Tror j får for lidt fedt...

Hej

Jeg har været overvægtig, meget til tider og mellem-overvægtig nu, hvor j træner vægttræning. Jeg har på det seneste forsøgt at undgå fedt - intet på brødet, bruger becel og rasploie i mad osv.

J vil gerne tabe mig og opbygge muller samtidig, men tror at j får for lidt fedt.. hvor meget fedt skal man have... kan i give eks. på sundt fedt?

mrGDS0 skrev:Hej

Jeg har været overvægtig, meget til tider og mellem-overvægtig nu, hvor j træner vægttræning. Jeg har på det seneste forsøgt at undgå fedt - intet på brødet, bruger becel og rasploie i mad osv.

J vil gerne tabe mig og opbygge muller samtidig, men tror at j får for lidt fedt.. hvor meget fedt skal man have... kan i give eks. på sundt fedt?

Du skal først vælge om du vil tabe fedt eller tage muskel på.
Min kilde til sundt fedt er rapsolie, som du også selv nævner.

Det er uacceptabelt at skrive "jeg" som "j".

Sundt fedt er sædvanligvis planteolier, men ikke dem allesammen. Hold dig fra f.eks. solsikke (det er fyldt med omega-6). Brug rigelige mængder olivenolie og spis masser af fisk. Brug evt. fiskeoliekapsler. Du skal have fedt, det er i høj grad modarbejdene for dine mål hvis du får for lidt. Benyt kostplanen her på siden til at tælle dit daglige indtag - så slipper du for at gætte dig frem og du har lettere ved at se hvad der skal gøres.

tak for svarene. hvilken kostplane taler i om?

hvilke positive ting gør fedtet for træningen?

mrGDS0 skrev:tak for svarene. hvilken kostplane taler i om?

hvilke positive ting gør fedtet for træningen?

ude til venstre i den gule søjle, hvor dit brugernavn og alt det andet står. under "side funktioner" er der en der hedder kostplan.

i en af artiklerne på siden står der 1 gram sundt fedt pr. kg kropsvægt. Men er du overvægtig i forvejen kan du nok godt lave det om til 0,8g pr. kg kropsvægt

Tror j får for lidt fedt...

Brugere online