Træningscyklus?

Hey BB...

Nu har jeg netop genlæst artiklen omkring træningscykluser, og vil gerne i gange med det selv

Mit spørgsmål er blot, bør man kun køre træningscyklus i én øvelse, én øvelser pr. muskelgruppe eller alle øvelser?

Det skal lige nævnes, at jeg træner 3-split, 6 gange ugentligt.

Det kommer an på hvor hård cyklussen er, hvilke øvelser vi taler om og hvor meget erfaring du har.

Bay skrev:Det kommer an på hvor hård cyklussen er, hvilke øvelser vi taler om og hvor meget erfaring du har.

Altså, jeg regner med i hvert fald at træne efter en 5x5 cyklus. Har ikke helt taget stilling til, om det skal være lineær eller en anden endnu.

Men umiddelbart skal det med 100% sikkerhed dreje sig om Bænkpres, men gerne flere øvelser også?

Jeg er ikke mega erfaren, men ved dog hvad jeg laver i et styrkecenter, og har da også trænet i godt 2 års tid.

Da jeg var i gang med min cyklus havde jeg fokus på de tre store; bænkpres, dødløft og squat. Iso øvelserne steg jeg i når jeg kunne. Det fungerede fint, og på det tidspunkt havde jeg kun trænet i 3-4 måneder

Hvor lang tid skal man give det, før man eventuelt skal ændre sin progression? Jeg overvejer, bare at køre som jeg hele tiden har gjort, uden cyklus, og så stige når jeg kan. Men hvis der går for lang tid mellem forøgelserne, vil jeg self. ændre det.

Men hvor lang tid skal jeg give det?

Træningscyklus?

Brugere online