Jeg har tænkt lidt over, hvordan for i trænet jeres
Vinger
Forarm , altså den nederste halvdel af armen til håndledet.
og nakken?
bruger i nogle speciele øvelser, eller lader i dem bare komme af de andre?
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 69544 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050006 indlæg i 100495 emner
0 nye indlæg i dag
Online
I alt: 1279
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1276
Følg bodybuilding.dk på
trænings valg
Side 1 af 1
"Folk kan grine fordi jeg lever sundt, men jeg skal nok få min del af kagen" Citat mig
- Reputation point: 0
- Indlæg: 416
- Tilmeldt: 23. feb 2007, 15:57
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
1.Chins
2.Dødløft, og andre tunge øvelser som belaster grebet
3.Shrugs
2.Dødløft, og andre tunge øvelser som belaster grebet
3.Shrugs
Thomas Bay
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
-
- Reputation point: 25
- Indlæg: 32988
- Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
- Geografisk sted: Holstebro
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 200.00
- - Dødløft: 250.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Okay, tager også chins, dødløft. Tager bare ikke shrugs.
"Folk kan grine fordi jeg lever sundt, men jeg skal nok få min del af kagen" Citat mig
- Reputation point: 0
- Indlæg: 416
- Tilmeldt: 23. feb 2007, 15:57
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Ville skippe shrugs, lav hellere military presses sammen med dødløft. Nakken kommer, men lad den nu følges ad sammen med resten.. sq ikke kønt med tyrenakke!
- Reputation point: 0
- Indlæg: 421
- Tilmeldt: 5. jan 2007, 14:25
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 80.00
- - Squat: 100.00
- - Dødløft: 110.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Sandman skrev:Ville skippe shrugs, lav hellere military presses sammen med dødløft. Nakken kommer, men lad den nu følges ad sammen med resten.. sq ikke kønt med tyrenakke!
Enig, men mange ses ofte med en underunderviklet nakke sammenlignet med resten af kroppen, så hvis du synes din nakke kan tage det, synes jeg du skal inkludere shrugs i perioder..
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 3895
- Tilmeldt: 15. feb 2006, 13:20
- Geografisk sted: Amager
- Træner her: City Fitness
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 95.00
- - Squat: 130.00
- - Dødløft: 200.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (10)
- Kostplan: Vis kostplan
"Vinger" Yates row, bor, Chinup, Dumbell Side rows, osv
Underarm. REverse BB curls, Wrist curls, reverse wrist curls, Hammer curls... Ellers så er DL, og Bor, faktsisk også gode for underarmen
Underarm. REverse BB curls, Wrist curls, reverse wrist curls, Hammer curls... Ellers så er DL, og Bor, faktsisk også gode for underarmen
Mere fart.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 2923
- Tilmeldt: 20. feb 2007, 18:18
- Geografisk sted: Låsby
- Træner her: Ry Motions Klub
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Side 1 af 1
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 18 gæster
