heeey drenge og piger. Mest piger tror jeg..

For det første. Nej jeg orker ikke at researche en masse om dametræning for at selv besvarer mit spørgsmål, nu spørger jeg jer, og jeg håber i vil hjælpe. Hvis ikke, så lad være med at svarer tak

Jeg har en kæreste på 16 år. hun vil igang med at træne og har bedt mig om at stille et træningsprogram.
Jeg aner INTET om pigetræning, så jeg havde håbet at kunne få hjælp herinde.
Arme og lår har hun faste nok, men hun har lidt mave O_o
Jeg tør ikke stille sådan et program selv op, da jeg som sagt ikke aner noget op pigetræning.

Er der nogle der kan hjælpe med et godt basisprogram til piger
Og også hvis der er nogle ''regler'' vigtige ting at vide, så må i meget gerne poste dem her
på forhånd mange tak

Den eneste forskel på drenge og piger mht til træning er at piger har mindre testosteron, muskulært er de helt ens. Hun skal træne bodybuilding ligesom en mand hvis hun vil have større muskler. Det tager bare lidt længere tid for piger.

har lgie læst en artikel herinde om det, og det giver mening det du siger
skulle ikke ha skyndt mig så meget med at oprette emnet hehe

Smeden skrev:Den eneste forskel på drenge og piger mht til træning er at piger har mindre testosteron, muskulært er de helt ens. Hun skal træne bodybuilding ligesom en mand hvis hun vil have større muskler. Det tager bare lidt længere tid for piger.

+ kvinder slet ikke kan blive store uden doping.
Sæt hende til at træne så hårdt og tungt som muligt.

jeg prøver at overtale hende til at løfte tunge vægte, men det vil hun ikke :S
hvorfor er det så svært for piger at forstå de ikke bliver swole bare sådan?

Men hvis hun nu i princippet kørte cardio og måske kropsvægtsøvelser, vil hun så ikke være ''halvfed'' selvom hun taber sig, bare i en mindre skala?

Hun kan prøve med et mega simpelt fullbody: Squat / Dødløft / Pres (bænk?) / Træk (assisted pullups?) og cutte alle de små ISO øvelser fra. Så kan hun bruge resten af tiden på det de der cykler og "crosstrainers" som tøserne er så tossede med

Og når man så ikke kan lokke hende til at træne tungt, så må du jo prøve at lokke hende til i det mindste at lave nogle ordentlige øvelser. Fortæl hende, at jo mere muskelmasse man har, jo mere fedt er kroppen også i stand til at forbrænde. Plus man kommer til at se mere fast ud...

Men ja, i bund og grund skal hun bare lave det samme som os drenge. Og nej, hun bliver ikke mega fordi hun løfter en håndvægt. Der er KUN plusser ved styrketræning. Også for piger.

Mista Chipmunk skrev:Hun kan prøve med et mega simpelt fullbody: Squat / Dødløft / Pres (bænk?) / Træk (assisted pullups?) og cutte alle de små ISO øvelser fra. Så kan hun bruge resten af tiden på det de der cykler og "crosstrainers" som tøserne er så tossede med

Og når man så ikke kan lokke hende til at træne tungt, så må du jo prøve at lokke hende til i det mindste at lave nogle ordentlige øvelser. Fortæl hende, at jo mere muskelmasse man har, jo mere fedt er kroppen også i stand til at forbrænde. Plus man kommer til at se mere fast ud...

Men ja, i bund og grund skal hun bare lave det samme som os drenge. Og nej, hun bliver ikke mega fordi hun løfter en håndvægt. Der er KUN plusser ved styrketræning. Også for piger.

yup har fået hende forklaret at hun ikke bliver buff, det var sku svært
Hun vil prøve at starte op på et basisprogram her om snart

krzbn skrev:

Smeden skrev:Den eneste forskel på drenge og piger mht til træning er at piger har mindre testosteron, muskulært er de helt ens. Hun skal træne bodybuilding ligesom en mand hvis hun vil have større muskler. Det tager bare lidt længere tid for piger.

+ kvinder slet ikke kan blive store uden doping.
Sæt hende til at træne så hårdt og tungt som muligt.

Kan kvinder ikke blive store uden doping, så må du gerne definer stor?!

Zenia skrev:

krzbn skrev:

Smeden skrev:Den eneste forskel på drenge og piger mht til træning er at piger har mindre testosteron, muskulært er de helt ens. Hun skal træne bodybuilding ligesom en mand hvis hun vil have større muskler. Det tager bare lidt længere tid for piger.

+ kvinder slet ikke kan blive store uden doping.
Sæt hende til at træne så hårdt og tungt som muligt.

Kan kvinder ikke blive store uden doping, så må du gerne definer stor?!

Tror bare han mener så stor at det bliver "for" stort, altså direkte grimt.

så hun kan godt blive ''stor'' defineret som en drenge diskopumper?

Det sku for meget alligevel O_o

Zenia skrev:

krzbn skrev:

Smeden skrev:Den eneste forskel på drenge og piger mht til træning er at piger har mindre testosteron, muskulært er de helt ens. Hun skal træne bodybuilding ligesom en mand hvis hun vil have større muskler. Det tager bare lidt længere tid for piger.

+ kvinder slet ikke kan blive store uden doping.
Sæt hende til at træne så hårdt og tungt som muligt.

Kan kvinder ikke blive store uden doping, så må du gerne definer stor?!

Hvorfor skal jeg definere stor? Det giver vel sig selv hvad jeg mener. Men skal ikke kunne sige, om de kvinder der bare bulker op og blive grimme og halvfede, kunne se store ud i dine øjne.

Crip'O skrev:så hun kan godt blive ''stor'' defineret som en drenge diskopumper?

Det sku for meget alligevel O_o

Det er meget enkelt, hun bliver umuligt "stor" hvis hun ikke tager adskillige kilo muskler på, hvilket sker ekstremt langsomt for kvinder.