle får min hals til at hæve indvendig.. VIlle ønske at det bare var lige til at lave en kostplan til mig, men det er det desværre ikke.. Det er derfor jeg bruger Birgits, da jeg personligt har haft glæde af den og kan tåle det meste af det hun foreskriver...

eftersom du synes at trives godt, må du da selv have en lille smugle forstand på hvad du kan tåle og ikke tåle.. du kune jo prøve at bygge et madprogram op på disse ting.. se om du kan få det hele til at passe sammen..
sad lige og læste lidt tilbage i din log.- og kan du du spiser masser af grønt+kylling og tun(selv om du ikke kan lide fisk?). disse 3 ting er da slet ikke dumme som fundamenter til et madprogram..

just my 2 cents.

/Kirk

Så der noget galt med din mors vægt for 1dl gryn er præcis 40g

Kirk skrev:

Vil Ha Badboy skrev:
Iflg. min mors elektroniske vægt var det kun ca. 10 gram..

lyder underligt.. jeg vil prøve at måle igen når jeg kommer hjem fra arbejde.

Vil Ha Badboy skrev:Man skal have en lang uddannelse, vide en masse om min blodsygdom, mine allergier og min krops reaktion, for at man kan bygge noget specielt til mig hvad angår kost... Jeg har en blodsygdom som ikke rigtig nogen læger i DK/EU kender noget til, da den er meget sjælden... Den er fra området omkring afrika/mellemøsten... Har været forsøgs dyr, men stadig ike blevet klogere af den grund. Jeg ved heller ikke ret meget om den da jeg intet har kunne finde om den.. Og nogle af mine allergier kan ikke måles, det er nogen man først finder ud af når jeg begynder at få vejrtræknings problemer, pga. den ting jeg har testet om jeg kan tåle får min hals til at hæve indvendig.. VIlle ønske at det bare var lige til at lave en kostplan til mig, men det er det desværre ikke.. Det er derfor jeg bruger Birgits, da jeg personligt har haft glæde af den og kan tåle det meste af det hun foreskriver...

eftersom du synes at trives godt, må du da selv have en lille smugle forstand på hvad du kan tåle og ikke tåle.. du kune jo prøve at bygge et madprogram op på disse ting.. se om du kan få det hele til at passe sammen..
sad lige og læste lidt tilbage i din log.- og kan du du spiser masser af grønt+kylling og tun(selv om du ikke kan lide fisk?). disse 3 ting er da slet ikke dumme som fundamenter til et madprogram..

just my 2 cents.

/Kirk

Ja ved godt det lyder underligt med tun.. ggg.. Men kan ikke li fisk, men tun elsker jeg.. ggg
Jamen jeg bruger grundreglerne i Birgits Kannegaards koncept, men fjerne de ting jeg ikke kan tåle og erstatter dem med ting jeg kan.. Og laver nogle nye sunde retter igang imellem bare for at se om det smager godt.. Men bruger ikke det som hun kalder 2 stivelsesfrie dage... Hvor du ikke må få kartofler/pasta... Spise en af delene.. Bare ikke ret meget af det... Men det er ikke altid min krop og jeg er enige.. Griner..

cj8000 skrev:Så der noget galt med din mors vægt for 1dl gryn er præcis 40g

Prøver lige at tjekke når jeg kommer til DK igen.. smil

Torsdag d.10/04 : Været syg hele natten.. Så har sovet hele dagen... Er stadig lidt sløv i kroppen, så har intet lavet idag ud over at sove og ligge på sofaen... Har spist noget ristet brød og drukket noget kamillete...
Der er ingen liste over mad idag, da jeg stort set intet har spist.. smil
Regner med at tage på job i morgen, for tror det er på retur igen.. Så min mad er nok bedre i morgen end den har været idag... Tror dette har været noget af grunden til jeg har frosset de sidste dage, altså at der har været noget under opsejling... I det mindste skulle jeg ikke bruge noget af min medicin på at være syg... For det lager er ikke for stort i forvejen.. Skal lige have det fyldt op når jeg tager til DK i maj... smil...

heej:Djeg har lige kigget lidt i loggen synes det er så kanont sejt, du bsluttet dig for at smide nogle kg,alt respekt for det=).. glæder mig til at følge dig, og sig endeigt til hvis du har spørgsmål eller brug for vejledenig i nogen retning:)...eller bare snak, og opbakning:D....

li-zette skrev:heej:Djeg har lige kigget lidt i loggen synes det er så kanont sejt, du bsluttet dig for at smide nogle kg,alt respekt for det=).. glæder mig til at følge dig, og sig endeigt til hvis du har spørgsmål eller brug for vejledenig i nogen retning:)...eller bare snak, og opbakning:D....

Hej Lizette...
Tusind tak...
Jeg skal med glæde sige til når jeg løber ind i en mur der ikke gider fjerne sig efter lidt hyseri...

Og tak fordi du har luret i min log...

Fredag D. 11/04 : Endnu en nat med sygdom samt en formiddag... Så mit energiniveau har været lige med nul idag... Men eftersom jeg intet havde i køleskabet/fryseren og en check der skulle indløses i morgen så skulle jeg jo uden for en dør selvom jeg ikke havde lyst... Så Jeg gik den lille tur på ca. 2 km i banken, og bagefter i centret for at handle ind... Tøffede bare rundt som en zombie inde i Donne Store... Fandt alt jeg skulle have, hvilkede svarede til halvdelen af butikken.. Havde købt så meget at jeg ikke kunne bærer det... For havde os lige købt en Toaster så jeg ikke behøvede at tænde ovnen for at riste brød...
Så måtte tage en taxa hjem...
Ingen madplan idag heller for jeg har ikke rigtig spist noget... Har fået et par stykker ristet groft brød og doven Cola.. For det er vist det der er bedst til at slå omgangssyge ihjel...

Har lige taget mig sammen til at tage nogle kropsbilleder...
Så smider dem lige på med det samme...
Lad nu vær med at blive alt for bange for trolden...
Jeg kan kun mærke forskellen på mit tøj, men synes ikke rigtig jeg kan se forskellen på billederne fra før og nu...

Vil Ha Badboy skrev:

li-zette skrev:heej:Djeg har lige kigget lidt i loggen synes det er så kanont sejt, du bsluttet dig for at smide nogle kg,alt respekt for det=).. glæder mig til at følge dig, og sig endeigt til hvis du har spørgsmål eller brug for vejledenig i nogen retning:)...eller bare snak, og opbakning:D....

Hej Lizette...
Tusind tak...
Jeg skal med glæde sige til når jeg løber ind i en mur der ikke gider fjerne sig efter lidt hyseri...

Og tak fordi du har luret i min log...

hehe:D... do that;D

Lørdag d.12/04 : Stille og rolig dag.. Har brugt dagen på at komme helt ovenpå igen..
Har nusset lidt rundt med nogle huslige ting.. Maden har været en hel del bedre idag end den har været de sidste par dage..
Føler at kroppen er helt ovenpå igen, selvom jeg er temmelig træt.. Er helt energiforladt idag...
Men den kommer nok tilbage i morgen hvor den står på shopping med Diane...
Har fået taget nogle kropsbilleder idag som kan ses på side 13.. Jeg kan ikke selv se om der er sket det vilde, men kan mærke på mit tøj at der sker noget... Det der vinter fedt som har glemt det har været sommer mange gange er ved at endelig fatte det ikke skal blive...

Dagens Måltider :
Morgenmad : Bran Flakes + 1 kiwi + 1 banan.
Mellemmåltid : 1 Æble.
Middagsmad : Salat og 1 stk. groft brød.
Mellemmåltid : 1 Kiwi + 2 ringe Pineappel.
Aftensmad : 40 g Fuldkornspasta + hjemmelavet pastasauce som var lavet på en masse grønsager.
Natmad : 2 Ringe frisk Pineappel + 1 Kiwi.

Vand : 1 L.
Kaffe : 4 kopper.
Te : 2 kopper.

Alle aftenmåltider indeholder 150 g. kød...

Ændret af Vil Ha Badboy 1 gang