Trapezius underudviklet?

Hej BB folks!

Jeg har nu trænet seriøst i godt et år og har gjort super gode fremskridt, både i styrke og masse. Jeg har primært kørt et 5x5 program 3 gange om ugen (5x5 i squat, bænkpres, military, BOR, dødløft og shrugs + lidt ekstra til arme, mave og skuldre). Alle dele af min krop er vokset men jeg synes ikke at mine trapezius er vokset synderlidt. Se her:

Jeg har kørt 5x5 shrugs en gang om ugen. Er det for lidt og hvad kan jeg ellers gøre? Eller det er måske bare mig der ser forkert på hvordan det ser ud?

/C80

Begge billeder er taget for langt nede til ordentligt at kunne vurdere. Derudover sidder der lidt flere traps på ryggen, som man ikke kan se med et billede taget af forkroppen

Så må jeg hellere få taget nogle ordentlige billeder

Ud fra egen erfaring, så tror jeg, at det kan skyldes en dårlig ROM på dine shrugs. Personligt har jeg meget svært ved at koncentrere mig ordentligt om mind to muscle med tyrenakken når jeg kører med en vægt der tillader mig 5x5.. Prøv f.eks. at skifte til 4x12 og virkelig fokuser på at trække med nakken :-)

Jeg vil også skifte til lidt flere reps, hvis jeg var dig.

Trapezius underudviklet?

Brugere online