I alt: 1023
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1020
Jeg har lavet mit eget træningsprogram. Som man sikkert kan fornemme gennem overteksten, bygger det på at øge min kropsmasse, funktionalitet, samt smidighed.
Here it goes:
Tirsdag (vægte):
Squat
High rep DB bænkpres
DB rows
Military presses
Torsdag (tung kropsvægt):
Et bens squat
Dips
Chin ups
Dragonflags
Lidt leg med Planche/ one arm chins
Lørdag (kropsvægt, strækkemoment inkluderet):
Udstrækning for benene.
Dips med stræk
Pull-ups med pause I bund
Atlas pushups
Hanging legraises/ reverse crunches
Dertil kommer så kredsløbstræningen, som bliver udgjort af intervaltræning.
Kommentér, hvis du har lyst
