hejsa.

Jeg har for 2 år siden tabt mig 25 kilo, og det er jeg selvfølgelig super stolt af.
mit problem er så bare nu, at jeg gerne vil ''strammes op'', derfor skriver jeg her.. fordi jeg vil høre om der er nogen der kunne give mig et godt råd mht. træning og sådan.

- jeg har meldt mig ind i fitness world, men jeg er lidt i tvivl om hvor jeg skal starte?
om man bare skal løbe eller hvad jeg skal gøre.

hope you guys have some ideas.

- Emma

dette program er et godt bud
http://news.bodylab.dk/artikler/261-sto ... -to-basics

tusind tak for svaret
nu er det ikke fordi jeg går efter at få kæmpe muskler og sådan.
så er det muligt at kombinere kondi træning og vægt træning?
hvis ja, hvad skal man så starte med når man skal til at træne ?

/flyttet

EmmaL skrev:tusind tak for svaret
nu er det ikke fordi jeg går efter at få kæmpe muskler og sådan.
så er det muligt at kombinere kondi træning og vægt træning?
hvis ja, hvad skal man så starte med når man skal til at træne ?

Hej Emma

Du skal slet ikke bekymre dig om at du får kæmpe muskler, det er noget der tager meget langt tid, og det er nærmest umuligt for kvinder at blive kæmpe pumpet, med mindre der er steroider involveret. Og hvis du på et tidspunkt alligevel skulle gå hen og synes det bliver for meget, så kan du jo altid bare skrue ned for styrketræningen.

Du kan sagtens kondi træne samtidigt også. Det optimale ville nok være at gøre de 2 ting på forskellige tidspunkter, med i hvert fald nogle timers mellemrum, men hvis du ikke har mulighed for dette ville jeg mene at du skulle starte med styrketræningen, og så dyrke motion bagefter

EmmaL skrev:tusind tak for svaret
nu er det ikke fordi jeg går efter at få kæmpe muskler og sådan.
så er det muligt at kombinere kondi træning og vægt træning?
hvis ja, hvad skal man så starte med når man skal til at træne ?

når du skal "strammes op" skal du faktisk træne på samme måde som en bodybuilder.
Det at stramme op vil sige, at tage muskel på. Du kan ikke spænde fedtet op som en fjeder.
Det er simpelthen bare muskel du skal tage på for at stramme op,.

Hej Emma

Du skal slet ikke bekymre dig om at du får kæmpe muskler, det er noget der tager meget langt tid, og det er nærmest umuligt for kvinder at blive kæmpe pumpet, med mindre der er steroider involveret. Og hvis du på et tidspunkt alligevel skulle gå hen og synes det bliver for meget, så kan du jo altid bare skrue ned for styrketræningen.

Du kan sagtens kondi træne samtidigt også. Det optimale ville nok være at gøre de 2 ting på forskellige tidspunkter, med i hvert fald nogle timers mellemrum, men hvis du ikke har mulighed for dette ville jeg mene at du skulle starte med styrketræningen, og så dyrke motion bagefter [/quote]


jeg burde sku have meldt mig ind her lidt før.
alle spørgsmål spurgt, er svaret med det samme.

tusind tak!

Jeg har lige et spørgsmål mere.

fordi jeg har læst lidt på en artikel omkring musklerne som skal have en pause, efter man har trænet.
så, hvor længe er sådan en pause? må man godt træne 2 dage i træk ?

Det var da så lidt, du spørger bare løs hvis der er noget du er i tvivl om!

EmmaL skrev:Jeg har lige et spørgsmål mere.

fordi jeg har læst lidt på en artikel omkring musklerne som skal have en pause, efter man har trænet.
så, hvor længe er sådan en pause? må man godt træne 2 dage i træk ?

Ja det må man gerne, men helst ikke de samme muskelgrupper. Men dette behøves du ikke at tænke så meget over hvis du vælger at følge et udemærket program som allerede er lavet i forvejen. For eksempel det som ham den anden i tråden linkede til. Hvis du ikke vil træne 4 dage om ugen kunne du også starte ud med et fullbody program hvor du træner 3 dage om ugen, hvor du så træner hele kroppen igennem hver gang, (fx Mandag-Onsdag-Fredag).

okey!

jamen så er der vel ikke mere at sige end , at jeg skal se at komme igang.

EmmaL skrev:okey!

jamen så er der vel ikke mere at sige end , at jeg skal se at komme igang.

Ja, igang med dig!

Og hvis du skulle gå hen og få et spørgsmål mere eller to hen af vejen, så spørger du jo bare

Thomz1 skrev:
Ja, igang med dig!

Og hvis du skulle gå hen og få et spørgsmål mere eller to hen af vejen, så spørger du jo bare

det skal der sikkert nok komme, så det vil jeg da bestemt udnytte mig af så

EmmaL skrev:

Thomz1 skrev:
Ja, igang med dig!

Og hvis du skulle gå hen og få et spørgsmål mere eller to hen af vejen, så spørger du jo bare

det skal der sikkert nok komme, så det vil jeg da bestemt udnytte mig af så

Det er du velkommen til, og forresten, super flot med dit vægttab

tusind tak

EmmaL skrev:tusind tak

Det var så lidt, held og lykke med træningen