Endnu en OND træning!

Crazy sldl! Det ser godt ud med alle de chins og dips! Skal nok blive godt til DM

Rosendal skrev:Endnu en OND træning!

Crazy sldl! Det ser godt ud med alle de chins og dips! Skal nok blive godt til DM

Det gik udemærket i går ja, ville godt have haft lidt mere tid, men sådan skulle det ikke være

Ja lad os håbe at jeg kan få banket chins og dips så godt op, at det også bliver nogenlunde til DM

Prøv lige at smide en allout test i chins og dips på et tidspunkt

Vægt-update:

01/8/07 - 95,5 kg. - startvægt
15/8/07 - 95,9 kg.
29/8/07 - 96,7 kg.
27/9/07 - 97,7 kg.
10/10/07 - 98,7 kg. 3,2 kg. fra startvægten!

Dagens morgenvægt

Dingo skrev:Prøv lige at smide en allout test i chins og dips på et tidspunkt

Det skal jeg da overveje, når der bliver plads til det

Onsdag 10/10/07:

BEN+SKULDER

Squat: -Rehab-style
1x15x60 kg.
1x12x90 kg.
1x12x110 kg.
1x12x110 kg.
1x10x120 kg.

Military pres:
1x15x60 kg.
1x15x65 kg.
1x12x70 kg.
1x10x75 kg.
1x10x77,5 kg.

Seated leg extensions:
1x15x90 kg.
1x15x90 kg.
1x15x90 kg.
1x15x90 kg.
1x15x90 kg.

Db lateral raise:
1x15x10 kgs.
1x15x12,5 kgs.
1x15x12,5 kgs.
1x12x15 kgs.
1x12x15 kgs.

Standing calf-raise (smith):
1x25x110 kg.
1x25x110 kg.
1x25x110 kg.
1x20x140 kg.
1x15x160 kg.

Decline crunch:
1x15
1x15
1x15
1x15
1x15

Db rear delt row:
1x15x17,5 kgs.
1x15x17,5 kgs.
1x15x20 kgs.
1x15x20 kgs.
1x12x22,5 kgs.

Lying leg curl:
1x15x40 kg.
1x15x45 kg.
1x12x50 kg.
1x10x50 kg.
1x7x55 kg.

superset med:

Db front raise:
1x12x12 kg. (hver side)
1x12x12 kg. (hver side)
1x12x12 kg. (hver side)
1x12x12 kg. (hver side)
1x12x12 kg. (hver side)

Flot tung træning =D>

Vild træning! Især dine mili er crazy.. må da kræve meget fokus på at holde teknikken? Syntes det bliver MEGET svært når vægten kommer derop af i mili

CJ:
Takker, ja det blev sq helt hårdt i nogle af øvelserne i dag!

Rosen:
Det blev også tungt i dag ja - det kan nok ikke undgåes at teknikken bliver en smule ringere, men jeg har en spotter til lige at hjælpe til de fleste gange.

Andersbr skrev:CJ:
Takker, ja det blev sq helt hårdt i nogle af øvelserne i dag!

Rosen:
Det blev også tungt i dag ja - det kan nok ikke undgåes at teknikken bliver en smule ringere, men jeg har en spotter til lige at hjælpe til de fleste gange.

Hehe ok, så er det ikke kun mig der har problemer der

Ja en spotter er lækker til mili, kan gå rimelig galt hvis noget går galt.

Torsdag 11/10/07:

BRYST+BICEPS

DB bænkpres:
1x15x30 kg.
1x12x37,5 kg.
1x8x45 kg.
1x8x45 kg.
1x8x47,5 kg. - lidt forced på de 2 sidste

Skrå bænkpres:
1x15x60 kg.
1x12x70 kg.
1x12x75 kg.
1x10x80 kg.
1x8x85 kg.

Barbell curl (EZ):
1x15x42,5 kg.
1x15x47,5 kg.
1x15x47,5 kg.
1x12x52,5 kg.
1x12x55 kg.

DB concentration curl:
1x15x15 kg.
1x15x15 kg.
1x12x17,5 kg.
1x12x17,5 kg.
1x15x15 kg.

DB pullover:
1x15x30 kg.
1x12x35 kg.
1x12x35 kg.
1x12x40 kg.
1x12x40 kg.

DB hammer curl:
1x15x15 kg. (hver arm)
1x12x17,5 kg. (hver arm)
1x12x17,5 kg. (hver arm)
1x12x20 kg. (hver arm)
1x12x20 kg. (hver arm)

Tid: 80-90 mins. og direkte videre i teksten!

Hvordan kan det være du ikke kører barbell mere?

chrizzle skrev:Hvordan kan det være du ikke kører barbell mere?

Jeg prøver at køre db/barbell hver anden gang - så det gør jeg sådan set også.

update:

Efter en weekend med noget maveinfektions-ligende er jeg ved at være på højkant igen. Den står på RYG+TRICEPS i morgen efter arbejde.

I øvrigt er jeg pr. dags dato blevet ny-bagt husejer!

Andersbr skrev:update:

Efter en weekend med noget maveinfektions-ligende er jeg ved at være på højkant igen. Den står på RYG+TRICEPS i morgen efter arbejde.

I øvrigt er jeg pr. dags dato blevet ny-bagt husejer!

'

Tillykke Blev det huset som i havde kigget på, som du postede billeder af?

MC skrev:

Andersbr skrev:update:

Efter en weekend med noget maveinfektions-ligende er jeg ved at være på højkant igen. Den står på RYG+TRICEPS i morgen efter arbejde.

I øvrigt er jeg pr. dags dato blevet ny-bagt husejer!

'

Tillykke Blev det huset som i havde kigget på, som du postede billeder af?

Takker, yes sirs det blev det. Så det er helt perfekt!

Andersbr skrev:

MC skrev:

Andersbr skrev:update:

Efter en weekend med noget maveinfektions-ligende er jeg ved at være på højkant igen. Den står på RYG+TRICEPS i morgen efter arbejde.

I øvrigt er jeg pr. dags dato blevet ny-bagt husejer!

'

Tillykke Blev det huset som i havde kigget på, som du postede billeder af?

Takker, yes sirs det blev det. Så det er helt perfekt!

Okay Kanon lækkert hus ser det ud til! Hvornår skal vi komme til house warming

Andersbr skrev:

MC skrev:

Andersbr skrev:update:

Efter en weekend med noget maveinfektions-ligende er jeg ved at være på højkant igen. Den står på RYG+TRICEPS i morgen efter arbejde.

I øvrigt er jeg pr. dags dato blevet ny-bagt husejer!

'

Tillykke Blev det huset som i havde kigget på, som du postede billeder af?

Takker, yes sirs det blev det. Så det er helt perfekt!

Jamen tillykke med huset! må sku være lækkert.. går bare og venter på der kommer lidt mere på kistebunden.. HADER at bo i lejlighed

SÅDAN så fik du hytten.. tilykke med det og held og lykke i fremtiden.. syntes sku det er stort... =D>

MC:
Jo tak, det er også rigtig lækkert. Hehe, jamen hurtigst muligt!

Rosendal:
Takker du - Ja det bliver satme rart med mere plads, og at det så er en selv der ejer det!

Lady Mc:
Jeps, og mange tak - Det synes jeg dælme også, det er helt underligt at tænke på!

Tillykke med hytten - er den den som du postede billeder af i loggen?

chrizzle skrev:Tillykke med hytten - er den den som du postede billeder af i loggen?

Jo tak ! - Jeps, that's it

Andersbr skrev:

chrizzle skrev:Tillykke med hytten - er den den som du postede billeder af i loggen?

Jo tak ! - Jeps, that's it

Lækkert, endnu engang tillykke! Så håber jeg da du får tid til at træne i den kommende tid, nu med huset und alles.

Chriz:
Mange tak, det skal der være tid til - sådan er det.

Tirsdag 16/10/07:

RYG+TRICEPS

Det blev en lidt rolig omgang, jeg var stadig ikke helt på toppen kunne jeg godt mærke, og havde lidt kvamle..

Sumo-dødløft:
1x15x90 kg.
1x12x110 kg.
1x6x130 kg. - grebet smuttede..
1x10x130 kg. - på med straps
1x8x140 kg.

Chins:
1x15xBW
1x15xBW
1x15xBW
1x12xBW
1x12xBW - lidt træt i kroppen her!

CG smith bænkpres:
1x15x60 kg.
1x15x70 kg.
1x12x75 kg.
1x12x80 kg.
1x12x85 kg.

Triceps pulldown:
1x15x12 plader
1x15x14 plader
1x15x14 plader
1x12x16 plader
1x12x16 plader

Yates row:
1x15x70 kg.
1x12x80 kg.
1x12x90 kg.
1x10x90 kg.
1x10x90 kg.

Dips:
1x30xBW
1x30xBW
1x25xBW
1x20xBW
1x15xBW - nu kunne jeg godt mærke at det var 3. og sidste triceps øvelse

Det tog alt for lang tid i dag, gav mig lidt god tid og fik snakket en del ved siden af..

Hmm.. accepteret træning, især med kvalme!

Du må se at komme på toppen igen!

Rosendal skrev:Hmm.. accepteret træning, især med kvalme!

Du må se at komme på toppen igen!

Tja, jeg nåede lige over "mål-linien" i hvertfald. Jeg tænkte at jeg hellere måtte komme i gang igen efter den dårlige weekend.

Jeg prøver, tror også jeg er helt frisk fra i morgen af.

Andersbr skrev:

Rosendal skrev:Hmm.. accepteret træning, især med kvalme!

Du må se at komme på toppen igen!

Tja, jeg nåede lige over "mål-linien" i hvertfald. Jeg tænkte at jeg hellere måtte komme i gang igen efter den dårlige weekend.

Jeg prøver, tror også jeg er helt frisk fra i morgen af.

Andersbr skrev:MC:
Jo tak, det er også rigtig lækkert. Hehe, jamen hurtigst muligt!

Rosendal:
Takker du - Ja det bliver satme rart med mere plads, og at det så er en selv der ejer det!

Lady Mc:
Jeps, og mange tak - Det synes jeg dælme også, det er helt underligt at tænke på!

hvor der er vilje er der vej!!!

Lady MC: Yir!

Onsdag 17/10/07:

BEN+SKULDER

Jeg var mere frisk i dag, plus jeg have træningsmakker på, så der blevet gået en smule mere til stålet end i går.

Squat:
1x15x60 kg.
1x12x100 kg.
1x10x120 kg.
1x8x130 kg.
1x8x140 kg.

Military pres:
1x15x60 kg.
1x15x65 kg.
1x12x70 kg.
1x10x75 kg.
1x6x80 kg.

Standing calf-raise (smith):
1x25x110 kg.
1x20x140 kg.
1x15x170 kg.
1x20x170 kg.
1x25x110 kg.

Barbell upright row:
1x12x50 kg.
1x12x50 kg.
1x10x55 kg.
1x10x55 kg.
1x10x55 kg.

Lying leg curl:
1x15x45 kg.
1x15x50 kg.
1x12x55 kg.
1x10x55 kg.
1x15x45 kg. - svee' rigtig godt!

DB rear lateral raise:
1x15x12 kgs.
1x15x12 kgs.
1x15x14 kgs.
1x15x14 kgs.
1x12x16 kgs.

=D>

Imponerende at slutte 5.sæt af med 8x140kg i squat!

Og ja din military bliver vildere og vildere! Fatter ikke du kan stå oprejst hehe..

Rigtig god træning! Med massere af kilo!