Jeg har lige siddet og sat mine øvelser på et program, og vil gerne høre jeres ider og meninger til andre øvelser etc. ...

Jeg kan ikke alle de forskellige øvelsers navne men vil gøre det så godt jegg kan.

-||- = samme øvelser
Mandag:Bryst: Bænkpress, Skrå bænk(op), Transverse Adduction(maskine),Bieceps: Chin ups, Dumbell curl, hammer curl, En maskine hvor jeg ligger armen på støtte og trækker reb op..(bruger begge arme)Mave: Floor crunch, og hvor jeg løfter mig op over jorden med armene og derefter løfter ben op og ned..

Tirsdag: Ryg: Samme maskine som jeg bruger til Transverse Adduction hvor jeg så vender mig om og trækker skulderbladende sammen.(her kunne jeg godt tænke mig at have nogle flere øvelser da jeg ikke træner andre ryg måder..)Triceps: dips, Cable pushdown..

Onsdag: Løbe og træne lidt ben og træner mave(samme mave øvelser som før)

Torsdag: Bryst: -||- Bieceps: -||-

Fredag: Fri

Lørdag: Ryg: -||- Biceps: -||- Mave: -||-

Søndag fri: fri.

Har ikke kørt det her program endnu, da jeg lige selv har sat de øvelser på som jeg normalt (bare) træner men vil til at køre seriøst så har brug for de "proff" råd

Jeg ville rykke biceps til samme dag hvor du træner ryg, da chinups (så vidt jeg ved) giver rimelig meget til ryggen... Og så ville jeg rykke triceps til samme dag som bryst...

Som du siger selv der kørte jeg det os sådan før.. men vil prøve noget nyt da jeg ikke selv synes der er fremskridt nok.. så det er mest nogle ekstra/andre øvelser jeg hæler efter da jeg skal starte med dette program på mandag.. Så som du siger der f.eks. så kan jeg tage chin ups væk..

Til triceps ville fransk press være en god ting!

Godt du egentlig lige nævner den for ved ikke hvad det er for en .. har du link til den ?

Tak ellers andre der har flere ideér ?

Har du ingen ben?!?!?!