Bruger login







Tilbudsguide, uge 30, 2019
Kaffe og majskolber

Ugen der gik, uge 28, 2019
Faste og proteinpulver!

Tilbudsguide, uge 29, 2019
Oksecuvette og kylling!

Ugen der gik, uge 27, 2019
Styrke og bodybuilding!


Statistik

Vi har 55626 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er indbyggeren

Vores medlemmer har i alt skrevet 2030517 indlæg i 86760 emner

8 nye indlæg i dag


Online
I alt: 488
Medlemmer: 14
Skjulte: 0
Gæster: 474

Følg bodybuilding.dk på

TYLER WORKOUT

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Hey!

Så fik jeg også lyst til at lave mig en log :)

Kort introduceret er jeg en bette 19-årig dreng på 168cm med en vægt på de 70kg. Mit styrketræningsprogram er for tiden noget ustruktureret, da jeg døjer med begge mine skuldre og de skal lige på ret køl igen, men nok om det.

Nedenunder følger aftenens træning.

/T.
Sidst rettet af J. Tyler 17. maj 2012, 10:04, rettet i alt 5 gange.
"It ain’t about how hard you hit; it’s about how hard you can get hit, and keep moving forward. How much you can take, and keep moving forward. That’s how winning is done!"
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 194
Tilmeldt: 12. nov 2011, 17:57
 
Styrkeliste
- Squat: 118.00
- Dødløft: 141.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



LOWER BODY

BB Half Squat
1x8 @ 80kg
1x8 @ 90kg
1x8 @ 95kg
1x8 @ 97.5kg
^ God styrke, bliver 100kg næste gang :)

BB Romanian Deadlift
1x8 @ 70kg
1x8 @ 90kg
1x8 @ 105kg
1x8 @ 110kg
^ Igen god styrke!

Cable Standing Leg Raise
2x8 @ 45kg

Lever Seated Leg Press
1x8 @ 130kg
1x8 @ 140kg

Weighted Hyperextension
1x8 @ 20kg
1x8 @ 25kg

Weighted Sit-Up
2x8 @ 10kg
2x8 @ 15kg

Alt i alt en dejlig træning :)

/T.
"It ain’t about how hard you hit; it’s about how hard you can get hit, and keep moving forward. How much you can take, and keep moving forward. That’s how winning is done!"
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 194
Tilmeldt: 12. nov 2011, 17:57
 
Styrkeliste
- Squat: 118.00
- Dødløft: 141.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Velkommen Jake Tyler :)
Brugeravatar
Månedens skribent: August 2009
 
Reputation point: 262
 
Indlæg: 20084
Tilmeldt: 23. maj 2008, 09:46
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Mogensen skrev:Velkommen Jake Tyler :)

Tak tak :´)
"It ain’t about how hard you hit; it’s about how hard you can get hit, and keep moving forward. How much you can take, and keep moving forward. That’s how winning is done!"
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 194
Tilmeldt: 12. nov 2011, 17:57
 
Styrkeliste
- Squat: 118.00
- Dødløft: 141.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



CARDIO

Intervalløb:
2*1km på 3min 30sek = 17km/t
1*1km på 3min 45sek = 16km/t
2*1km på 4min = 15km/t
^ En blanding af for hurtig start og gårsdagens træning gjorde at jeg ikke helt kunne holde tempo til sidst pga. alt for meget syre i benene :evil:

Anyway, nu kan bentøjet holde lidt pause til torsdagens fodboldtræning og så med en god weekend i sigte :)
"It ain’t about how hard you hit; it’s about how hard you can get hit, and keep moving forward. How much you can take, and keep moving forward. That’s how winning is done!"
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 194
Tilmeldt: 12. nov 2011, 17:57
 
Styrkeliste
- Squat: 118.00
- Dødløft: 141.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Der er vist en der har set "Never Back Down" :lol:

Anyways god træning, træner du i 3 split eller hvad?
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 590
Tilmeldt: 14. okt 2011, 19:27
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Muscle Shark skrev:Der er vist en der har set "Never Back Down" :lol:

Anyways god træning, træner du i 3 split eller hvad?

Det kan jeg vidst ikke komme udenom :mrgreen:
Og træner egentlig normalt fullbody 3 gange om ugen, men lige for tiden er det hele lidt ustrukturet grundet mine skulder problemer, de skal lige have en pause :) Så det er meget på gefühl :hihi:
"It ain’t about how hard you hit; it’s about how hard you can get hit, and keep moving forward. How much you can take, and keep moving forward. That’s how winning is done!"
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 194
Tilmeldt: 12. nov 2011, 17:57
 
Styrkeliste
- Squat: 118.00
- Dødløft: 141.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



DAGENS TRÆNING - 9/12

"When you want to succeed as bad as you want to breathe, then you'll be successful".



Seated Leg Press
4x10 @ 150kg

Cable Row
4x10 @ 98kg

Weighted Hyperextension
4x10 @ BW + 20kg

Cable Pulldown
4x10 @ 65kg PR!

Mave + Facepull + Rotator Cuff
"It ain’t about how hard you hit; it’s about how hard you can get hit, and keep moving forward. How much you can take, and keep moving forward. That’s how winning is done!"
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 194
Tilmeldt: 12. nov 2011, 17:57
 
Styrkeliste
- Squat: 118.00
- Dødløft: 141.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



DAGENS TRÆNING - 10/12

Morgenvægt = 67kg

"Our deepest fear is not that we are inadequate, our deepest fear is that we are powerful beyond measure".



Intervaltræning - Løbebånd:
5x3min @ 16km/t

:)
"It ain’t about how hard you hit; it’s about how hard you can get hit, and keep moving forward. How much you can take, and keep moving forward. That’s how winning is done!"
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 194
Tilmeldt: 12. nov 2011, 17:57
 
Styrkeliste
- Squat: 118.00
- Dødløft: 141.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



GÅRSDAGENS STYRKETRÆNING - 12/12

Morgenvægt = 66,3 kg



BB Deadlift
5x5 @ 125kg PR!

Seated Leg Press
4x10 @ 150kg

BB Bent-over Row
4x10 @ 60kg

Cable Pulldown
4x10 @ 65kg

Rotator Cuff + Facepull

^ Rodet træning - alt for mange i centret, men jeg kom dog igennem. PR i dødløft igen, igen, igen :)
"It ain’t about how hard you hit; it’s about how hard you can get hit, and keep moving forward. How much you can take, and keep moving forward. That’s how winning is done!"
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 194
Tilmeldt: 12. nov 2011, 17:57
 
Styrkeliste
- Squat: 118.00
- Dødløft: 141.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



DAGENS LØB - 13/12



15-15-løb:
3x10 @ 15sek sprint, 15sek pause

Totalt uoplagt idag, men fik dog gennemført alle sprintene - så det var fint :)
"It ain’t about how hard you hit; it’s about how hard you can get hit, and keep moving forward. How much you can take, and keep moving forward. That’s how winning is done!"
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 194
Tilmeldt: 12. nov 2011, 17:57
 
Styrkeliste
- Squat: 118.00
- Dødløft: 141.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



God træning og videoer!! :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 590
Tilmeldt: 14. okt 2011, 19:27
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Tillykke med pr i dødløft. Det er fandme solidt!!! =D>
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 24
Tilmeldt: 3. dec 2011, 22:10
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Tak boys :hihi:
"It ain’t about how hard you hit; it’s about how hard you can get hit, and keep moving forward. How much you can take, and keep moving forward. That’s how winning is done!"
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 194
Tilmeldt: 12. nov 2011, 17:57
 
Styrkeliste
- Squat: 118.00
- Dødløft: 141.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



DAGENS TRÆNING - 14/12

Ikke værd at skrive om [-( .. men den blev dog gennemført!
"It ain’t about how hard you hit; it’s about how hard you can get hit, and keep moving forward. How much you can take, and keep moving forward. That’s how winning is done!"
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 194
Tilmeldt: 12. nov 2011, 17:57
 
Styrkeliste
- Squat: 118.00
- Dødløft: 141.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



J. Tyler skrev:CARDIO

Intervalløb:
2*1km på 3min 30sek = 17km/t
1*1km på 3min 45sek = 16km/t
2*1km på 4min = 15km/t
^ En blanding af for hurtig start og gårsdagens træning gjorde at jeg ikke helt kunne holde tempo til sidst pga. alt for meget syre i benene :evil:

Anyway, nu kan bentøjet holde lidt pause til torsdagens fodboldtræning og så med en god weekend i sigte :)



Hvor lange er dine pauser ind i mellem intervallerne? Stærkt løbet 2*1 km på 3min 30sek. Speedy..
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 81
Tilmeldt: 21. nov 2011, 19:44
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 100.00
- Dødløft: 120.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Rastamonsta skrev:
J. Tyler skrev:CARDIO

Intervalløb:
2*1km på 3min 30sek = 17km/t
1*1km på 3min 45sek = 16km/t
2*1km på 4min = 15km/t
^ En blanding af for hurtig start og gårsdagens træning gjorde at jeg ikke helt kunne holde tempo til sidst pga. alt for meget syre i benene :evil:

Anyway, nu kan bentøjet holde lidt pause til torsdagens fodboldtræning og så med en god weekend i sigte :)



Hvor lange er dine pauser ind i mellem intervallerne? Stærkt løbet 2*1 km på 3min 30sek. Speedy..

Hmm, mener pauserne havde samme længde som den tid jeg var igang .. men kan ærligt talt ikke lige huske det :´)
"It ain’t about how hard you hit; it’s about how hard you can get hit, and keep moving forward. How much you can take, and keep moving forward. That’s how winning is done!"
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 194
Tilmeldt: 12. nov 2011, 17:57
 
Styrkeliste
- Squat: 118.00
- Dødløft: 141.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



SØNDAG - 4. MARTS 2012

BB Rackpull
4x6 @ 90kg + stang

DB Bench Press
4x6 @ 32kg

DB Bent-over Row
4x6 @ 34kg

DB Shoulder Press
4x6 @ 26kg

Weighted Pull-up
4x6 @ BW + 2x fyld

Mave
Dragonflags
Side Bend
"It ain’t about how hard you hit; it’s about how hard you can get hit, and keep moving forward. How much you can take, and keep moving forward. That’s how winning is done!"
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 194
Tilmeldt: 12. nov 2011, 17:57
 
Styrkeliste
- Squat: 118.00
- Dødløft: 141.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



FREDAG - 16. MARTS 2012

Cable Row
4x10 @ 97kg

DB Bench Press
4x10 @ 26kg

Pull-up
4x10 @ BW

DB Shoulder Press
4x10 @ 18kg

Mave
Sit-up
Side Bend
"It ain’t about how hard you hit; it’s about how hard you can get hit, and keep moving forward. How much you can take, and keep moving forward. That’s how winning is done!"
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 194
Tilmeldt: 12. nov 2011, 17:57
 
Styrkeliste
- Squat: 118.00
- Dødløft: 141.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



TIRSDAG - 27. MARTS 2012

DB Bench Press
1x10 @ 22kg
3x10 @ 28kg

Cable Row
1x10 @ 70kg
3x10 @ 90kg

DB Shoulder Press
1x10 @ 18kg
3x10 @ 22kg

Cable Pulldown
1x10 @ 50kg
3x10 @ 65kg

Dragonflags
2x6 @ BW
Sidst rettet af J. Tyler 30. mar 2012, 22:05, rettet i alt 1 gang.
"It ain’t about how hard you hit; it’s about how hard you can get hit, and keep moving forward. How much you can take, and keep moving forward. That’s how winning is done!"
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 194
Tilmeldt: 12. nov 2011, 17:57
 
Styrkeliste
- Squat: 118.00
- Dødløft: 141.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



FREDAG - 30. MARTS 2012

DB Bench Press
1x10 @ 24kg
1x10 @ 30kg ← PR!
2x9 @ 30kg

Cable Row
1x10 @ 75kg
3x10 @ 95kg

DB Shoulder Press
1x10 @ 18kg
3x10 @ 22kg

Pull-up
1x8 @ BW
3x10 @ BW (m. lidt cheat)

Dragonflags
2x8 @ BW

:thumpup:
"It ain’t about how hard you hit; it’s about how hard you can get hit, and keep moving forward. How much you can take, and keep moving forward. That’s how winning is done!"
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 194
Tilmeldt: 12. nov 2011, 17:57
 
Styrkeliste
- Squat: 118.00
- Dødløft: 141.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



FREDAG - 6. APRIL 2012

DB Bench Press
1x10 @ 24kg
3x10 @ 30kg ← PR!

Cable Row
1x10 @ 70kg
3x10 @ 97kg

DB Shoulder Press
1x10 @ 18kg
3x10 @ 22kg

Cable Pulldown
1x10 @ 50kg
3x10 @ 65kg

Fin træning i dag, god styrke efter et par dages afslapning (og alt for god mad!) hos farmor :hihi:
"It ain’t about how hard you hit; it’s about how hard you can get hit, and keep moving forward. How much you can take, and keep moving forward. That’s how winning is done!"
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 194
Tilmeldt: 12. nov 2011, 17:57
 
Styrkeliste
- Squat: 118.00
- Dødløft: 141.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



SØNDAG - 8. APRIL 2012

DB Bench Press
1x10 @ 26kg
2x9 @ 32kg ← PR!
1x8 @ 32kg

BB Bent-over Row
1x10 @ 30kg
1x10 @ 50kg
1x10 @ 55kg
1x10 @ 60kg

DB Shoulder Press
1x10 @ 18kg
3x10 @ 24kg ← PR!

Pull-up
1x6 @ BW
3x10 @ BW

:dope:
God træning i dag!
"It ain’t about how hard you hit; it’s about how hard you can get hit, and keep moving forward. How much you can take, and keep moving forward. That’s how winning is done!"
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 194
Tilmeldt: 12. nov 2011, 17:57
 
Styrkeliste
- Squat: 118.00
- Dødløft: 141.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



ONSDAG - 16. MAJ 2012

Bill Starr/Madcow inspireret.....

BB Bench Press
1x5 @ 74.5kg

BB Bent-over Row
1x5 @ 69kg

BB Military Press
1x10 @ 49kg

Pull-up
1x5 @ BW + 4.5kg
"It ain’t about how hard you hit; it’s about how hard you can get hit, and keep moving forward. How much you can take, and keep moving forward. That’s how winning is done!"
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 194
Tilmeldt: 12. nov 2011, 17:57
 
Styrkeliste
- Squat: 118.00
- Dødløft: 141.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



MORGENMAD

Billede

Ingredienser:
4 stk æggehvide
1 stk kartoffel
1 stk forloren hare
Salt, peber, Herbes de Province
Persille

Tilbehør:
Gulerødder
Blomkål
Ananas

MUMS! :´)
"It ain’t about how hard you hit; it’s about how hard you can get hit, and keep moving forward. How much you can take, and keep moving forward. That’s how winning is done!"
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 194
Tilmeldt: 12. nov 2011, 17:57
 
Styrkeliste
- Squat: 118.00
- Dødløft: 141.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 4 gæster