Hejsa,

Har trænet sådan lidt on-off i et halvt år, men det giver desværre ikke de bedste resultater. Så jeg har bestemt mig for, at fra i morgen d. 14, vil jeg begynde et træningsprogram.

Fakta:

Info om mig:
Alder: 14
Vægt: 50
Højde: 163

Mål:
Six pack og vægtforøgning.

Her er programmet:

4-5 gange om ugen i træningscenteret: 5 min cykel, lår, ryg, bryst, deltoid, biceps, triceps, lænd og mave.
Hver dag 10 min. hulahop, som jeg synes giver rigtig godt til maven.
Tennis én gang om ugen, samt en masse andet løst konditionstræning.
Proteinshake 35g efter hver træning.

Kost:
Har forsøgt mig lidt med en kostplan herinde, men da mange af de ting jeg ønsker at have med, ikke er der, opgav jeg. Har derimod tænkt mig at tælle kalorierne. Mit ligevægtsindtag er 2500 - men har tænkt mig at spise 2800 kcal om dagen.
Kosten består hovedsageligt af sund mad, men der ryger lidt usundt ned en gang imellem. Men det går vel nok, bare det ikke er hver dag? (Obs: Spiser en Corny Big med banan hver hverdag kl. 10 samt en Matilde kakaomælk 500ml. (dumt?))
Hvis det ikke er muligt at få 2800 kcal ned om dagen, så supplerer jeg med noget appelsinjuice for at klare det. Godt nok?


Hvad lyder dumt, og hvad lyder godt? Fortæl meget gerne jeres holdning, inden jeg begynder i morgen.


Mvh
DondoJondo

Dine mål strider imod hinanden.

Forcedreps skrev:Dine mål strider imod hinanden.

Ved det, men spurgte herinde engang, hvor de sagde at et kalorieoverskud på 300 så ville være bedre end et på 500, hvis man stadig ønskede abs. Ellers må jeg cutte, når jeg har opbygget massen.