Trænings program

Hej

Jeg prøvede for ca. et ½ år siden det her program "Bliv stærkere i bænkpress på 7 uger" Og det virkede fantastisk godt, jeg var gået lidt død i bænkpress men det her program fik mig ligesom i gang igen, også steg og min 1RM steg med 10kg. Så jeg var meget tilfreds.

Men Som sagt så er det et ½ år siden at jeg blev færdig med det, og jeg har lidt over vejet at prøve det igen, men er det for tidligt at gå i gang igen?

Jeg træner 4 gang om ugen i 1-2 timer, og har ikke nogle problmer med tunge løft.

Tror i at der vil ske en stigning i min 1RM? Eller vil jeg gå død hen af mod slutningen?

Hvad er jeres erfaring?

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

Du vil nok ikke få det samme ud af det igen. Derved ikke sagt at du ikke vil stige, for det vil du nok, det er bare ikke sikkert at det er så meget.
Men du kunne jo prøve f.eks sheiko ell. lignende.

Bare kør på! Jeg er sikker på at du, med den indlagte progression, vil ku' gøre fine fremskridt endnu engang

Hvor lang tid har i ventet før i gik i gang med det samme eller et andet program som træner samme muskel gruppe?

Jeg tror, du vil få mere ud af større volume og lidt mindre intensitet.

Der vel ikke andet for en at gå igang med at prøve, jeg har sat min 1RM til 125 altså 10kg under min nuværende 1RM. Dvs. At jeg ender på 150 i følge skemaet, hvilket jeg selv syntes er en del, så må se om jeg kan klare det

Brejnholm skrev:Der vel ikke andet for en at gå igang med at prøve, jeg har sat min 1RM til 125 altså 10kg under min nuværende 1RM. Dvs. At jeg ender på 150 i følge skemaet, hvilket jeg selv syntes er en del, så må se om jeg kan klare det

opret en log så vi ka' følge med! - Det er faktisk blevet et medlemskrav herinde, at man opretter en når man har skrevet sit 4. indlæg..
(det er en meget ny regel..) :wink:

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

mic skrev:
Brejnholm skrev:Der vel ikke andet for en at gå igang med at prøve, jeg har sat min 1RM til 125 altså 10kg under min nuværende 1RM. Dvs. At jeg ender på 150 i følge skemaet, hvilket jeg selv syntes er en del, så må se om jeg kan klare det

opret en log så vi ka' følge med! - Det er faktisk blevet et medlemskrav herinde, at man opretter en når man har skrevet sit 4. indlæg..
(det er en meget ny regel..)

Det var sgu en genial regel

Ud over det, vil jeg ligesom Mic også opfordre dig til det! Jeg vil sgu gerne følge den. Det er nogle rimelig seriøse løft du har gang i.

Flere brugere som har en logbog er altid et stort plus! Og gør det klart mere interessandt at læse her på forummet, udover det så en logbog ville også være et genialt sted at spørger om ting som det her, så det er jo bare at komme igang, gogo

Jamen så må jeg jo lave en log, jeg starter på mandag med skemaet

Trænings program

Brugere online