trænings program

er der nogen her inde der vil hjælpe med et godt fullbody trænings program er 17 år og vejer 85 kg og har trænet i 9 måneder efter splitprogram.

Squat
Dødløft
Bentover barbell Rows
Pullups
Bænkpres
Incline Dumbell Bænkpres
Military Presses
Side Laterals
Barbell Curls
Fransk Pres
Calf Raises
Weighted Crushes

Der træn det. 3x10 i alle øvelser. du kan evt kører 5x5 i de 3 store.

Også til en anden gang så har du lige studeret og lært hvordan søge funktionen fungere. For der findes en million tråde omkring FB programmer. Og når du ikke skriver noget mere præcist end du gør skal du ikke gøre dig nogen forhåbning om at få nogle bedre svar en dette..

okay men tak for hjælpen

np..

også til en god start til dig, da du åbentlyst er ny i det: artikler/ er et super godt sted at starte med at suge viden til sig. læs dem under bodybuilding, styrketræning og kost. det er de vigtigste for dig. Når du har læst dem,vil du være godt rustet til selv at kunne opbygge et program, med øvelsesvalg, gentagelser progression og alt hvad der hører til..

Det vil nok tage dig nogle uger, at komme igennem og forstå dem. Men du vil absolute ikke fortryde det. Jo mere du ved, jo bedre kan du træne. Og jo hurtigere vi du kunne opnå dit mål inden for bodybuilding/styrketræning..

GL med det ;D

trænings program

Brugere online