Jeg har intet program :S og har derfor bare trænet sådan lige hvad jeg har haft lyst til..

Har altid kørt:
1dag. bryst/triceps-lidt mave
2dag. vinger/bieceps/skulder-lidt mave
3dag. pause.
og så igang igen.

Nu har jeg så bestemt mig for at ligge noget mere seriøst i det og søger nu hjælp til at få bygget et ordentligt program op!

Ben er ikke noget jeg har lyst til at træne eftersom de for de tæsk de skal have.

Jeg har ikke lyst til at blive kæmpe stor- rettersagt vil ikke træne hen mod ronnie coleman form. Kan lige sætte et pic ind af hvordan jeg gerne vil træne mig op til. altså som set på billederne- Ikke for stor MEN heller ikke for lille meget svært at beskrive med andre ord for mit vedkommende


-Spørg løs hvis i skal vide noget mere for at i(hvis i vil)kan lave et program til mig.

Dem på billederne er da på ingen måde små?

Hvis nu du os læste hvad jeg skrev .."Ikke for stor MEN heller ikke for lille!"
Altså jeg vil ikke have bb form men en mindre udgave, har skrevet det er svært for mig at forklare derfor lader jeg billederne taler "Sådan vil jeg se ud kropsmæssigt"

Ok, sorry.. Du træner nogenlunde for det samme som mig, bortset jeg også vil have lidt flere kg på kroppen. Men, husk kosten

Har fået en kostplan af en ven som skulle være meget god.. jeg har dog lige de kilo for meget men ikke specielt meget.. den typiske vom om maven og hvalpe fedtet.. Dog vil jeg formå at omdanne fedt til muskel

Lyder godt. Kosten har altid været mit største problem. Jeg har fået lavet et HST program, og restituerer fint, så fra på mandag starter jeg med den seriøse træning. Kan næsten ikke vente

hehe lyder godt håber da os at en kan lave et program til mig så jeg kan komme ordentligt igang

UFC er sku altid fedt!

UFC er sku altid fedt!

Nu spørger jeg nok dumt, men hvad er det nu lige UFC er?

Stregen skrev:

UFC er sku altid fedt!

Nu spørger jeg nok dumt, men hvad er det nu lige UFC er?

Det er Ultimate Fighting Championship

Nårh Synes nu stadig den fedeste kampsport er boksning. Men hvis jeg skal vælge kontaktsport, vil jeg foretrække håndbold

mange boksere skifter over til ultimate fighting .. bokser osse selv og vil starte til shootfighting her når jeg flytter.. men for fanden det er ikke det det handler om har virkelig brug for et program!

zipn skrev:mange boksere skifter over til ultimate fighting .. bokser osse selv og vil starte til shootfighting her når jeg flytter.. men for fanden det er ikke det det handler om har virkelig brug for et program!

kig rundt på forummet, og evt. i vores log´s

Hvad med et HST program ? Du kan finde info om det på http://www.motion-online.dk

Letter sagt end gjort for sådan nogle som jer. jeg har ingen forståelse for hvordan jeg lige skal sætte et program sammen.. :S og ja der er masser af programmer men kan heller ikke regne et ud der vil dække mine behov.. derfor jeg spørger jer efter hjælp [-o<

Stregen skrev:Hvad med et HST program ? Du kan finde info om det på http://www.motion-online.dk

http://www.motion-online.dk/styrketraen ... _traening/

Du er ikke den eneste der ikke har tjek på det. Jeg fik min tysklærer til at sætte mit sammen, han tog selv 10RM med 120kg i hans unge dage Men brug manden i bunden af forum indekset til at finde øvelser, og sørg for at komme hele kroppen rundt, så er det en start og måske vil nogen der har bedre forstand på det hjælpe dig videre

Okay ser da meget smart ud.. men det er bare alt for uoverskueligt for mig selv at sætte alt det der sammen og med ekstra og ikke ekstra øvelser..

zipn skrev:Okay ser da meget smart ud.. men det er bare alt for uoverskueligt for mig selv at sætte alt det der sammen og med ekstra og ikke ekstra øvelser..

zipn, du er heldig jeg lige har god tid Her var hvad jeg læste for at få god viden og gode svar her på BodyForum.dk :

Jeg har prøvet at liste dem i en nogelunde rækkefølge efter min mening.

http://www.bodyzone.dk/forum/viewtopic.php?t=37

http://www.bodyzone.dk/forum/viewtopic.php?t=763

http://www.bodyzone.dk/forum/viewtopic.php?t=300

http://www.bodyzone.dk/forum/viewtopic.php?t=119

http://www.bodyzone.dk/forum/viewtopic.php?t=40

http://www.bodyzone.dk/forum/viewtopic.php?t=41

http://www.(link slettet)/vis_artikel.php?id=22

http://www.(link slettet)/vis_artikel.php?id=104

http://www.(link slettet)/vis_artikel.php?id=90

http://www.motion-online.dk/styrketraen ... maskiner?/

http://www.motion-online.dk/styrketraen ... etraening/

http://www.(link slettet)/vis_artikel.php?id=3

http://www.bodyzone.dk/forum/viewtopic.php?t=862

http://bodyforum.dk/viewforum.php?f=13

+ Læs en rundt omkring på forummet i logs og andre ting.

Dette var kun omkring trænningen, hvis du ikke har forstand på kosten, vil jeg anbefale du finder ligeså mange artikler om kosten.

Du vil måske tænke "Hvor vil han hen?". Jov jeg vil klart anbefale at du har noget baggrundsviden omkring det du laver. Det er trods alt din krop, vi er alle inviduelle og kroppen kan ikke bare udskiftes/laves god igen efter (alle) skader og lign.

Desuden så vil du efter at have læst artiklerne og kigget på forummet selv kunne lave et forslag til et program også hører folks meninger om det og SÅ kan folk hjælpe dig meget bedre med de sidste par ting eller hvis du har overset noget.

Så brug seriøst en uge på at læse artikler, læse på forummet, prøve øvelser, finde øvelser der passer dig og læse artikler :-)

Det er mit råd

Fin liste NaXaRaN, kiggede den lige igennem og lærte også selv nogle få ting, så må vel også hellere sige tak for et gennemarbejdet svar

Mange tak vil da lige tjekke det ud og gøre som du siger. har fået en kostplan af en som gerne sku have rimelig forstand på det..

En der lige kan forklare disse øvelser ? (kan ikke finde dem)

Cable crossovers
Side laterals
Rear laterals
Fransk pres