Bruger login





BB blog

Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!

Statistik

Vi har 69544 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync

Vores medlemmer har i alt skrevet 2050006 indlæg i 100495 emner

0 nye indlæg i dag

Online
I alt: 1328
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 1326
Følg bodybuilding.dk på

Trænings program

Udskriv emne


Træning for større muskler og/eller en mere veltrænet krop

Tilbage til Fitness & bodybuilding




Skriv et svar
zordoxbb

30. nov 2011, 16:15


Har tænkt mig at køre sådan her fra mandag af så ville høre ad om det kune laves bedre :))

Mandag:
Deadlift 5x8
BOR 4x8
Lat pulldown 4x8
Cable row 4x8
Hammer curl 4x8
Bb curl 4x8

Tirsdag:
Bb benchpress 5x8
Incline benchpress 4x8
Military 5x8
Lateral raises 4x12
Closegrib benchpress 5x8
Single arm triceps extensions 4x8

Onsdag:
Squat 5x8
Benpress 4x8
Lunges 4x8
Leg curl 4x8
Weitghed abs 4x8-10

Torsdag: off

Fredag - Søndag : repeat
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 21
Tilmeldt: 14. nov 2011, 11:38
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

ckp2906

30. nov 2011, 16:26


Ser ikke galt ud
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 3239
Tilmeldt: 10. nov 2010, 08:09
Geografisk sted: Virum
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

Magnus22

30. nov 2011, 16:29


det ser fint nok ud.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 55
Tilmeldt: 1. sep 2011, 11:36
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

LDamsgaard

30. nov 2011, 17:15


Det ser fornuftigt ud, hvad med lægge? og er du stærk nok til dips?
Set the record straight.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1903
Tilmeldt: 18. nov 2010, 22:11
Geografisk sted: AK Nordland
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

zordoxbb

30. nov 2011, 17:36


Læg havde jeg glemt alt om . Tak.. Nej er ikke stærk nok i dips...
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 21
Tilmeldt: 14. nov 2011, 11:38
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

Skriv et svar

Tilbage til Fitness & bodybuilding




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 52 gæster