Træningsprogram

Hej BB!

Jeg er blevet lidt træt af at rende rundt og træne sådan lidt tilfældigt, og vil egentlig gerne have bygget mig et fornuftigt træningsprogram.

Jeg har siddet og læst og læst på div. sider, og synes man bliver bombarderet med så mange informationer, at man næsten bliver mere forvirret end jeg var før.

Er der nogle der kan give mig lidt hjælp, så jeg kan få bygget et fornuftigt træningsprogram, eller kender en side med nogle gode eksempler og hvilke øvelser der ville være gode at kombinere sammen.

Jeg har tænkt mig at det skulle være et 4-split program, der typisk skulle tage 1-2 timer.

Mit mål er at opnå mere styrke og muskelmasse.

Kosten har jeg styr på

Det lyder ikke som om et 4-split ville være det smarteste for dig. Prøv at kig lidt rundt på "fitness og bodybuilding" og "begynder" forummet. Der er en million tråde som denne her på boardet.

Flyttet

Tak for dit svar.

Ja jeg har også været derinde og kigge, hvordan kan det være du mener at det vil være dumt for mig at køre 4-split program?

jeg ville mene du skulle tage et kig på programmet: Back 2 Basics

http://news.bodylab.dk/artikler/261-storre-muskler-back-to-basics

det var det program jeg selv startede med at køre, da jeg startede med min træning.. kørte med det i de første 3 mdr. så en pause med et andet program i 2 mdr. og så BTB programmet en gang til i 3 mdr.. Når du så har trænet sådan mere seriøst i et halvt - helt års tid, så begynder du selv sådan at kunne fornemme hvilke øvelser der hører til hvilke muskelgrupper. Og så er det meget lettere for dig evt at lave dit eget program, eller evt få en gut i dit lokale center til at hjælpe dig med at udvikle videre med dit program.

Træningsprogram

Brugere online