Fredag 13/6/08:

RYG+BICEPS

BW inden træning: 100,8 kg.

Chins:
1x30xBW (tror det er PR!)
1x15xBW
1x15xBW
1x15xBW

DL:
1x15x100 kg.
1x10x160 kg.
1x4x180 kg.
1x2x180 kg. - energien manglede lidt i dag

Cable seated row:
1x15x16 plader
1x10x21 plader (hele stakken)
1x8x21 plader + 3 ekstra
1x8x21 plader + 3 ekstra

Db curl:
1x10x27,5 kg.
1x8x30 kg.
1x8x30 kg.
1x8x30 kg.

Db one arm preacher curl:
1x10x20 kg.
1x10x20 kg.
1x10x20 kg.
1x10x20 kg.

superset med:

Barbell row:
1x12x100 kg.
1x6x120 kg.
1x6x110 kg.
1x6x110 kg.

Dragon flags:
4x6

Cable curl:
1x15x12 plader
1x12x14 plader
1x12x14 plader
1x12x14 plader

Chins:
1x30xBW (tror det er PR!)
1x15xBW
1x15xBW
1x15xBW

Hva fa'en sker der lige der???

Multiman skrev:

Chins:
1x30xBW (tror det er PR!)
1x15xBW
1x15xBW
1x15xBW

Hva fa'en sker der lige der???

Not much, jeg besluttede mig for at køre chins først, og så føltes de første tyve sq meget lette. Derfor blev jeg ved

Andersbr skrev:Fredag 13/6/08:

BW inden træning: 100,8 kg.

WTF du skal da være bb'er istedet. Og med de vægte du løfter? Jeg er ikke med.
Men! det ser godt ud...

`BALLE´ skrev:

Andersbr skrev:Fredag 13/6/08:

BW inden træning: 100,8 kg.

WTF du skal da være bb'er istedet. Og med de vægte du løfter? Jeg er ikke med.
Men! det ser godt ud...

Hehe! Jeg vil også mene at jeg er BB'er - men min størrelse er mere til AF på nuværende tidspunkt

Takker.

Hvor høj var du?

Lørdag 14/6/08:

BEN+SKULDER

Seated leg extensions:
1x20x85 kg.
1x15x95 kg.
1x15x105 kg.
1x12x115 kg.
Squeeezee sets:
1x12x50 kg. (2-3 sek. pause i toppen)
1x12x50 kg. (2-3 sek. pause i toppen)

Smith shoulder press:
1x12x70 kg.
1x8x80 kg.
1x10x80 kg.
1x8x85 kg.

Lying leg curl:
1x15x60 kg. (hele stakken)
1x12x60 kg. + 3 ekstra plader
1x12x60 kg. + 3 ekstra plader
1x12x60 kg. + 3 ekstra plader

Db lateral raise:
1x15x17,5 kgs.
1x12x20 kgs.
1x12x20 kgs.
1x15x17,5 kgs.

Stiff-legged DL:
1x12x120 kg. - Odysseus mente at teknikken haltede noget på første omgang...
1x12x120 kg.
1x12x120 kg.
1x12x120 kg.

Db seated rear lateral raise:
1x15x20 kgs.
1x15x20 kgs.
1x15x20 kgs.
1x15x20 kgs.

Sled seated calf-press:
1x35x200 kg.
1x30x200 kg.
1x30x180 kg.
1x30x180 kg.

Mit knæ er meget bedre nu, jeg overvejede faktisk at køre squat i dagens træning, så sent som i går aftes. Men tænkte at jeg ville give det lige en gang eller to mere.

Desuden var jeg helvedes træt, uoplagt og lille i dag. Så træningen var ikke noget at råbe op over..

`BALLE´ skrev:Hvor høj var du?

Jeg er lige omkring 193 cm.

Andersbr skrev:Lørdag 14/6/08:

BEN+SKULDER

Stiff-legged DL:
1x12x120 kg. - Odysseus mente at teknikken haltede noget på første omgang... :evil:
1x12x120 kg.
1x12x120 kg.
1x12x120 kg.

Hvilket Anders ikke var glad for at høre :mrgreen:
Men jeg stod og skulede de andre sæt, og det så meget bedre ud bro =D>

Odysseus skrev:

Andersbr skrev:Lørdag 14/6/08:

BEN+SKULDER

Stiff-legged DL:
1x12x120 kg. - Odysseus mente at teknikken haltede noget på første omgang... :evil:
1x12x120 kg.
1x12x120 kg.
1x12x120 kg.

Hvilket Anders ikke var glad for at høre :mrgreen:
Men jeg stod og skulede de andre sæt, og det så meget bedre ud bro =D>

Det så jeg så ikke, jeg var mere optaget af at være SUR! - Men det er gået over, tror jeg

Søndag 15/6/08:

BRYST+TRICEPS

Db bp:
1x15x40 kgs.
1x10x47,5 kgs.
1x6x52,5 kgs.
1x6x52,5 kgs.
1x6x52,5 kgs.

Barbell incline bp:
1x8x90 kg.
1x8x90 kg.
1x8x90 kg.
1x6x90 kg. - kom lidt skidt fra start, så det kneb med de sidste to reps

Db fly (flad bænk):
1x15x22,5 kgs.
1x10x27,5 kgs.
1x10x27,5 kgs.
1x10x27,5 kgs.

Dips:
1x35xBW (BW=101,6 kg. målt til træning)
1x30xBW
1x25xBW
1x20xBW - stille og roligt i dag.

Cable one arm triceps pushdown:
1x12x10 plader
1x12x11 plader
1x10x12 plader
1x12x11 plader

- Lidt amputeret træning i dag, ville gerne have haft en øvelse mere til hver muskelgruppe. Men tiden var ikke til det, jeg kom for sent derop.

Mandag 16/6/08:

OFF-DAG

Ryg+biceps i morgen efter arbejde. Muligvis fridag onsdag også. Jeg har et stakit der har stået alt for længe, så nu må jeg hellere få skidtet sat op.

Tirsdag 17/6/08:

RYG+BICEPS

Chins:
1x30xBW
1x20xBW
1x15xBW
1x12xBW

DL:
1x20x60 kg.
1x10x160 kg.
1x6x170 kg.
1x6x170 kg.

Barbell row:
1x15x80 kg.
1x12x90 kg.
1x12x90 kg.
1x12x100 kg.

Db hammer curl:
1x15x20 kg.
1x12x25 kg.
1x12x25 kg.
1x12x25 kg.

Db one arm preacher curl:
1x15x17,5 kg.
1x15x17,5 kg.
1x15x17,5 kg.
1x15x17,5 kg.

Seated cable row:
1x15x16 plader
1x15x18 plader
1x12x21 plader
1x10x21 plader

Cable rope curl:
1x15x12 plader
1x15x12 plader
1x15x12 plader
1x15x12 plader

Plus lidt mave osv..

Andersbr skrev:Chins:
1x30xBW
1x20xBW
1x15xBW
1x12xBW

EVIL!

kaskelolhval skrev:

Andersbr skrev:Chins:
1x30xBW
1x20xBW
1x15xBW
1x12xBW

EVIL!

Hehe, tak! det gik meget godt i dag

kaskelolhval skrev:

Andersbr skrev:Chins:
1x30xBW
1x20xBW
1x15xBW
1x12xBW

EVIL!

OMFG 30 chins det er jo SINDSYGT mange også med din BW!!

Hej Anders

Hvor mange af dine 30 chins er godkendte (gæt)?

Hej Anders

Hvor mange af dine 30 chins er godkendte (gæt)?

Det er de sgu da alle sammen

Boobs:

Hehe, I den sammenhæng er det altid rart at være sindsyg

CJ:

Jeg har jo aldrig haft nogen dommer til at godkende mine reps, men jeg vil mene at stortset alle sammen er godkendte. Jeg er helt nede, og godt oppe over stangen med hagen. Så mit gæt er at 1-2 stykker måske kunne underkendes i værste fald.

Multi:

Ellers gælder de jo ikke

Andersbr skrev:CJ:

Jeg har jo aldrig haft nogen dommer til at godkende mine reps, men jeg vil mene at stortset alle sammen er godkendte. Jeg er helt nede, og godt oppe over stangen med hagen. Så mit gæt er at 1-2 stykker måske kunne underkendes i værste fald.

OKay det satme flot =D>

Vil du ikke filme sådan en 30 stykker til mig? Det alligevel 8 mere end vinderen fra sidste års dm med en BW på +12kg

cj8000 skrev:

Andersbr skrev:CJ:

Jeg har jo aldrig haft nogen dommer til at godkende mine reps, men jeg vil mene at stortset alle sammen er godkendte. Jeg er helt nede, og godt oppe over stangen med hagen. Så mit gæt er at 1-2 stykker måske kunne underkendes i værste fald.

OKay det satme flot =D>

Vil du ikke filme sådan en 30 stykker til mig? Det alligevel 8 mere end vinderen fra sidste års dm med en BW på +12kg

Jo da, jeg får lige Odysseus til at filme det, næste ryg træning vi har sammen. Okay, ja nu ved jeg ikke hvilken vægt du regner med, men min var 101,5 kg. i dag - kan være der står et højere tal et andet sted.

Men mon ikke også jeg gør det ringere til selve DM. Sådan på dagen, godt nervøs og efter diæt osv.

Onsdag 18/6/08:

Endnu en off-dag, jeg har et stakit der bare skal sættes op. Hjælpen er her om to mins. og aftensmaden er klar, så nu vil vi arbejde til det bliver mørkt.

Ben+skulder i morgen, regner med at starte forsigtigt ud på at squatte igen! Glæder mig helt.

Andersbr skrev:Onsdag 18/6/08:

Endnu en off-dag, jeg har et stakit der bare skal sættes op. Hjælpen er her om to mins. og aftensmaden er klar, så nu vil vi arbejde til det bliver mørkt.

Ben+skulder i morgen, regner med at starte forsigtigt ud på at squatte igen! Glæder mig helt.

Lov mig at du bruger alt cementen ?

Odysseus skrev:

Andersbr skrev:Onsdag 18/6/08:

Endnu en off-dag, jeg har et stakit der bare skal sættes op. Hjælpen er her om to mins. og aftensmaden er klar, så nu vil vi arbejde til det bliver mørkt.

Ben+skulder i morgen, regner med at starte forsigtigt ud på at squatte igen! Glæder mig helt.

Lov mig at du bruger alt cementen ?

Alt mit MAX-it cement? - Der er jo alt for meget mand... Nu har jeg fået sat to pæle op, og et fag.. Så gudhjælpeme om ikke der er en kæmpe sten der hvor den 3. pæl skal være? - Så nu skaffer jeg lige noget der kan gå igennem lortet..

Alt mit MAX-it cement? - Der er jo alt for meget mand... Nu har jeg fået sat to pæle op, og et fag.. Så gudhjælpeme om ikke der er en kæmpe sten der hvor den 3. pæl skal være? - Så nu skaffer jeg lige noget der kan gå igennem lortet..

Ha ha kender det alt for godt =D>

Multiman skrev:

Alt mit MAX-it cement? - Der er jo alt for meget mand... Nu har jeg fået sat to pæle op, og et fag.. Så gudhjælpeme om ikke der er en kæmpe sten der hvor den 3. pæl skal være? - Så nu skaffer jeg lige noget der kan gå igennem lortet..

Ha ha kender det alt for godt =D>

Det er bare irriterende, nu kommer fruen hjem i aften og tror det hele er færdigt. Og så står der et sølle fag med to pæle Det bliver sjovt.

Det er bare irriterende, nu kommer fruen hjem i aften og tror det hele er færdigt. Og så står der et sølle fag med to pæle Det bliver sjovt.

Ja og den reaktion kender jeg også alt for godt

Hvad jeg ikke ville give for at se Mettes reaktion!

Odysseus skrev:Hvad jeg ikke ville give for at se Mettes reaktion!

Thomas, det er ikke sjovt at du stadig kalder min kæreste for det forkerte navn i dagligdagen. Derfor tror jeg heller nogen falder døde om af grin herinde

Multiman skrev:

Det er bare irriterende, nu kommer fruen hjem i aften og tror det hele er færdigt. Og så står der et sølle fag med to pæle Det bliver sjovt.

Ja og den reaktion kender jeg også alt for godt

Hun tog det meget pænt faktisk, så nu går der nok nogle dage før jeg kigger mere på det