Hej BB.

Jeg har nu trænet et lille år og igennem hele perioden har jeg være en smule i tvivl om mit træningsprogram, trods min stigning i vægt på 5 kg. Min fedtprocent ligger på 10,6 % og har ikke udviklet sig siden start. Tolker jeg så korrekt, når jeg bilder mig selv ind, at det er ren muskelmasse der har fået min vægt til at stige?

Jeg har en kostplan, som jeg er tilfreds med. Jeg er som tidligere sagt i tvivl om træningsprogrammet.
Jeg er elite fodboldspiller derfor finder I ikke nogle ben øvelser, da det sker i form af fodboldtræning hver dag.

Er der nogle som vil komme med ris og ros til det vedlagte træningsprogram?
Er der for mange øvelser pr. muskelgruppe?
Er der øvelser jeg burde bytte ud?

På forhånd tusinde tak.

Hvis du ikke har taget mere på end 5 kilo, uden at tage det mindste på i fedt, er det sandsynligvis fordi du lean bulker lidt for meget

Kør Skulder før triceps. Smid Bent-over Row på ryg dagen, og smid behind neck press ud.
Smid Fly'ers ud. Lad være med at køre 3 x 50 i din mave øvelse, smid noget mere vægt på i stedet og kør med færre gentagelser. 3 x 15 ?

Jeg takker for svarene :-)

det er ikke optimalt det program, slet ikke. Hvorfor ikke bentræning når du spiller fodbold? jeg tror du skal sætte dig lidt ind i basale omkring træning, og derved vil du opdage at bentræning er en fordel for dit fodbold, så længe det forbliver et supplement.

synes du skulle se på programmet Back to Basis, det er et fint 2 split program

En fodboldspillere skal selvfølgelig træne sine ben,

Flyttet