Hejsa..

Jeg er en fyr på 28år som i den grad trænger til at tabe mig efterhånden, men jeg ved sku ikke rigtigt hvordan jeg skal komme igang, da jeg ikke har den vilde erfaring mere.

Jeg vil gerne tabe mig omkring 25-30 kg ingen tidsfrist, lige nu måler jeg 193cm og vejer 126kg BMI 33,4 så jeg er på den svære side.

Det skal siges at jeg er rimelig bred skruet sammen, jeg har brede skuldre og er bred over nakken, og det meste af mit kropsfedt sidder på side benene og på maven...

Jeg har købt Protein + Kreatin + Druesukker hjem i tilfælde af at jeg skulle få brug for det..

Nogen der har et godt trænings program til vægttab? Eller nogle gode råd vedr brug af ovenstående produkter, høre jeg meget gerne fra jer...

På forhånd tak

Vh

Kennet

Du kan træne alt det du vil, men uden en ordentligt kost kommer du ingen vejne. Der er masser af gode artikler her på siden du kan læse for at få et godt udgangspunkt i at planlægge din kost, dertil ligger der også gode simple træningsprogrammer som yderligere kan hjælpe på vægttabet.

Labze skrev:Du kan træne alt det du vil, men uden en ordentligt kost kommer du ingen vejne. Der er masser af gode artikler her på siden du kan læse for at få et godt udgangspunkt i at planlægge din kost, dertil ligger der også gode simple træningsprogrammer som yderligere kan hjælpe på vægttabet.

Hej..

Er det noget man skal søge meget på for at finde??

FOr er virkelig desperat for at komme igang med noget der virker, for er godt nok træt af kur forløb som ikke virke...

kennetfoli skrev:

Labze skrev:Du kan træne alt det du vil, men uden en ordentligt kost kommer du ingen vejne. Der er masser af gode artikler her på siden du kan læse for at få et godt udgangspunkt i at planlægge din kost, dertil ligger der også gode simple træningsprogrammer som yderligere kan hjælpe på vægttabet.

Hej..

Er det noget man skal søge meget på for at finde??

FOr er virkelig desperat for at komme igang med noget der virker, for er godt nok træt af kur forløb som ikke virke...

Oppe i menuen er der en dejlig knap som hedder Artikler, tryk der og du vil blive beriget med masser af fornuftig hjælp Her er en brugbar artikkel for dig artikler/bodybuilding/bodybuilding/cut-til-sommer.html og her er et træningsprogram du uden problemer kan gå igang med http://news.bodylab.dk/artikler/261-sto ... -to-basics

Hey

Som Labze siger, er rigtig kost vejen frem. Du kan sagtens træne og træne uden at tabe dig, modsat behøver du ikke træne for at tabe dig. Men sæt dig nogle realistiske mål, få lavet en ordenlig kostplan og så se om du ikke kan tabe dig 2-3 kg om måneden. Det vigtigste i sådan et forløb er at du kan se fremskridt, og at du ikke går kold i "kedelig" mad.. Og så drik masser af vand

Held og lykke med det..

Labze skrev:

kennetfoli skrev:

Labze skrev:Du kan træne alt det du vil, men uden en ordentligt kost kommer du ingen vejne. Der er masser af gode artikler her på siden du kan læse for at få et godt udgangspunkt i at planlægge din kost, dertil ligger der også gode simple træningsprogrammer som yderligere kan hjælpe på vægttabet.

Hej..

Er det noget man skal søge meget på for at finde??

FOr er virkelig desperat for at komme igang med noget der virker, for er godt nok træt af kur forløb som ikke virke...

Oppe i menuen er der en dejlig knap som hedder Artikler, tryk der og du vil blive beriget med masser af fornuftig hjælp Her er en brugbar artikkel for dig artikler/bodybuilding/bodybuilding/cut-til-sommer.html og her er et træningsprogram du uden problemer kan gå igang med http://news.bodylab.dk/artikler/261-sto ... -to-basics

Har kigget på artiklen " Cut til sommer " før og den er god...

Btb programmet ser meget tilforladeligt ud så jeg takker mange gange Labze

Mr. PopEye skrev:Hey

Som Labze siger, er rigtig kost vejen frem. Du kan sagtens træne og træne uden at tabe dig, modsat behøver du ikke træne for at tabe dig. Men sæt dig nogle realistiske mål, få lavet en ordenlig kostplan og så se om du ikke kan tabe dig 2-3 kg om måneden. Det vigtigste i sådan et forløb er at du kan se fremskridt, og at du ikke går kold i "kedelig" mad.. Og så drik masser af vand

Held og lykke med det..

Ja den er jeg helt med på. det er bare ikke en lille detalje det med kostplanen for en newbie som mig, ved godt der er ting jeg ikke må spise og ting jeg må spise til jeg " brækker " mig, men hvordan disse ting nu skal sammen sættes i en overordnet plan og samtidig have en synlig effekt, aner jeg ikke et klap om...

Navnligt hvilke råvarer der kan/skal sammensættes...

Alle grøntsager er ikke en dum idé broccoli, hvidkål, blomkål you name it. Kylling er også en sikker vinder, skyr, drik massere af vand i løbet af dagen det gør du føler dig mæt.. Ellers kan du finde kostplaner for andre personer der har tabt sig mange kilo fra diverse hjemmesider og finde inspiration, hvor mere du brænder for det, hvor mere vil du søge for at finde svarene. Så det er bare at komme i gang