Trænings program formeget eller?

Godaften BB'er

Jeg er begyndt at træne igen efter en mindre pause og er gået direkte tilbage til mit gamle 3 split men mit spørgsmål er det at mine ben halter lidt efter og kunne godt tænke mig ta ben en ekstra gang så programmet ville lyde sådan her:

Mandag: skuldre,biceps,triceps, mave

Tirsdag: ben, læg, lænd

Onsdag: bryst, ryg, mave

Torsdag: ( normalt fri dag ) men overvejer at køre ben ind igen

Fredag: forfra

Hvad syntes i ? Er det formeget 7 dage i ugen skal jeg ha den ene fridag eller går det? Får min nødvendige kost og føler jeg godt kunne bruge den ben dag mere uden eg føler jeg overanstregner mig.

Muskler udvikler sig på hviledage, de skal have lov til at restituere. Selv om du køre forskellige muskelgrupper hver gang, vil jeg mene en hviledag til gavne din træning. Hvis du vil have mere ben vil jeg forestå du køre:
Mandag: ben, læg, lænd(hårdt)

Tirsdag: skuldre,biceps,triceps, mave

Onsdag: ben, læg, lænd(hårdt)

Torsdag: bryst, ryg, mave

fredag: fridag

og så forfra lørdag

Jeg træner 7 dage hver uge, og temmelig sikkert hårdere end dig, så jeg vil ikke være bekymret.

Hvordan skal vi vide om du kan holde til det eller ej? Lyt til din krop!

Trænings program formeget eller?

Brugere online