trænings program hvad sys i ?

Full Body :

Trap Bar Shrug
Curl
Dumbbell Reverse Wrist Curl
Barbell Close Grip Bench Press
Smith Bent-over Row
Weighted Crunch Up
Weighted Hanging Leg-Hip Raise
Dumbbell Side Bend
Barbell Military Press
Weighted Chest Dip ]
Weighted Close Grip Chin-up
Barbell Squat 5x5
Barbell Deadlift kun 5x5
Cable Standing Calf Raise

3 gange om ugen
3x8

hva siger i ?

masser af kommentar

Du har vel ikke tænkt dig at køre øvelserne i den rækkefølge der?

DB sidebend? Hvor er bænkpre? Synes jeg gav dig et godt forslag den anden dag !

nej skrev ikk bænkpres på den er der os .. og har ikk taget valg af rækkefølge på i nu

kom med et bedre forslag ?

Kig i den tråd du oprettede den anden dag, der står det!

jeg ville ikke kunne klarer sådan en omgang træning 3 om ugen

du kører ca, 2øvelser per muskelgruppe i et fullbody program... hvis jeg husker korreckt så er det ikke så godt igen da man kan komme i overload hvor du totalt har brændt energien af så du kroppen ikke har energi nok til at bygge på musklerne

jeg kørte selv:

Bænkpress
Squat
Dødløft
Military
Dips
------

Curl
og 2mere

ja det var vidst det ca..

men nu hvor jeg kører 2split: med 2gange mindre øvelser så kører ejg bare 2øvelser per muskel

fx,
dips / pushdown
Bænkpress / incliness bænkpress osv.

trænings program hvad sys i ?

Brugere online