Vi vil hellere se billeder af formen. Jo ikke mange vi har set fra dig de sidste måneder

Poliquin skrev:Vi vil hellere se billeder af formen. Jo ikke mange vi har set fra dig de sidste måneder

Der bliver massere af tid til at kigge på formen ved DM. - Kan se om ikke jeg kan få taget et enkelt ordentlig et af dagene, har bare ikke noget ordentligt kamera

Andersbr skrev:

Poliquin skrev:Vi vil hellere se billeder af formen. Jo ikke mange vi har set fra dig de sidste måneder

Der bliver massere af tid til at kigge på formen ved DM. - Kan se om ikke jeg kan få taget et enkelt ordentlig et af dagene, har bare ikke noget ordentligt kamera

Ja ja. Glæder mig skam os til fredag kl 1930

Poliquin skrev:

Andersbr skrev:

Poliquin skrev:Vi vil hellere se billeder af formen. Jo ikke mange vi har set fra dig de sidste måneder

Der bliver massere af tid til at kigge på formen ved DM. - Kan se om ikke jeg kan få taget et enkelt ordentlig et af dagene, har bare ikke noget ordentligt kamera

Ja ja. Glæder mig skam os til fredag kl 1930

Jeg frygter det nu mere

Andersbr skrev:

Poliquin skrev:

Andersbr skrev:

Poliquin skrev:Vi vil hellere se billeder af formen. Jo ikke mange vi har set fra dig de sidste måneder

Der bliver massere af tid til at kigge på formen ved DM. - Kan se om ikke jeg kan få taget et enkelt ordentlig et af dagene, har bare ikke noget ordentligt kamera

Ja ja. Glæder mig skam os til fredag kl 1930

Jeg frygter det nu mere

Skal du ikke. Alle ved man møder flad, bleg og stenet op

Poliquin skrev:

Andersbr skrev:

Poliquin skrev:

Andersbr skrev:

Poliquin skrev:Vi vil hellere se billeder af formen. Jo ikke mange vi har set fra dig de sidste måneder

Der bliver massere af tid til at kigge på formen ved DM. - Kan se om ikke jeg kan få taget et enkelt ordentlig et af dagene, har bare ikke noget ordentligt kamera

Ja ja. Glæder mig skam os til fredag kl 1930

Jeg frygter det nu mere

Skal du ikke. Alle ved man møder flad, bleg og stenet op

Plejer der ikke at være AF folk der har fået et lag farve eller? Men ja, alle har det nok nogenlunde på samme måde på det tidspunkt!

Andersbr skrev:

Poliquin skrev:

Andersbr skrev:

Poliquin skrev:

Andersbr skrev:

Poliquin skrev:Vi vil hellere se billeder af formen. Jo ikke mange vi har set fra dig de sidste måneder

Der bliver massere af tid til at kigge på formen ved DM. - Kan se om ikke jeg kan få taget et enkelt ordentlig et af dagene, har bare ikke noget ordentligt kamera

Ja ja. Glæder mig skam os til fredag kl 1930

Jeg frygter det nu mere

Skal du ikke. Alle ved man møder flad, bleg og stenet op

Plejer der ikke at være AF folk der har fået et lag farve eller? Men ja, alle har det nok nogenlunde på samme måde på det tidspunkt!

Jo det er der både AF og BB folk der har

ved sgu ikke med af folk om fredagen, da der er hele lørdagen til at ligge farve.. nok mere bb drengene der har..da de skal på lørdag formiddag

nickz_! skrev:ved sgu ikke med af folk om fredagen, da der er hele lørdagen til at ligge farve.. nok mere bb drengene der har..da de skal på lørdag formiddag

Det kunne jeg jo også snildt forestille mig. Men hvis farven holder fint den dag ekstra, eller i hvertfald bare det ene eller de to lag. Så kunne man jo godt være lidt malet

Tirsdag 9/9/08:

BACK n' TRICEPS

Chins:
1x25xBW
1x15xBW
1x12xBW
1x12xBW -Jeg var lidt tung i røven her til aften!

Barbell rows:
1x15x80 kg.
1x15x85 kg.
1x12x90 kg.
1x12x90 kg.

Dips: - Side-bends imellem sættene
1x45xBW
1x30xBW
1x25xBW
1x25xBW

Seated close-grip row:
1x15x18 plader
1x15x18 plader
1x15x18 plader
1x15x18 plader

superset med:

Db triceps extension:
1x15x35 kg.
1x15x35 kg.
1x15x35 kg.
1x15x35 kg.

Hurtig omgang, det tog ikke ret meget mere end 40 minutter! Så jeg svedte godt, skulle lige nå en tur i cancer-grillen inden lukketid!

for egen skyld ville jeg nok ikke bruge mere end 2 lag protan og ikke i hovedet..da det lort ikke er til at slide vææk..og så ellers dream tan for resten.. giver et flot resultat syntes jeg.. før i tiden var det mest protan man brugte.. men syntes efterhånden den dream tan er blevet bedre og oplevede da også, at under loadedcup, flere kun brugte dram tan..

den er også lige til at vaske af bagefter..

Til dm sidste år fik jeg et enkelt lag inden indvejningen, bare så man ikke lignede et kræftsyg bleg atlet, haha. Men tror jeg fik 4 lag i alt + dream tan inden scenen. Dette har min far gjort alle sine år. Dybden i farven er meget vigtigt, giver et andet look.

Tak for tipsne, det vil jeg tænke over når farven skal på

Onsdag 10/9/08:

WHEELS n' DELTS @ Powergym, Aalborg.

Squat:
1x25x60 kg.
1x15x100 kg.
1x12x120 kg.
1x12x120 kg.
1x12x130 kg.

Lying leg curl:
1x15x50 kg.
1x15x55 kg.
1x15x55 kg.
1x15x55 kg.

Db lateral raise:
1x15x11 kgs.
1x15x16 kgs.
1x15x16 kgs.
1x15x16 kgs.

Db seated rear lateral raise:
1x15x21 kgs.
1x15x21 kgs.
1x15x21 kgs.
1x15x21 kgs.

Standing calf-raise:
1x25x150 kg.
1x25x200 kg.
1x25x200 kg.
1x25x200 kg.

Db front raise:
1x15x14 kg.
1x12x16 kg.
1x12x16 kg.
1x12x16 kg.

Mit satans internet virker ikke så godt derhjemme, så jeg droppede at føre træningen ind i går.

Fredag 12/9/08:

CHEST n'BICEPS @ Powergym, Aalborg. Odysseus var klar på et teamattack

Bp:
1x25x60 kg.
1x12x100 kg.
1x8x110 kg.
1x8x110 kg.
1x8x110 kg.

Db incline bp:
1x15x31,5 kgs.
1x12x34 kgs.
1x12x34 kgs.
1x12x34 kgs.

Cable standing fly:
1x20x40 kgs.
1x15x45 kgs.
1x15x45 kgs.
1x15x45 kgs.

Db curl:
1x15x20 kg.
1x12x22 kg.
1x12x22 kg.
1x12x22 kg.

Db concentration curl:
1x15x16 kg.
1x15x16 kg.
1x15x16 kg.
1x15x16 kg.

Ez preacher curl:
1x12x37,5 kg.
1x12x37,5 kg.
1x12x37,5 kg.
1x12x37,5 kg.

Rigtig god træning med Odysseus, som faktisk også stod for min frokost i dag! Lækkert med lidt backup så tæt på DM

gør i noget anderledes den sidste uge eller køre i bare din diæt??

nickz_! skrev:gør i noget anderledes den sidste uge eller køre i bare din diæt??

Denne uge har bare været diæt som de foregående. Men næste uge er der udtømning osv på programmet.

jepper..men det jeg ville var, for de intresseret læsere her inde der ikke kender til det, at få dig til at skrive hvordan den uge kommer til at forløbe

du ved tirsdag = mad, cardio, væske osv..
onsdag træning, cardio, mad, væske osv...

nickz_! skrev:jepper..men det jeg ville var, for de intresseret læsere her inde der ikke kender til det, at få dig til at skrive hvordan den uge kommer til at forløbe

du ved tirsdag = mad, cardio, væske osv..
onsdag træning, cardio, mad, væske osv...

Hvorfor vil du lave cardio (aka samle væske i stængerne) tirsdag og onsdag?

nu læser du ikke hvad jeg skriver... det var et eks.. og et spørgsmål om hvad anders gør i den sidste uge...

plus hvor meget væske er det lige du tror ben trækker tirsdag onsdag.. når man først skal op søndag og alligevel loader væske på frem til fredag lørdag stykker??.. kommer igen helt an på hvordan man laver sin cardio.. man begøver jo ikke knokle der ud af..

nickz_! skrev:nu læser du ikke hvad jeg skriver... det var et eks.. og et spørgsmål om hvad anders gør i den sidste uge...

plus hvor meget væske er det lige du tror ben trækker tirsdag onsdag.. når man først skal op søndag og alligevel loader væske på frem til fredag lørdag stykker??.. kommer igen helt an på hvordan man laver sin cardio.. man begøver jo ikke knokle der ud af..

Okay troede det var måden du ville gøre det på. Hvilket det jo så os virker til alligevel? Jeg ser ingen grund til at lave cardio de dage overhovedet. Du kører vel forholdsvis low carbed, hig rep (for at tømme dine depoter) på styrken? Og drikker igennem torsdag. Nej, jeg ser ingen grund til at risikere trætte væskede ben....

nickz_! skrev:jepper..men det jeg ville var, for de intresseret læsere her inde der ikke kender til det, at få dig til at skrive hvordan den uge kommer til at forløbe

du ved tirsdag = mad, cardio, væske osv..
onsdag træning, cardio, mad, væske osv...

Jeg sidder og er ved at lave sådan en lille oversigt over de ting der skal ske, på de forskellige dage. Men jeg skriver nok bare løbende, hvad der er blevet gjort når dagen er omme

super nok anders.. hav en god sidste uge.. håber for dig at du kommer i dit livs form og får den fedeste oplevelse.

god vind her fra. vi ses fredag til indvejning.. husk nu det først er kl 19.30 for os miniputter..smiler..

nickz_! skrev:super nok anders.. hav en god sidste uge.. håber for dig at du kommer i dit livs form og får den fedeste oplevelse.

god vind her fra. vi ses fredag til indvejning.. husk nu det først er kl 19.30 for os miniputter..smiler..

Mange tak, og i lige måde

Det gør vi da, alle dem med små arme skal være der 19.30

Nickz_!, du burde næsten oprette din egen log ?

gider ikke oprette log nu.. så tæt på dm har ikke overskud

Søndag 14/9/08:

BACK n' TRICEPS @ FitnessFrederikshavn, all by myself!

Tog det stille og rolig i dag, har døjet lidt med dårlig hals og været lidt snottet. Trods det var energien og lysten helt i orden!

Chins:
1x25xBW - kørte rigtig godt i dag.
1x15xBW
1x15xBW
1x12xBW

Bend over barbell row:
1x15x70 kg.
1x15x80 kg.
1x15x85 kg.
1x15x80 kg.

Dips:
1x45xBW
1x30xBW
1x25xBW
1x15xBW

Cable triceps pushdown:
1x20x14 plader
1x20x14 plader
1x20x14 plader
1x20x14 plader

Seated cable close-grip row:
1x15x16 plader
1x15x17 plader
1x15x18 plader
1x15x18 plader

Og jeg smuttede videre i teksten. Jeg glæder mig enormt meget til næste weekend, havde en længere samtale med Pauli ang. de sidste forberedelser i dag. Super rart at få lidt mere styr på den del!

Kan vi evt. få nogle billeder ind nogle dage før DM, eller skal det være en hemmelighed for de andre konkurrenter? ;)

Andersbr skrev:

Bay skrev:Pics pics pics Anders

Jeg kan ikke helt finde ud af om jeg skal smide et enkelt eller to op. Jeg hælder dog mest til at lade helt være, indtil efter DM

Okay, der fik jeg mit svar. Sorry

Neoc skrev:

Andersbr skrev:

Bay skrev:Pics pics pics Anders

Jeg kan ikke helt finde ud af om jeg skal smide et enkelt eller to op. Jeg hælder dog mest til at lade helt være, indtil efter DM

Okay, der fik jeg mit svar. Sorry

Hehe, no problem

Jeg overvejer stadig