jeg søger et træningsprogram som indeholder hele kroppen dog især bryst skulder og arme.

hvis der sidder en der har erfaring må du/i meget gerne skrive et program hvis i gider søger hjælpen for syntes ikke der sker meget med min krop af min træning. har alle dage til rådighed, med det sagt træner jeg mindst fire gange om ugen.

på forhånd tak.

Har du været forbi artikel-arkivet?

Syntes du ikke der sker noget med din krop af din træning?- Ordet til dig er, Kost, kost og atter kost!...Nok har du haft et godt program, men uden en god kost, kommer du ingen vejne..

ronni.g skrev:jeg søger et træningsprogram som indeholder hele kroppen dog især bryst skulder og arme.

hvis der sidder en der har erfaring må du/i meget gerne skrive et program hvis i gider søger hjælpen for syntes ikke der sker meget med min krop af min træning. har alle dage til rådighed, med det sagt træner jeg mindst fire gange om ugen.

på forhånd tak.

Prøv at kig herinde: artikler/traeningsprogrammer/
Det er vores artikelarkiv.. Her er en masse træningsprogrammer du kan kigge på...

Og hva angår at du ikk syns der sker noget med din krop, sørger du så for at være i kalorie overskud? Ellers er det klart der ikk sker noget...

Og så er 4 træningsdage hver uge for meget.. Dine muskler skal ha ca et døgn hvile mellem hver træning.. Så du kan træne mandag, onsdag fredag.. Så holder du fri både lørdag og søndag.. Og så forfra mandag igen....
Ellers kan du kører split.. Men da du vist er rookie, er fullbody bedst for dig...

ronni.g skrev:jeg søger et træningsprogram som indeholder hele kroppen dog især bryst skulder og arme.

hvis der sidder en der har erfaring må du/i meget gerne skrive et program hvis i gider søger hjælpen for syntes ikke der sker meget med min krop af min træning. har alle dage til rådighed, med det sagt træner jeg mindst fire gange om ugen.

på forhånd tak.

Hvor lang tid har du trænet?
Hvad er dit mål med træningen?
Er der nogle muskelgrupper/øvelser, du satser mere på end andre?
Hvorfor vil du mindst træne 4 gange om ugen?