Jeg er begyndt og blive lidt træt af mit gamle træningsprogram og synes ikke det passer så godt til mig og min hverdag og har ikke så meget energi efter at træne ryg til også at træne biceps og det samme med ben og skulder er helt færdig efter ben der for vil jeg skifte til et nyt program

Mit gamle træningsprogram
Mandag-hvile dag.
Tirsdag-ryg og biceps.
Onsdag-bryst og triceps.
Torsdag-ben og skulder.
Fredag-ryg og biceps.
Lørdag-bryst og triceps.
Søndag-ben og skulder.
skal lige siges at der for jeg holder hvile dag om mandagen er fordi jeg har sendt fri den dag.

Mit nye træningsprogram
Mandag-hviledag
Tirsdag-triceps og biceps
Onsdag-ryg og nak
Torsdag-ben
Fredag-skulder og bryst
Lørdag-triceps og biceps
Søndag-ryg og nak

6 Ugentligt træningspas med 1 dag til ben? Hvorimod den tricep bliver ramt 3 gange (tricep og bryst/skulder dage) om ugen. Der dur ikke - det burde du selv kunne se :-)

kom til at skrive forkert ville træne ben søndag i stenden for ryg og nak

Alt for meget overkrop i forhold til underkrop.
Hvis vi skal kunne bedømme dit program, så bliver du nødt til at skrive dine øvelser og gentagelser ind.

Det der er ikke et træningsprogram.. Jeg spår dog, at hvis du gør som FreddyB skriver, og indsætter sæt, repetitioner mv. så vil det være elendigt.

Når man ikke har evnen til at lave et program, så bør man holde sig til de præfabrikerede, som har tanke bag. Jeg forstår ikke hvorfor så mange partout skal lave deres eget, når de rent faktisk ikke aner en kæft om det. Man går da heller ikke bare i gang med at bygge en ny carport eller lign. uden at have sat sig ind i det hele først?

jeg laver 2-3 øvelser og 5 sæt og 10 reps på hver muskel med hensyn med ben hvor ville i så ligge det

Find dig et ordentligt program.

hvor finder man et godt program

du har 6 dage om ugen til træning, back 2 basics round 2 eller maxers 3-split kunne være en mulighed

Hvad løfter du i de 3 store?

mikkel rasmussen skrev:hvor finder man et godt program

At dømme ud fra de svar du giver, vil jeg skyde dig til at være begynder. Derfor vil du med fordel kunne drage nytte af noget Starting Strength eller Bill Starr. Men skrive gerne hvad du løfter i bænkpres, squat og dødløft, så det ikke bare er gisninger.