Jeg har tænkt lidt over, om man kun kan se mavemusklerne, når man spænder dem?
Jeg er 16 år gammel, veltrænet, og jeg har en tydelig sixpack når jeg spænder maven. Det er dog ikke noget man kan se, når jeg ikke spænder. De kommer altså kun frem, når jeg spænder. Derudover har jeg en lav fedtprocent, så jeg er lidt i tvivl om man virkelig bare kun kan se sixpacken, når man spænder??

Jo større dine muskler er jo mere tydeligt står de frem uden at man flexer? Hvad er svaret? Du skal have større mavemuskler.

Houd skrev:Jo større dine muskler er jo mere tydeligt står de frem uden at man flexer? Hvad er svaret? Du skal have større mavemuskler.

Hmm..
Jeg træner efter program nr. 2 i denne artikel: http://www.(link slettet)/article.php?id=137 ... til_sommer?

Eller jeg kan poste programmet her:
Reverse bench crunches, 2-3 sæt a 8-12 reps
Lying floor crunches, 2-3 sæt a 8-12 reps
Lying floor crunches with torso-twist, 2-3 sæt a 8-12 reps
Lying flooor hip/leg rotation, 2-3 sæt a 8-12 reps

Er dette program så ikke effektivt nok? Jeg vil nemlig vildt gerne have tydeligere mavemuskler, så de ikke kun er synlige når jg spænder.

Flyttet

Hvis du ligger i overskud med kosten så sikkert...

Da jeg for nogle år siden nu kunne se mine mavemuskler trænede jeg decline crunches med vægtskiver på maven, inspireret af George Turner 10x10 det gav dem et godt pump.

chrizz96 skrev:Jeg har tænkt lidt over, om man kun kan se mavemusklerne, når man spænder dem?
Jeg er 16 år gammel, veltrænet, og jeg har en tydelig sixpack når jeg spænder maven. Det er dog ikke noget man kan se, når jeg ikke spænder. De kommer altså kun frem, når jeg spænder. Derudover har jeg en lav fedtprocent, så jeg er lidt i tvivl om man virkelig bare kun kan se sixpacken, når man spænder??

Du skal selvfølgelig træne mavemusklerne for muskelhypertrofi som alle andre muskler på kroppen for at de bliver større og synligere, det er også godt med noget core træning da de en god stærk core er med til at holde organerne inde på plads

Men træner du fornuftigt med en to mave øvelser skal det nok komme, husk at squat, dødløft også giver god core og mave træning men et par isolerede mave øvelser er fornuftigt ved siden af. Træn tungt med høj frekvens er vejen frem til bulerne på maven

Det med at bare se 6 pack er sådan lidt en underlig snak, ligger du ned på ryggen fladt med hovedet og afslappet mave så slapper du jo af i mave musklen men står du op så spænder du sikkert dem lidt, medmindre du har en svag rank altså som man typisk ser de unge teenagere ha, no offence dovnehoveder