Multiman skrev:

Jeps, det kan du regne med

Er ikk helt med... Hvad er dit nye job????

Jeg har fået job ved Bodyman. Kan være det stod lidt kryptisk. Prøvede ellers at få det til at hænge lidt sammen

Jeg har fået job ved Bodyman. Kan være det stod lidt kryptisk. Prøvede ellers at få det til at hænge lidt sammen

Jammen tillykke med det.. =D>

Jeg skal nok op at hente noget træningsudstyr i Frederikshavn engang i næste uge. Det kan være vi kan træne sammen måske??

Multiman skrev:

Jeg har fået job ved Bodyman. Kan være det stod lidt kryptisk. Prøvede ellers at få det til at hænge lidt sammen

Jammen tillykke med det.. =D>

Jeg skal nok op at hente noget træningsudstyr i Frederikshavn engang i næste uge. Det kan være vi kan træne sammen måske??

Takker

Ja for dælen, det ville da være en rigtig god ide! Ved du ca. hvornår?

Hvornår starter du Anders? Og hvad bliver dine opgaver? Så kan du hundse rundt med bl.a. mig

Takker

Ja for dælen, det ville da være en rigtig god ide! Ved du ca. hvornår?

Nej det ved jeg ikk helt endnu.

Tirsdag eller torsdag tror jeg

8800 skrev:Hvornår starter du Anders? Og hvad bliver dine opgaver? Så kan du hundse rundt med bl.a. mig

Jeg starter d. 1 august - Det er jo en længere redegørelse, som jeg ikke helt inde i endnu. Men sådan daglig drift af butikken

Du skal måske helst hundses med?

Multiman skrev:

Takker

Ja for dælen, det ville da være en rigtig god ide! Ved du ca. hvornår?

Nej det ved jeg ikk helt endnu.

Tirsdag eller torsdag tror jeg

Okay, jamen skriv lige når du ved det. Det synes jeg da vi skal få arrangeret

Andersbr skrev:

8800 skrev:Hvornår starter du Anders? Og hvad bliver dine opgaver? Så kan du hundse rundt med bl.a. mig

Jeg starter d. 1 august - Det er jo en længere redegørelse, som jeg ikke helt inde i endnu. Men sådan daglig drift af butikken

Du skal måske helst hundses med?

Haha nej det mener jeg nu ikke rigtig, at jeg skal. Men det kan jo være der er delte meninger om det

Ok cool, så du overtager lidt Henrik? Men vil jeg da se frem til... Så håber jeg du er en rar gut

8800 skrev:

Andersbr skrev:

8800 skrev:Hvornår starter du Anders? Og hvad bliver dine opgaver? Så kan du hundse rundt med bl.a. mig

Jeg starter d. 1 august - Det er jo en længere redegørelse, som jeg ikke helt inde i endnu. Men sådan daglig drift af butikken

Du skal måske helst hundses med?

Haha nej det mener jeg nu ikke rigtig, at jeg skal. Men det kan jo være der er delte meninger om det

Ok cool, så du overtager lidt Henrik? Men vil jeg da se frem til... Så håber jeg du er en rar gut

Hehe

Ja det er noget i den dur' - Jeg skal gøre mig så rar som muligt

Onsdag 4/6/08:

WHEELS(light) + DELTS

Seated leg extension:
1x15x85 kg.
1x15x85 kg.
1x15x105 kg.
1x15x105 kg.
+ en 5-6 squeeeeze sets sidst i træningen.

Military pres:
1x15x60 kg.
1x12x70 kg.
1x12x70 kg.
1x12x70 kg.

Lying leg curl:
1x15x55 kg.
1x15x60 kg.
1x12x60 kg. + 3 ekstra plader
1x12x60 kg. + 3 ekstra plader

Db lateral raise:
1x15x15 kgs.
1x15x17,5 kgs.
1x15x17,5 kgs.
1x15x15 kgs.

Db seated rear lateral raise:
1x15x20 kgs.
1x15x20 kgs.
1x15x20 kgs.
1x15x20 kgs.

Barbell upright row:
1x15x50 kg.
1x15x50 kg.
1x15x50 kg.
1x15x50 kg.

Decline crunch:
4x5 lige+ 10 skrå+ 5 lige

Det var endnu varmere i dag, jeg var alene afsted. Så der blev heller ikke slappet af. Jeg klarede det på lige under en time.

Super flot træning =D>

Har du overvejet en low rep periode her inden diæten?

cj8000 skrev:Super flot træning =D>

Har du overvejet en low rep periode her inden diæten?

Takker Cj

Ja det har jeg faktisk. Som et godt lille break inden. Men besluttede mig for lige at køre denne uge igennem, når nu vi ændrede lidt i programmet. Så muligivis næste uge.

Fredag 6/6/08:

BRYST+TRICEPS

Db bp:
1x15x37,5 kgs.
1x12x45 kgs.
1x12x45 kgs.
1x12x45 kgs.
1x12x42,5 kgs.

Incline bp:
1x12x70 kg.
1x12x80 kg.
1x12x80 kg.
1x12x80 kg.
1x10x90 kg. - fik lige en smule fååårced på den sidste rep.

Dips:
1x40xBW
1x30xBW
1x25xBW
1x20xBW + 15 kg.
1x20xBW + 15 kg.

Standing cable fly:
1x20x6 plader
1x20x7 plader
1x20x7 plader
1x20x7 plader
1x20x7 plader

Skull crusher:
1x12x42,5 kg.
1x12x42,5 kg.
1x12x42,5 kg.
1x12x42,5 kg.
1x15x37,5 kg. - alle sæt var mega hårde..

Cable one arm triceps pushdown:
1x15x8 plader
1x15x8 plader
1x15x8 plader
1x15x8 plader
1x15x8 plader

Thomas og jeg var en tur i bodyman tidligere på dag, inden da sad jeg 2 timer ved frisøren for at blive klippet, hvilket i sig selv tog 12,5 min.....

Næste uge bliver en omgang Low rep træning, lidt flere kgs. - inden jeg så småt skal til at have diæten frem!

Lørdag 7/6/08:

RYG+BICEPS

Cable rear pulldown:
1x20x175 lbs.
1x15x212,5 lbs.
1x12x225 lbs.
1x12x212,5 lbs.
1x12x212,5 lbs.

Bent over barbell row:
1x15x80 kg.
1x15x90 kg.
1x12x100 kg.
1x12x100 kg.
1x12x100 kg.

Seated closegrip row:
1x15x16 plader
1x12x18 plader
1x12x18 plader
1x12x18 plader
1x15x14 plader - slow-reps!

Db hammer curl:
1x15x20 kg.
1x15x22,5 kg.
1x12x25 kg.
1x12x25 kg.
1x12x25 kg.

Barbell curl:
1x12x50 kg.
1x12x50 kg.
1x12x50 kg.
1x12x50 kg.
1x12x50 kg.

Cable curl:
1x20x12 plader
1x12x16 plader
1x12x16 plader
1x15x14 plader
1x15x14 plader

Droppede dødløft og chins i dag, det var nok blevet for varmt. En fucking varm omgang var det nu alligevel, og nu sidder jeg her, med sved der styrter direkte ned i tasteturet!

Mandag 9/6/08:

BEN+SKULDER

Seated leg extensions:
1x20x85 kg.
1x15x95 kg.
1x15x105 kg.
1x15x105 kg.

Lying leg curl:
1x15x55 kg.
1x15x60 kg.
1x15x60 kg.
1x12x60 kg.

Military press:
1x15x65 kg.
1x12x70 kg.
1x12x75 kg.
1x12x75 kg.

Db lateral raise:
1x15x15 kgs.
1x15x17,5 kgs.
1x15x17,5 kgs.
1x15x17,5 kgs.

Stifflegged dl:
1x15x90 kg.
1x15x100 kg.
1x15x100 kg.
1x15x100 kg.

Db seated rear lateral raise:
1x15x20 kgs.
1x15x20 kgs.
1x15x20 kgs.
1x15x20 kgs.

Db front raise:
1x15x15 kgs.
1x15x15 kgs.
1x15x15 kgs. - nåede ikke mere, jeg måtte straks videre i teksten.

Kunne godt have brugt lidt mere tid, men resten af dagen skulle gå ude ved mine svigerforældre.

nu er det jo ikke fordi du render rumdt med en dårlig fedt procent i off season

men hvor meget regner du med du skal smide før du er klar til konkurrence??

Latterlig vild skuldertræning, super flot!

BOOBS skrev:nu er det jo ikke fordi du render rumdt med en dårlig fedt procent i off season

men hvor meget regner du med du skal smide før du er klar til konkurrence??

Hehe, tak - det aner jeg faktisk ikke nøjagtig. Det er jo første gang, så spejlet bliver nok min helt store ven. Men nogen kilo skal der jo nok komme af. Mere præcist bud vil jeg ikke komme med, det ville være gæt-værk

8800 skrev:Latterlig vild skuldertræning, super flot!

tak - det gik satme også godt i går, i forhold til varmen, og at jeg var noget presset tidsmæssigt!

Andersbr skrev:

BOOBS skrev:nu er det jo ikke fordi du render rumdt med en dårlig fedt procent i off season

men hvor meget regner du med du skal smide før du er klar til konkurrence??

Hehe, tak - det aner jeg faktisk ikke nøjagtig. Det er jo første gang, så spejlet bliver nok min helt store ven. Men nogen kilo skal der jo nok komme af. Mere præcist bud vil jeg ikke komme med, det ville være gæt-værk

okay synes ellers du ser ret ripped ud allerede nu.

Tirsdag 10/6/08:

BRYST+TRICEPS

Første dag i min lille low-rep uge, det blev ikke low-rep hele vejen igennem. Men godt nok i de lidt større øvelser.

Db bp:
1x15x40 kgs.
1x10x47,5 kgs.
1x6x50 kgs.
1x6x52,5 kgs.
1x8x52,5 kgs. - der var sq lige lidt overskud alligevel

Incline bp:
1x6x100 kg.
1x8x90 kg.
1x8x90 kg.
1x8x90 kg.
1x6x100 kg.

Dips:
1x20xBW + 20 kg.
1x20xBW + 20 kg.
1x15xBW + 20 kg.
1x30xBW
1x25xBW

Cable standing fly:
1x20x7 plader
1x20x7 plader
1x15x8 plader
1x15x8 plader
1x15x7 plader

Cable rope pulldown:
1x15x14 plader
1x15x16 plader
1x15x16 plader
1x15x16 plader
1x15x16 plader

Cable one arm pushdown:
1x15x8 plader
1x15x9 plader
1x12x10 plader
1x12x10 plader
1x12x10 plader

Db fly (flad bænk):
1x15x22,5 kgs.
1x12x25 kgs.
1x10x27,5 kgs.
1x8x30 kgs.
1x8x30 kgs.

Decline crunch:
4x20

Sjovt lige at få justere repsn'e lidt ned og kgs. lidt op igen !

BOOBS skrev:

Andersbr skrev:

BOOBS skrev:nu er det jo ikke fordi du render rumdt med en dårlig fedt procent i off season

men hvor meget regner du med du skal smide før du er klar til konkurrence??

Hehe, tak - det aner jeg faktisk ikke nøjagtig. Det er jo første gang, så spejlet bliver nok min helt store ven. Men nogen kilo skal der jo nok komme af. Mere præcist bud vil jeg ikke komme med, det ville være gæt-værk

okay synes ellers du ser ret ripped ud allerede nu.

Synes også selv det er ganske udemærket nu, derfor er jeg heller ikke begyndt på diæt endnu. Venter lige lidt

Men der kan selvfølgelig altid komme meget mere af, uanset hvordan man ser ud inden diæt

Onsdag 11/6/08:

Ufrivillig pause dag.. Jeg havde lige fået planlagt programmet sådan at jeg kunne nå også at træne i dag. Men nej, min bil gik i stykker, mekanikeren er på vej for at kigge på den. Men nu når jeg i hvertfald ikke 2 timers træning, that's for sure!

Ja det er sgu lidt noget møg med de ben, de kommer bare mere og mere bagefter.. men skidt de må få tæsk næste år.. og takker jeg gør mit bedste..

specter skrev:Ja det er sgu lidt noget møg med de ben, de kommer bare mere og mere bagefter.. men skidt de må få tæsk næste år.. og takker jeg gør mit bedste..

Ja det er satme irriterende, jeg døjer selv med mit ene knæ. Der er nok ikke andet for at få skaden afviklet, så starte stille og rolig forfra.

Lyder godt !

Torsdag 12/6/08:

Heller ingen træning, var afsted med firmaet indtil kl. 21.30 - og centeret lukker 22.00.

Men jeg regner stærkt med at få trænet i eftermiddagen/aften og resten af weekenden.

Andersbr skrev:Torsdag 12/6/08:

Heller ingen træning, var afsted med firmaet indtil kl. 21.30 - og centeret lukker 22.00.

Men jeg regner stærkt med at få trænet i eftermiddagen/aften og resten af weekenden.

Skal vi nu ikke lige vente og se om du rent faktisk møder op idag ?

Odysseus skrev:

Andersbr skrev:Torsdag 12/6/08:

Heller ingen træning, var afsted med firmaet indtil kl. 21.30 - og centeret lukker 22.00.

Men jeg regner stærkt med at få trænet i eftermiddagen/aften og resten af weekenden.

Skal vi nu ikke lige vente og se om du rent faktisk møder op idag ?

Hva så Yellowcard, der var vist også en der, som valgte at sove i stedet for at gøre noget ved træningen i går..

Andersbr skrev:

Odysseus skrev:

Andersbr skrev:Torsdag 12/6/08:

Heller ingen træning, var afsted med firmaet indtil kl. 21.30 - og centeret lukker 22.00.

Men jeg regner stærkt med at få trænet i eftermiddagen/aften og resten af weekenden.

Skal vi nu ikke lige vente og se om du rent faktisk møder op idag ?

Hva så Yellowcard, der var vist også en der, som valgte at sove i stedet for at gøre noget ved træningen i går..

Hva så hvad Cykel, der var vist også en som skippede træning i onsdags..

Odysseus skrev:

Andersbr skrev:

Odysseus skrev:

Andersbr skrev:Torsdag 12/6/08:

Heller ingen træning, var afsted med firmaet indtil kl. 21.30 - og centeret lukker 22.00.

Men jeg regner stærkt med at få trænet i eftermiddagen/aften og resten af weekenden.

Skal vi nu ikke lige vente og se om du rent faktisk møder op idag ?

Hva så Yellowcard, der var vist også en der, som valgte at sove i stedet for at gøre noget ved træningen i går..

Hva så hvad Cykel, der var vist også en som skippede træning i onsdags..

Cykel? Ah, nu presser du den.

Ja, du half-assede den jo alligevel, så kunne jeg lige så godt bruge tiden fornuftigt imens. (BEN - HOST - BEN)