Tricep undertrænet

Hej BB

Mine triceps har været undertrænet grundet smerter i albuen. Ved udstrækning, træning osv. er det lykkes mig og fjerne smerterne så det ikke gør ondt med mindre det er meget tung tricep træning. Nu er min tricep så undertrænet og generelt mine arme men det er især tricep der halter.
Jeg køre 3 split med bryst, tricep Ryg, Bicep Ben og skulder.
Hvilke øvelser ville i forslå udover Dips og fransk press?

pushdowns

single hand reverse grip cable push down.

men dips er jo kongen

!
Den bedste triceps øvelse imo!

Hvor mange sæt/reps kører du i de 2 øvelser? For umiddelbart vil jeg sige, at 2 øvelser er fint, sålænge du får stor nok volumen på. Personligt er jeg selv vild med Close Grib Bench Press, gerne som decline

Tricep undertrænet

Brugere online