Træningsprogram til fodboldspiller

Er ganske ny har trænet i 2mdr.

Jeg vil gerne have et bud på en godt program til en dreng der vejer lidt under middel, jeg vil gerne træne 4 gange om ugen, og træner muskler over bælte stedet, jeg træner ikke ben da jeg spiller meget fodbold, men kom med en lækkert program tak, det ville gøre mig glad

Pil Squat og Dødløft ud af dette program så har du det du søger : http://bodybuilding.dk/artikler/bodybui ... rgirls.php

Din fodbold træning gør i øvrigt ikke dine ben stærkere. Træning af ben vil derimod kunne hjælpe dig i fodbold.

hej.
en god ting er at starte med er basisøvelser.
squat, bænkpress, og dødløft. selvom du ikke vil træne ben er det et must for også at blive stor på overkroppen, man må ikke undlade noget.
prøv at kigge under artikler og s træningsprogrammer.
kør eventuelt fullbody program..

selvom du ikke vil træne ben er det et must for også at blive stor på overkroppen, man må ikke undlade noget.

Det er noget vrøvl, du kan sagtens få en stor overkrop uden at træne ben. Det er utallige diskopumpere gode eksempler på. At det ikke er kønt med tændstiks ben og store arme er noget helt andet.

Du vil rigtigt nok kunne opnå mere muskelmasse på overkroppen, hvis du samtidig træner ben, end hvis du undlod at træne dem.

okey. det må du så undskylde. jeg har bare fået fortalt
at uden ben-øvelser gik det ikke.
men tak for den gode kritik.

teo87 skrev:okey. det må du så undskylde. jeg har bare fået fortalt
at uden ben-øvelser gik det ikke.
men tak for den gode kritik.

Det er helt i orden.

Flere undersøgelser viser da også, at du vil kunne hente lidt mere muskelmasse på hele kroppen ved at træne ben, end ved at undlade dem, men det er dog ikke meget store forskelle, vi snakker om.

I det center jeg træner i, er der masser af folk der ikke træner ben, der er har langt større overkroppe end mange af dem der træner ben.

Men jeg er der ikk en der vil skrædersy et program til mig, evt et program hvor jeg kan se hurtige resultater,

Det ville være fedt hvis der var e der ville

Men husk skriv det som om jeg var dum for kender ikk alle navnene på øvelserne,. hehe

Bottzau skrev:Men jeg er der ikk en der vil skrædersy et program til mig, evt et program hvor jeg kan se hurtige resultater,

Det ville være fedt hvis der var e der ville

Men husk skriv det som om jeg var dum for kender ikk alle navnene på øvelserne,. hehe

Det program jeg linker til er skræddersyet, udover at det indehodler Squat og dødløft. Det kan du vel godt selv fjerne ?

Har flyttet dit indlæg samt givet det en passende overskrift.

Hej..

Hvor tit træner du fodbold?

Jeg spiller selv fodbold og har spillet rigtig meget tidligere.

Hvis du fx træner tre gange om ugen, så ville det alligvel være en god ide at træne ben. Bare en dag om ugen! Hvis du bare bygge det stille og roligt op, med lav vægt i starten, så kan du sagtens træne dagen efter.

Professionelle fodboldspillere træner også ben ved siden af deres træning

Hvad er det for noget pjat med man ik må træne ben og spille fodbld?

Her er en artikel om det.
http://www.gomotion.dk/artikler.asp?mod ... &title=art

Både dødløft og Squat er nævnt

Her vises sammenhængen mellem acceleration og squat styrke:

http://www.gomotion.dk/forskningsnyhede ... &title=for

Der er dælme os en artikel her på siden:
artikler/traeningsprogrammer/superexplosivepower.php

Træningsprogram til fodboldspiller

Brugere online