Træningsplan

Hej jeg har lavet denne plan og ville høre om den var god nok? jeg har tænkt på at smide 2 dage mere på hvor jeg træner ben osv. efter Dag.1 og så hvor jeg træner armen igen efter Dag.2, for jeg synes ikke rigtigt der er kød nok på planen som den er nu.

Dag. 1
Bicep: Underhand chin-up, Dumbbell curl,
Tricep: Close grip bench press, Tricep extension, Caple push-down (rope)
Underarm: Reverse curl, Dumbbell hammer curl, Wrist curl
Nakke: Dumbell Shrug.

Dag. 2
Bryst: Bench press, Chest press, Dumbbell chest press
Ryg: Seated row, Close grip chin up, Pulldowns
Nakke: Dumbell Shrug.

Dag. 3
Lår: Leg curl.
Læg: Raise
Nakke: Dumbell Shrug.

Læs nogle artikler og prøv igen. Det der er noget møg

artikler/

Træningsplan

Brugere online