Træningsprogram

Hej

Min kæreste mangler et trænings program og har tvunget mig til at spørge jer eksperter herinde ](*,)

Træning programmet skal indeholde noget cardio + let træning af diverse muskler. (mave, ben osv.)
Målet med træningen er fedtforbrænding og generel opstramning af kroppen. :hihi:

Tak på forhånd :baby:

hun skal ikke træne musklerne let hvis hun skal strammes op.

Derudover kan man ikke lave et program ud fra så lidt oplysninger.

Det svarer til: jeg skal blive større og stærkere. Jeg skal have et program hvor jeg træner med vægte og måske maskiner. har i et program?

poul hansen skrev:hun skal ikke træne musklerne let hvis hun skal strammes op.

Derudover kan man ikke lave et program ud fra så lidt oplysninger.

Det svarer til: jeg skal blive større og stærkere. Jeg skal have et program hvor jeg træner med vægte og måske maskiner. har i et program?

Hvad for nogen oplysninger kunne du godt tænke dig hr.?

Lav et fullbody program til hende, som du skulle lave et til dig selv. Godt med basisøvelser, krydret med iso. Kunne være:

Squat
Bænkpres
Dødløft version(KV dødløft, rackpulls, stivbenet osv)
pull ups/pulldowns
overhead press
rows
triceps(kunne være dips, fransk, CG bænkres osv)
biceps(Alle mulige curls osv)

Så kunne hendes uge se sådan ud:
Mandag: Træning
Tirsdag: Cardio
Onsdag: Træning
Torsdag: cardio
Fredag: træning
Weekend: OFF

Træningsprogram

Brugere online