Nå Oliver , hvornår regner du med at nå de magiske 100 kg i bænkpres?

Hyv skrev:Nå Oliver , hvornår regner du med at nå de magiske 100 kg i bænkpres?

har ikke rigtig nogen anelse, er meget dårlig til at forudse! Men jeg er på 96 nu, så der går ikke langtid i nu. Hvor langt er du eegntlig noget op i bænken?

Jeg regner med at rive 70 - 72,5 op om to uger (så er jeg færdig med hst)

Hyv skrev:Jeg regner med at rive 70 - 72,5 op om to uger (så er jeg færdig med hst)
:)

det er sku da godt =D>

Tak

Kampvægt 79,2 kg +1,2 kg

Havde håbet på 80 kg øv, nej som jeg siger, sålænge det ikke er gået ned ad bakke!

først og fremmest skal det lige siges, at styrkecenters vægt sagde idag lige prasis 80 kg!

nå idag stod den på skuldre og mave (benene fejler stadigvik, noget med knæene)

Skuldre:

DB shulder press 4*8 19 kg
lige op med håndvægte, en arm ad gangen 4*8 16 kg
Dumbbell Lateral Raise 4*8 10 kg

Mave:

lige mave på skrå bænk 2*20 15 kg på maven

skrå mave på bold 2*30 15 kg på maven

lige mave i maskine 2*10 160-170 pund

skrå mave i maskine 2*8 til hver side 190 pund

nederst af maven, skifte vis strakte, bøjet 2*30

på gulv mavebøjninger 2*40-50



imorgen er det bryst og tricebs, Og testikael skal nok banke lidt over 70 kg op, i max:D det kan du sku godt!

der blev kørt bryst og tricebs idag.

bryst:

Bænken 4*8 70 kg
dubbel inciline chest press 4*8 26 kg (jeg var på månen)
Flyers 4*8 11 kg (den øvelse er hel ny, så den skal lige læres)
Skrå bænk 4*8 47 kg (i smith )

Tricebs:

Dips 4*8 10 kg var hård idag
Push down med bøjet jern stang 2*8 32,5 kg/pund
Push down med reb 2*8 22,5 kg/pund

Slut

TruckerOliver skrev:der blev kørt bryst og tricebs idag.

bryst:

Bænken 4*8 70 kg
dubbel inciline chest press 4*8 26 kg (jeg var på månen)
Flyers 4*8 11 kg (den øvelse er hel ny, så den skal lige læres)
Skrå bænk 4*8 47 kg (i smith )

Tricebs:

Dips 4*8 10 kg var hård idag
Push down med bøjet jern stang 2*8 32,5 kg/pund
Push down med reb 2*8 22,5 kg/pund

Slut

Orh cool nok med den skrå bænk DB Men hva ska du dog bruge 4 brystøvelser til ??

Mini Man skrev:

TruckerOliver skrev:der blev kørt bryst og tricebs idag.

bryst:

Bænken 4*8 70 kg
dubbel inciline chest press 4*8 26 kg (jeg var på månen)
Flyers 4*8 11 kg (den øvelse er hel ny, så den skal lige læres)
Skrå bænk 4*8 47 kg (i smith )

Tricebs:

Dips 4*8 10 kg var hård idag
Push down med bøjet jern stang 2*8 32,5 kg/pund
Push down med reb 2*8 22,5 kg/pund

Slut

Orh cool nok med den skrå bænk DB Men hva ska du dog bruge 4 brystøvelser til ??

tak, aner det ikke men så er jeg sikker på at jeg kommer igennem hele brystet

hård træning idag med bicebs og ryg og læn
der er ikke så meget at sige, det gik rigtig godt !

Det ser sq godt ud, hva tager du i biceps bare i håndvægte?

Zendium skrev:Det ser sq godt ud, hva tager du i biceps bare i håndvægte?

zindium lige øjeblikket koncentrere jeg mig meget i bicebsøvelsen hvor man står op med håndvægte. Det vil sige skulderen helt stille, albuerne helt stille osv. Så derfor snakker vi kun 13 kg håndvægte. Men det giver godt, og det er det vigtigste. Nede i mit center ser jeg konstant folk der snyder sig selv i den øvelse, og det vil jeg ikke

Det er også den rigtege møde at gøre det på, for hvis man står og hopper mens man svinger armen vildt rundt, gir den faktisk næsten ingenting i biceps.. Derimod giver den alle mulige dårlige ryk i ryggen..

Så det er bare =D>

okay det er da en god idé at gøre det ordentligt, det var ikke for at rakke ned på dig! synes selv jeg kører den ordentligt skifter mellem at stå op og sidde ned, når jeg sidder ned sidder jeg med strækt ryg og kører den stille og roligt, det samme når jeg står op. kører med 15,16 og 18 eller 19 kg til sidst.

Eller gør det meget på samme måde som dig ^^

skuffen skrev:Det er også den rigtege møde at gøre det på, for hvis man står og hopper mens man svinger armen vildt rundt, gir den faktisk næsten ingenting i biceps.. Derimod giver den alle mulige dårlige ryk i ryggen..

Så det er bare =D>

tak

Zendium skrev:Eller gør det meget på samme måde som dig ^^

det er helt iorden, jeg ville bare gerne fortælle det helt korrekt.

her kommer lige et nyt bicebs billede, nu når vi lige har snakker om det.

tjek mit begyndende strækmærke ud!

TruckerOliver skrev:tjek mit begyndende strækmærke ud!

Hvorhenne?

Mini Man skrev:

TruckerOliver skrev:tjek mit begyndende strækmærke ud!

Hvorhenne?

lige over dusken! jeg sagde jo også kun det var begyndende! :´)

Ork det strækmærke er ingenting.

Mht. til biceps, så er det kun idioter der står og svinger med håndvægtene. Hvorfor ikke parkere egoet andetsteds og aldrig bruge mere vægt end at øvelsen kan udføres i perfekt form. Dette gælder vel i alle øvelser?

Synes desvære hele tiden man ser folk kører øvelserne i dårlig form. Sjovt nok ogå dem der klager over manglende resultater.... sjovt nok.

TruckerOliver skrev:

Zendium skrev:Det ser sq godt ud, hva tager du i biceps bare i håndvægte?

zindium lige øjeblikket koncentrere jeg mig meget i bicebsøvelsen hvor man står op med håndvægte. Det vil sige skulderen helt stille, albuerne helt stille osv. Så derfor snakker vi kun 13 kg håndvægte. Men det giver godt, og det er det vigtigste. Nede i mit center ser jeg konstant folk der snyder sig selv i den øvelse, og det vil jeg ikke

Hvorfor ikke bare lave den siddende?

mcn skrev:Ork det strækmærke er ingenting.

Mht. til biceps, så er det kun idioter der står og svinger med håndvægtene. Hvorfor ikke parkere egoet andetsteds og aldrig bruge mere vægt end at øvelsen kan udføres i perfekt form. Dette gælder vel i alle øvelser?

Synes desvære hele tiden man ser folk kører øvelserne i dårlig form. Sjovt nok ogå dem der klager over manglende resultater.... sjovt nok.

det har du 100 % ret i

8800 skrev:

TruckerOliver skrev:

Zendium skrev:Det ser sq godt ud, hva tager du i biceps bare i håndvægte?

zindium lige øjeblikket koncentrere jeg mig meget i bicebsøvelsen hvor man står op med håndvægte. Det vil sige skulderen helt stille, albuerne helt stille osv. Så derfor snakker vi kun 13 kg håndvægte. Men det giver godt, og det er det vigtigste. Nede i mit center ser jeg konstant folk der snyder sig selv i den øvelse, og det vil jeg ikke

Hvorfor ikke bare lave den siddende?

det gjorde jeg i starten men jeg føler bedre ved at stå op.

Dagens træning bryst og tricebs

Bryst:

bænk 4*8 70kg
DB inciline press 4*8 26 kg
Skråbænk 3*8 47 kg i smith, 1*8 40 kg i fri, vil nu kun forsætte med fri
Flyers 4*8 lidt forskelligt men tilsidst 16 kg


Tricebs

Dips 4*8 BW+10 kg
Pushdown:
Med bøjer stål 3*8 30 kg
Med tov 3*8 25 kg


Go træning idag, og jeg har aftalt at på tirsdag at jeg skal lære at lave dødløft og squat. Så der skal nyt ben program!

Go´ weekend

aarrrrhhh jeg har sår i hele panden! efter leg med dåser igår. Jeg vil aldrig være stiv igen!

TruckerOliver skrev:aarrrrhhh jeg har sår i hele panden! efter leg med dåser igår. Jeg vil aldrig være stiv igen!

Hahaha det er squ synd! Hvis man vil nyde, må man yde

Mini Man skrev:

TruckerOliver skrev:aarrrrhhh jeg har sår i hele panden! efter leg med dåser igår. Jeg vil aldrig være stiv igen!

Hahaha det er squ synd! Hvis man vil nyde, må man yde

haha ja da