Trapz - Med ryg eller skulder?

Hej Bb'er!
Ville lige høre om i kører Trapz (nakke) på ryg dagen eller skulderdagen.
Hvad har i bedst erfaring med og hvad kan i anbefale at kører det med, ryg eller skulder?

Det skal siges at jeg skal til at begynde på denne 3-split:

Dag 1: Bryst, Skulder.

Dag 2: Ben, ryg.

Dag 3: Biceps, triceps.

Dag 4: Cardio/fri

Mit spørgsmål er så om det ville være bedst at smide trapz på dag 1 eller dag 2..??

Jeg oplever ingen fatique, dagen derpå, der forhindrer mig i at presse mig maksimalt i en anden muskelgruppe. Så smid den ind når du har lyst, som sidste øvelse?

jeg ville nok smide den på ryg fordi jeg kan finde på at ha doms i trapz efter dødløft, hvilket jo er tegn på at jeg bruger den der.
Men den bliver jo også brugt i military press. Men jeg ville selv ha valgt at ligge den på ryg dagen hvis det var mig

Houd skrev:Jeg oplever ingen fatique, dagen derpå, der forhindrer mig i at presse mig maksimalt i en anden muskelgruppe. Så smid den ind når du har lyst, som sidste øvelse?

Men ville det ikke være smartere at smide den ind enten ved skulderdag eller rygdag, da den er mest aktiv her?

toto_G4M3R skrev:jeg ville nok smide den på ryg fordi jeg kan finde på at ha doms i trapz efter dødløft, hvilket jo er tegn på at jeg bruger den der.
Men den bliver jo også brugt i military press. Men jeg ville selv ha valgt at ligge den på ryg dagen hvis det var mig

Tror jeg ogs at jeg gør, da jeg syns den bliver godt aktiv af dødløft f.eks ;)

jeg ville lave den på ryg dagen. når det så er sagt ville jeg splitte anderledes. da dag 2 bliver alt for hård versus de andre dage - specielt dag 3. desuden ville den også tage evigheder at komme igennem, hvis det er med den retmæssige volumen af både ryg og ben, som er nødvendig ved et tre-split.

Er enig med Boris.. Hvorfor ikke lave noget a la bryst-triceps, ryg-biceps, ben-skulder?
Men jeg vil mene træning af trapz passer bedst på en ryg dag.

Pillepinball skrev:Er enig med Boris.. Hvorfor ikke lave noget a la bryst-triceps, ryg-biceps, ben-skulder?
Men jeg vil mene træning af trapz passer bedst på en ryg dag.

Jeg har tidligere kørt bryst-triceps, ryg-biceps, ben-skulder.
Jeg skifter træningsprogram hver 2-3. måned for at min krop ikke vænner sig til det samme, men prøver noget nyt.
Har en ven der har haft god erfaring med Bryst-skulder, ben-ryg, Biceps-triceps, så det vil jeg prøve.

DelawarNawz skrev:
Pillepinball skrev:Er enig med Boris.. Hvorfor ikke lave noget a la bryst-triceps, ryg-biceps, ben-skulder?
Men jeg vil mene træning af trapz passer bedst på en ryg dag.

Jeg har tidligere kørt bryst-triceps, ryg-biceps, ben-skulder.
Jeg skifter træningsprogram hver 2-3. måned for at min krop ikke vænner sig til det samme, men prøver noget nyt.
Har en ven der har haft god erfaring med Bryst-skulder, ben-ryg, Biceps-triceps, så det vil jeg prøve.

Øvelsestilvænning kan nu også være en god ting... Du behøver ikke skifte træningsprogram så tit.. Dermed ikke sagt det ikke kan fungere, men det er bestemt ikke en nødvendighed

Men hvis du er opsat på den inddeling, så fair nok

Trapz - Med ryg eller skulder?

Brugere online