Træningsprogram??

Hejsa

Jeg har et spørgsmål. Er der nogen der kan lave et godt træningsprogram, hvorved man både øger styrke, men også tager på i muskelmasse og fedt?

Jeg har ikke tiden til motionscentre lige for tiden, men det kommer nok engang.
De ting jeg har til rådighed er:
Romaskine
15 KG håndvægte
Evil Wheel
Ribbe (hedder den ikke det!?)
Og så selvfølgelig arm- og mavebøjninger osv.

Er det muligt at opfylde det ønske jeg har, med hjælp fra de få ting?

Vidste ikke lige, hvor jeg skulle poste dette, så det endte her.
Jeg håber nogen kan hjælpe

På forhånd tak.

Det er ikke lige så mange ting du har til rådihed, så ved det ikke rigtig :wink:

angående håndvægte kan du søge øvelser inde på øvelsesbiblioteket og det samme gælder maveøvelser.

En ribbe er en fin ting - så er det bare i gang med en masse pullups! Til benene kan du køre pistols. TIl skulder kan du kører handstand pushups og til bryst/tri kan du køre pushups eller one-arm-pushup

Bay skrev:En ribbe er en fin ting - så er det bare i gang med en masse pullups! Til benene kan du køre pistols. TIl skulder kan du kører handstand pushups og til bryst/tri kan du køre pushups eller one-arm-pushup

Tak for det

Dog er jeg nybegynder, så jeg kender ikke alle de fine udtryk

Kiggede i biblioteket, men kunne finde PullUps.
Pushup, er vel bare hvor man hiver sig op i armene?Men hvad med resten?

Google er din ven.

Fx. http://www.dragondoor.com/articler/mode3/7/

Kan også anbefale Dragondoor.com

Bare fordi det er øvelser uden vægte behøver det ikke være nemt...

Kroppen er et forrygende værktøj :twisted:

Træningsprogram??

Brugere online