træningsprogram??

hey je vil gerne have et træningsprogram... jeg ønsker at blive markeret og er lige begyndt på slankekur... jeg har trænet i ca et år men uden program... jeg ønsker et program så jeg kan opnå mit mål..

Du kan prøve HST? Link: http://www.bodyzone.dk/HST.xls
Uge 0-2, 15 gentagelser
Uge 2-4, 10 gentagelser
Uge 4-6, 5 gentagelser.

Du indtaster bare din max 5 RM og lader programmet udregne resten.

Man bliver markeret af at cutte :wink:

Vupti: den der side kan min computer ikke lige åbne... bay: ja det siger i jo man gør men vil også gerne have et program for jeg sys det er en det nederen når man bare træner lidt af hvert i en stor pærevælling sys ikke rigtigt jeg får noget ud af det som når man træner med program jeg kan bare ikke huske mit gamle mere og det er self blevet væk så mangler et program

træningsprogram??

Brugere online