Tricks for at kunne spise mere

Animal skrev:
BloodJunkie skrev:
Lean2000 skrev:
BloodJunkie skrev:Hej.

Tænkte det kunne være en god idé at samle forskellige tricks folk bruger for at kunne få store mængder ned hver dag(primært under bulk).

Jeg spiser selv knap 4000kcal om dagen, og det er meget mad at indbyrde, specielt på off-days når man burger ikke helt så meget energi som på on-dage.

Min bedste løsning indtil videre er, at ca 45min inden næste måltid, hvis jeg kan mærke at jeg er langt fra at blive sulten igen, så spiser jeg et æble.
Jeg ved ikke hvorfor, men jeg bliver altid sulten en halv time senere hver gang jeg spiser et æble.

Hvad med jer, har i nogle bud?

Det med æblet er dit blodsukker der får et dyk. Meget normalt efter du har fået sukker.
Efter som æble indeholder fructose er det derfra.
En god ide er at spise samme type mad efter en ens frekvens i løbet af hele dagen.
Det giver pote i sidste ende

Mener jeg har læst at æbler ikke påvirker ens blodsukker niveau... Kan dog godt være jeg husker forkert, da det du siger giver god mening

Fruktose påvirker bestemt dit blodsukker, dog ikke i samme grad som sukrose.

Fructose går stort set ikke i blodet, men skal over leveren for at blive konverteret til glucose og det giver et lavere spike.
Vi har ikke fructose fisende rundt i blodet.

BloodJunkie skrev:
Synes dog det er underligt at snickers har en lavere GI end hvidt brød på listen...

Snickers indeholder en del andre næringsstoffer end carbs, blandt andet en betragtelig mængde fedt, sandsynligvis grundet mængden af peanuts. Fedtet vil i høj grad sænke hastigheden hvorved maden tømmes fra maven og ud i tarmsystemet. Det vil give en langsommere blodsukkerstigning og derved en lavere GI. Det er derfor GI ikke kan bruges til særlig meget andet end for en diabetiker der skal time sit insulinskud.

Hvis du angriber din spisning med samme energi som du angriber din træning, bør det ikke være noget problem at tage på.
I perioder har jeg selv kastet mad ned, lagt mig på gulvet for at hvile i 5-10minutter, spist igen, hvilet igen og spist igen. Jeg fortsatte den protokol til jeg havde spist det jeg havde sat mig for. Bagefter drak jeg typisk en liter mælk. Jeg har ikke specielt nemt ved at tage på, men hvis jeg beslutter mig for det, angriber jeg hvert måltid som om det var et max squat. Jeg spiser som oftest uden t-shirt på, fordi jeg kommer til at svede for meget med.
Klamt? Måske lidt. Who cares? Jeg slipper for at tude på internettet over at jeg ikke kan tage på.

Her er lidt hjælp fra Dave Tate:

There was this dude who trained there who could just put on weight like fucking magic. He'd go from 198 to 308 and then to 275 and back down to 198. And he was never fat. It was amazing.

I finally asked him one day how he did it.

"You mean I never told you the secret to gaining weight? Come outside and I'll fill you in."

Now remember, we're at Westside Barbell. And this guy wants to go outside to talk so no one else can hear. Think about that for a minute. What the hell is he going to tell me? This must be some serious shit if we have to go outside, I thought.

So we get outside and he starts talking.

"For breakfast you need to eat four of those breakfast sandwiches from McDonalds. I don't care which ones you get, but make sure to get four. Order four hash browns, too. Now grab two packs of mayonnaise and put them on the hash browns and then slip them into the sandwiches. Squish that shit down and eat. That's your breakfast."

At this point I'm thinking this guy is nuts. But he's completely serious.

"For lunch you're gonna eat Chinese food. Now I don't want you eating that crappy stuff. You wanna get the stuff with MSG. None of that non-MSG bullshit. I don't care what you eat but you have to sit down and eat for at least 45 minutes straight. You can't let go of the fork. Eat until your eyes swell up and become slits and you start to look like the woman behind the counter."

"For dinner you're gonna order an extra-large pizza with everything on it. Literally everything. If you don't like sardines, don't put 'em on, but anything else that you like you have to load it on there. After you pay the delivery guy, I want you to take the pie to your coffee table, open that fucker up, and grab a bottle of oil. It can be olive oil, canola oil, whatever. Anything but motor oil. And I want you to pour that shit over the pie until half of the bottle is gone. Just soak the shit out of it."

"Now before you lay into it, I want you to sit on your couch and just stare at that fucker. I want you to understand that that pizza right there is keeping you from your goals."

This guy is in a zen-like state when he's talking about this.

"Now you're on the clock," he continues. "After 20 minutes your brain is going to tell you you're full. Don't listen to that shit. You have to try and eat as much of the pizza as you can before that 20-minute mark. Double up pieces if you have to. I'm telling you now, you're going to get three or four pieces in and you're gonna want to quit. You fucking can't quit. You have to sit on that couch until every piece is done.

And if you can't finish it, don't you ever come back to me and tell me you can't gain weight. 'Cause I'm gonna tell you that you don't give a fuck about getting bigger and you don't care how much you lift!"

Did I do it? Hell yeah. Started the next day and did it for two months. Went from 260 pounds to 297 pounds. And I didn't get much fatter. One of the hardest things I've ever done in my life, though.

Legend rammer hovedet på det berømte søm.

Dave Tates fortælling er meget i stil med hvad jeg gør når jeg skal putte noget på rammen; hans er bare i en langt større skala, naturligvis. Men princippet er det samme.
Hæld olie på de måltider du kan (havregryn med olie smager næppe godt), fyr revet ost i din omelet osv. Drik en liter mælk efter dit måltid (det er lettere at spise -> drikke end drikke ->spise).

Mange har nok den hurdle at de ikke ved HVAD de skal spise udover hvad de normalt spiser. Solution: Spis mere af det du allerede spiser. Såfremt det er grøntsager og spinatblade, så skal der selvfølgelig nok lige ske en revidering af kostplanen, men de fleste vil kunne hente en del kalorier ved bare at uppe mængden af diverse komponenter.

Eller er det fordi man ikke gider? Jeg kan godt sidde derhjemme kl 14, to timer efter frokost, og være sulten men ikke liiiiige gide rejse mig og gå i køkkenet. Hvis jeg ikke tager aktiv del i at sige til mig selv "Nu går du ud og laver noget mad", så går der let et par timer uden mad. Ligesom når man burde lave lektier, men pludselig er der gået 3 timer med ligegyldig fjernsyn, BB.dk og lidt masturbation.

Angrib din mad med samme vildskab som du angriber et maxløft i squat. Bedste og mest universelle råd længe.

Jeg bliver nok flamet for at sige det, men har simpelthen aldrig forstået folk, der finder det svært at spise meget mad. Det er et luksusproblem.

Garik skrev:Jeg bliver nok flamet for at sige det, men har simpelthen aldrig forstået folk, der finder det svært at spise meget mad. Det er et luksusproblem.

Såfremt det skal være af nogenlunde kvalitet, og ikke dyr take away, så er jeg på den vogn. Jeg har ikke "svært" ved det som sådan, men jeg skal tage mig sammen. Min naturlige appetit og spisning herefter giver mig ingen gains.

Da jeg cuttede i sommers var det den største forløsning længe ikke at skulle spise så meget mere.

Dingo skrev:
Garik skrev:Jeg bliver nok flamet for at sige det, men har simpelthen aldrig forstået folk, der finder det svært at spise meget mad. Det er et luksusproblem.

Såfremt det skal være af nogenlunde kvalitet, og ikke dyr take away, så er jeg på den vogn. Jeg har ikke "svært" ved det som sådan, men jeg skal tage mig sammen. Min naturlige appetit og spisning herefter giver mig ingen gains.

Da jeg cuttede i sommers var det den største forløsning længe ikke at skulle spise så meget mere.

Har det fuldstændig omvendt. Det er en kamp for mig at holde mig under 3000-4000 kalorier

Selv i gode fødevarer.

Dingo skrev:
Garik skrev:Jeg bliver nok flamet for at sige det, men har simpelthen aldrig forstået folk, der finder det svært at spise meget mad. Det er et luksusproblem.

Såfremt det skal være af nogenlunde kvalitet, og ikke dyr take away, så er jeg på den vogn. Jeg har ikke "svært" ved det som sådan, men jeg skal tage mig sammen. Min naturlige appetit og spisning herefter giver mig ingen gains.

Da jeg cuttede i sommers var det den største forløsning længe ikke at skulle spise så meget mere.

99% af jordens befolkning vil holde status quo hvis de spiser nogenlunde fornuftigt og kun når de er sultne. Du er helt zpeziel zøde, ligesom de 6mia andre.

Legend skrev:
Dingo skrev:
Garik skrev:Jeg bliver nok flamet for at sige det, men har simpelthen aldrig forstået folk, der finder det svært at spise meget mad. Det er et luksusproblem.

Såfremt det skal være af nogenlunde kvalitet, og ikke dyr take away, så er jeg på den vogn. Jeg har ikke "svært" ved det som sådan, men jeg skal tage mig sammen. Min naturlige appetit og spisning herefter giver mig ingen gains.

Da jeg cuttede i sommers var det den største forløsning længe ikke at skulle spise så meget mere.

99% af jordens befolkning vil holde status quo hvis de spiser nogenlunde fornuftigt og kun når de er sultne. Du er helt zpeziel zøde, ligesom de 6mia andre.

Jeg bliver ikke synderligt træt eller på anden måde påvirket hvis jeg er en smule sulten, så jeg har det med bare at ignorere det og ikke spise noget, medmindre jeg, som du beskriver, tager aktivt fat om det.

Jeg er zuper zpecial

Det er ikke så meget et trick men nudler er fyldt med kalorier, og kan indtages til et måltid hvor man ikke har mere plads i mavsen. God og billig måde at fyld 300 kcal ekstra på

SpotBuddy skrev:Det er ikke så meget et trick men nudler er fyldt med kalorier, og kan indtages til et måltid hvor man ikke har mere plads i mavsen. God og billig måde at fyld 300 kcal ekstra på

2 kogte æg giver også 300 kcal og en langt bedre makro profil. Det samme gør en avocado, en halv liter mælk eller 50 g mandler.

peanutbutter and jelly sandwiches og peanutbutter nana sandwiches, gode kcal, lækre og nemme at få ned.

Tricks for at kunne spise mere

Brugere online