Tillykke med pladsen på teamet, bliver spændene at følge!

schulz skrev:Tillykke med pladsen på teamet, bliver spændene at følge!

Takker mange gange schulz

Dagens træning:

Udsat til i morgen, kæft det er dårlig stil. Fruen og jeg er ved at se på hus, og var ude og se et meget potentielt emne for anden gang i dag. Derudover havde vi gæster til aften, ganske kort, men blev for sent til at jeg kunne nå at få trænet alligevel! (Gid centeret havde åbent til senere end 22.00)

Andersbr skrev:Dagens træning:

Udsat til i morgen, kæft det er dårlig stil. Fruen og jeg er ved at se på hus, og var ude og se et meget potentielt emne for anden gang i dag. Derudover havde vi gæster til aften, ganske kort, men blev for sent til at jeg kunne nå at få trænet alligevel! (Gid centeret havde åbent til senere end 22.00)

Og hunden spiste en frø, så den hoppede fra os. Bilen fik fødder og gik baglæns og solen faldt pludselig ned....................

Op med billede af huset

Bondi skrev:

Andersbr skrev:Dagens træning:

Udsat til i morgen, kæft det er dårlig stil. Fruen og jeg er ved at se på hus, og var ude og se et meget potentielt emne for anden gang i dag. Derudover havde vi gæster til aften, ganske kort, men blev for sent til at jeg kunne nå at få trænet alligevel! (Gid centeret havde åbent til senere end 22.00)

Og hunden spiste en frø, så den hoppede fra os. Bilen fik fødder og gik baglæns og solen faldt pludselig ned....................

Op med billede af huset

Hehe, ja jeg ved det. Dårlige undskyldninger!

Smed lige 2 pics af huset fra forhaven og baghaven.

Super lækkert hus - Kan godt lide byggestilen og så ser det jo ud til at ligge fedt. KØB DET

Bondi skrev:Super lækkert hus - Kan godt lide byggestilen og så ser det jo ud til at ligge fedt. KØB DET

Det ligger rigtig godt faktisk, det er satme også dejligt. Jeg overvejer det også stærkt - bestiller formentlig tilstandsrapport i morgen, så må vi se hvad der bliver gravet frem.

Det ser jo meget nydeligt ud, anders. Håber dig og fruen får huset, hvis i bestemmer jer for at købe det

chrizzle skrev:Det ser jo meget nydeligt ud, anders. Håber dig og fruen får huset, hvis i bestemmer jer for at købe det

Nu ser vi, jeg har lige fået tilstandsrapport i dag, der var lavet en fornylig. Så den skal lige kigges ordentligt igennem i aften.

Torsdag 4/10/07:

BRYST+BICEPS

Endelig træning igen!!

DB bænkpres:
1x20x27,5 kgs.
1x12x35 kgs.
1x10x40 kgs.
1x8x45 kgs.
1x8x45 kgs.

Skrå bænkpres:
1x15x60 kg.
1x12x70 kg.
1x8x75 kg.
1x8x75 kg.
1x8x80 kg. - der var faktisk til mere, skulle have haft lidt flere kgs. på i de forrige sæt.

Barbell curl (EZ):
1x15x42,5 kg.
1x12x47,5 kg.
1x12x47,5 kg.
1x12x52,5 kg.
1x12x52,5 kg.

DB fly:
1x15x15 kgs.
1x12x17,5 kgs.
1x12x17,5 kgs.
1x10x20 kgs.
1x10x20 kgs.

DB One arm preacher curl:
1x15x15 kg. (hver arm)
1x12x17,5 kg. (hver arm)
1x12x17,5 kg. (hver arm)
1x12x17,5 kg. (hver arm)
1x12x17,5 kg. (hver arm)

Dragon flags:
1x8
1x8
1x8

Cable hammer curl:
1x15x8 plader
1x12x10 plader
1x12x10 plader
1x12x10 plader
1x12x10 plader

superset med:

Decline crunch:
1x15
1x15
1x15
1x15
1x15

Tid: 90-95 mins.

Så lige billederne side 15. Ser sku virkelig godt ud. Må til at følge med i log'en. Nu er vi jo også på team sammen :wink:
Men ville bare sige =D> =D> =D>

Og så fik jeg lige øjnene op....skal du allerede til at flytte i hus med kæresten....som 23 årig?? dammn det er sku lidt vildt ??

Boc'en skrev:Så lige billederne side 15. Ser sku virkelig godt ud. Må til at følge med i log'en. Nu er vi jo også på team sammen :wink:
Men ville bare sige =D> =D> =D>

Mange tak boc! - Ja det er jo det, følger også din log fra "sidelinien".

Boc'en skrev:Og så fik jeg lige øjnene op....skal du allerede til at flytte i hus med kæresten....som 23 årig?? dammn det er sku lidt vildt ??

Ja, det virker nok lidt "vildt" for nogen. Men vi har kendt hinanden i lang tid, og det skal der ikke laves om på - Så vi har bestemt os for at købe en lejlighed i stedet for at blive boende i vores lejlighed, som vi har haft sammen i omkring 3 års tid.

RIGTIG god træning =D>

Hvordan laver du "cable hammer curl"? Lyder spændende..

Så du er ved at købe hus! ser lækkert ud, husk at holde os opdateret!

Andersbr skrev:
Ja, det virker nok lidt "vildt" for nogen. Men vi har kendt hinanden i lang tid, og det skal der ikke laves om på - Så vi har bestemt os for at købe en lejlighed i stedet for at blive boende i vores lejlighed, som vi har haft sammen i omkring 3 års tid.

Jamen al respekt for det. Det er da bare super fedt. Var skam heller ikke ment dårligt på nogen måde. Ønsker jer begge alt mulig held og lykke i fremtiden, både med kærlighedne og den videre lejlighed/husjagt.

Rosendal skrev:RIGTIG god træning =D>

Hvordan laver du "cable hammer curl"? Lyder spændende..

Så du er ved at købe hus! ser lækkert ud, husk at holde os opdateret!

Der var okay klem på, rart at få rørt noget metal igen efter 4 dages pause

http://www.abcbodybuilding.com/exercise ... rcurls.htm

Faktisk stortset som på linket der

Ja det bliver spændende, nu må vi se om det går som vi vil have det skal Det skal jeg gøre.

Boc'en skrev:

Andersbr skrev:
Ja, det virker nok lidt "vildt" for nogen. Men vi har kendt hinanden i lang tid, og det skal der ikke laves om på - Så vi har bestemt os for at købe en lejlighed i stedet for at blive boende i vores lejlighed, som vi har haft sammen i omkring 3 års tid.

Jamen al respekt for det. Det er da bare super fedt. Var skam heller ikke ment dårligt på nogen måde. Ønsker jer begge alt mulig held og lykke i fremtiden, både med kærlighedne og den videre lejlighed/husjagt.

Det opfattede jeg det heller ikke som - men jeg kan godt se at det for nogen virker lidt "vildt". Så det er forståeligt nok at der stilles spørgsmål til det. Jo tak, og mange tak du

ja. jeg er altså nødt til at spørge.... hvordan ser din mavetræning ud... øvelser... :D

det ser jo for vildt ud... =D>

Andersbr skrev:

Rosendal skrev:RIGTIG god træning =D>

Hvordan laver du "cable hammer curl"? Lyder spændende..

Så du er ved at købe hus! ser lækkert ud, husk at holde os opdateret!

Der var okay klem på, rart at få rørt noget metal igen efter 4 dages pause

http://www.abcbodybuilding.com/exercise ... rcurls.htm

Faktisk stortset som på linket der

Ja det bliver spændende, nu må vi se om det går som vi vil have det skal Det skal jeg gøre.

Nårh ok.. så kender jeg den godt, ret god øvelse!

Lady Mc skrev:ja. jeg er altså nødt til at spørge.... hvordan ser din mavetræning ud... øvelser... :D

det ser jo for vildt ud... =D>

Jamen det er sådan lidt efter hvad jeg synes der er tid/lyst til
I går fik jeg kørt lidt dragon-flags og så nogle skrå crunches.

Tak for komplimentet!

Rosendal skrev:

Andersbr skrev:

Rosendal skrev:RIGTIG god træning =D>

Hvordan laver du "cable hammer curl"? Lyder spændende..

Så du er ved at købe hus! ser lækkert ud, husk at holde os opdateret!

Der var okay klem på, rart at få rørt noget metal igen efter 4 dages pause

http://www.abcbodybuilding.com/exercise ... rcurls.htm

Faktisk stortset som på linket der

Ja det bliver spændende, nu må vi se om det går som vi vil have det skal Det skal jeg gøre.

Nårh ok.. så kender jeg den godt, ret god øvelse!

Den er udemærket når det er ved at være småt med overskueee til sidst

Fredag 5/10/07:

RYG+TRICEPS

Chins:
1x15xBW
1x15xBW
1x15xBW
1x12xBW
1x12xBW (100,1 kg. viste den i centeret her til aften)

CG pulldown:
1x15x150 lbs
1x12x175 lbs
1x12x187,5 lbs
1x8x200 lbs
1x8x200 lbs

Dips:
1x18xBW + 15 kg.
1x15xBW + 20 kg.
1x12xBW + 20 kg.
1x12xBW + 20 kg.
1x12xBW + 20 kg.

Yates row:
1x12x70 kg. peanutszzzzz
1x10x80 kg.
1x10x80 kg.
1x10x85 kg.
1x8x90 kg. dejlig strict omgang, selv i det sidste sæt.

Cable rope pushdown:
1x15x10 plader
1x15x10 plader
1x15x11 plader
1x12x12 plader
1x12x12 plader

Tid: 80-85 mins. inkl. lidt kæveri (som altid)

Lækker træning! det er sku en del kg at hive op i chins så mange gange :shock: =D> Godt klaret..

Hey Anders...

Så lige dine nye billeder S.15.. det ser fandme rigtig godt ud.. fin symmetri, dybde samt en smal talje.. armene ser fine ud, du får dem bare ikke vinklet rigtigt..

Træningen ser også rigtig habil ud.. har fulgt med et stykke tid fra sidelinjen...

Held og lykke med at finde et hus at slå jer ned i.. det du har postet ser dælme nice ud ellers
Og jeg syntes sq bare i skal "go for it" hvis det skal være jer 2..

Rosendal skrev:Lækker træning! det er sku en del kg at hive op i chins så mange gange :shock: =D> Godt klaret..

Ja røven er sq ved at være lidt halv-tung takker!

masskinen skrev:Hey Anders...

Så lige dine nye billeder S.15.. det ser fandme rigtig godt ud.. fin symmetri, dybde samt en smal talje.. armene ser fine ud, du får dem bare ikke vinklet rigtigt..

Træningen ser også rigtig habil ud.. har fulgt med et stykke tid fra sidelinjen...

Held og lykke med at finde et hus at slå jer ned i.. det du har postet ser dælme nice ud ellers
Og jeg syntes sq bare i skal "go for it" hvis det skal være jer 2..

Tak for rosen maaa' - Du har sikkert ret mht. armene, jeg skal nok øve lidt mere posering sådan generelt

Takker, det lyder godt! Smid endelig nogle inputs, If you have some

Vi har i længere tid været enige om at det var os 2, så da der blev overskud i økonomien til det kunne vi lige så godt smide pengene efter et hus som at smide dem i vores lejede lejlighed. Ja vi er også meget intra. i huset der, mælgeren snakker med sælgeren om prisen i weekenden, så nu må vi se hvad de siger her mandag/tirsdag.

Lørdag 6/10/07:

BEN+SKULDER

Front-squat (smith): Rehab kg's
1x15x50 kg.
1x12x75 kg.
1x8x85 kg.
1x8x85 kg.
1x8x85 kg.

Standing calf-raise (smith):
1x25x110 kg.
1x25x110 kg.
1x25x110 kg.
1x25x110 kg.
1x25x110 kg.

Military pres:
1x15x60 kg.
1x12x65 kg.
1x12x70 kg.
1x12x70 kg.
1x10x75 kg.

DB lateral raise:
1x15x10 kgs.
1x12x12,5 kgs.
1x12x12,5 kgs.
1x10x15 kgs.
1x10x15 kgs.

Lying leg curl: Også lidt rehab style
1x15x40 kg.
1x15x40 kg.
1x15x40 kg.
1x15x40 kg.
1x15x40 kg.

DB rear delt row:
1x15x17,5 kgs.
1x15x17,5 kgs.
1x15x20 kgs.
1x15x20 kgs.
1x15x20 kgs.

Seated calf-raise:
1x15x40 kg.
1x15x40 kg.
1x15x40 kg.
1x15x40 kg.
1x15x40 kg.

Tid: 80-85 mins.

Det er satme godt nok en led mili press du har :) =D>

Selleri:

Det er begyndt at gå den rigtige ved med den i hvertfald

Søndag 7/10/07:

BRYST+BICEPS

Bænkpres:
1x15x80 kg.
1x12x100 kg.
1x8x110 kg.
1x6x115 kg.
1x5x115 kg. - jeg kørte uden spotter i dag, så det blev ikke til et par forced.

Decline bænkpres (smith):
1x15x75 kg.
1x12x90 kg.
1x10x100 kg.
1x10x105 kg.
1x10x105 kg.

Barbell curl (EZ):
1x15x42,5 kg.
1x12x47,5 kg.
1x12x47,5 kg.
1x12x52,5 kg.
1x12x52,5 kg.

DB fly:
1x12x17,5 kgs.
1x12x17,5 kgs.
1x12x17,5 kgs.
1x12x20 kgs.
1x12x20 kgs.

Hanging leg raise:
1x15
1x15
1x15
1x15
1x15

DB hammer curl:
1x12x17,5 kg (hver arm)
1x12x20 kg. (hver arm)
1x12x20 kg. (hver arm)
1x12x20 kg. (hver arm)
1x12x20 kg. (hver arm)

Cable hammer curl:
1x15x8 plader
1x15x9 plader
1x15x10 plader
1x15x10 plader
1x10x12 plader

superset med:

Decline crunches:
1x15
1x15
1x15
1x15
1x15

Tid: 80-90 mins. holdte ikke øje med tiden så meget.

Mandag 8/10/07:

RYG+TRICEPS

Stiff-leg deadlift:
1x15x90 kg.
1x12x110 kg.
1x12x110 kg.
1x10x120 kg.
1x10x120 kg.

Chins:
1x15xBW (100,6 kg her i eftermiddags)
1x12xBW -
1x15xBW
1x15xBW
1x15xBW

Dips:
1x30xBW
1x25xBW
1x25xBW
1x30xBW
1x25xBW

Yates row:
1x15x70 kg.
1x10x90 kg.
1x10x90 kg.
1x10x90 kg.
1x6x100 kg. - skal have straps på her, det er kun grebet der gør at det ikke bliver til flere.

Fransk pres:
1x15x37,5 kg.
1x15x37,5 kg.
1x15x37,5 kg.
1x10x42,5 kg.
1x9x42,5 kg. - der var ikke meget tilbage, min triceps var godt nok brændt aw efter dips omgangen!

Tid: 75-80 mins. det blev ikke til mere, jeg var lidt i tidsnød i dag. Desværre!