Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 69534 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050005 indlæg i 100495 emner
1 nye indlæg i dag
Online
I alt: 1002
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 1000
Følg bodybuilding.dk på
TYR
Gang i loggen!
-
- Reputation point: 25
- Indlæg: 1057
- Tilmeldt: 5. jun 2011, 08:46
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 225.00
- - Dødløft: 240.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Neertoft skrev:Gang i loggen!
Kan squatte lidt igen, så endelig værd at logge. Kan se du også opdaterer din log
-
- Reputation point: 65
- Indlæg: 1735
- Tilmeldt: 14. okt 2011, 12:10
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 180.00
- - Squat: 230.00
- - Dødløft: 267.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Bænkpres
6x120
5x130
5x130
5x130
5x130
5x130
BOR
5x110
5x110
5x110
UH BOR
10x70
10x70
10x70
Pull ups
6
5
5
Dips
20
20
20
+ lidt rotator cuff og skulder
6x120
5x130
5x130
5x130
5x130
5x130
BOR
5x110
5x110
5x110
UH BOR
10x70
10x70
10x70
Pull ups
6
5
5
Dips
20
20
20
+ lidt rotator cuff og skulder
-
- Reputation point: 65
- Indlæg: 1735
- Tilmeldt: 14. okt 2011, 12:10
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 180.00
- - Squat: 230.00
- - Dødløft: 267.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Squat
5x140
5x140
Lunges
8x40
8x40
Deficit dødløft
5x140
5x140
5x140
5x140
5x140
Lunges
8x40
8x40
Deficit dødløft
5x140
5x140
5x140
-
- Reputation point: 65
- Indlæg: 1735
- Tilmeldt: 14. okt 2011, 12:10
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 180.00
- - Squat: 230.00
- - Dødløft: 267.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Pull ups
10
8
7
Chin ups
8
7
Military press
5x60
5x70
5x70
5x70
Bænkpres
8x120
8x120
6x120
6x120
Dips
21
20
20
Barbell curl
15x32,5
12x32,5
10x32,5
10x32,5
Hammer curl
8x16s
8x16s
7x16s
7x16s
10
8
7
Chin ups
8
7
Military press
5x60
5x70
5x70
5x70
Bænkpres
8x120
8x120
6x120
6x120
Dips
21
20
20
Barbell curl
15x32,5
12x32,5
10x32,5
10x32,5
Hammer curl
8x16s
8x16s
7x16s
7x16s
-
- Reputation point: 65
- Indlæg: 1735
- Tilmeldt: 14. okt 2011, 12:10
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 180.00
- - Squat: 230.00
- - Dødløft: 267.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Squat
5x140
5x140
3x160
3x160
3x160
3x160
3x160
3x160
8x140
Dødløft
4x160
3x190
3x190
10x190
5x140
5x140
3x160
3x160
3x160
3x160
3x160
3x160
8x140
Dødløft
4x160
3x190
3x190
10x190
-
- Reputation point: 65
- Indlæg: 1735
- Tilmeldt: 14. okt 2011, 12:10
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 180.00
- - Squat: 230.00
- - Dødløft: 267.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Du kører lidt atypisk op og ned i reps og vægt på stangen. Hvordan skal det forstås, at du bare lige kører det, du føler for?
Styrke mangler du bestemt ikke
Styrke mangler du bestemt ikke
- Reputation point: 35
- Indlæg: 667
- Tilmeldt: 15. maj 2010, 09:58
- Geografisk sted: Svendborg
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 115.00
- - Squat: 120.00
- - Dødløft: 160.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
newbiepumper skrev:Du kører lidt atypisk op og ned i reps og vægt på stangen. Hvordan skal det forstås, at du bare lige kører det, du føler for?
Styrke mangler du bestemt ikke
Ja, det er lidt, hvad jeg føler for. Lineær træning vil være håbløst, når benene svinger i præstation på baggrund af hvad ankler/knæ/hofte gider på dagen.
Kører tit nogle back off sets, hvor jeg går ned i vægt både for at mere volume og lidt blod rundt i kroppen efter nogle sæt med low reps.
-
- Reputation point: 65
- Indlæg: 1735
- Tilmeldt: 14. okt 2011, 12:10
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 180.00
- - Squat: 230.00
- - Dødløft: 267.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Military press
5x60
5x70
4x80
10x60
BOR
5x110
5x110
Bænkpres
5x120
5x130
5x130
5x130
CQ Bænkpres
5x100
5x100
5x100
5x100
UH BOR
10x70
10x70
+ Curl
5x60
5x70
4x80
10x60
BOR
5x110
5x110
Bænkpres
5x120
5x130
5x130
5x130
CQ Bænkpres
5x100
5x100
5x100
5x100
UH BOR
10x70
10x70
+ Curl
-
- Reputation point: 65
- Indlæg: 1735
- Tilmeldt: 14. okt 2011, 12:10
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 180.00
- - Squat: 230.00
- - Dødløft: 267.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Squat
3x140
3x140
5x160
6x160
5x160
Deficit SLDL
5x140
5x160
5x160
5x160
*Løsnede haserne op, som begrænsede mig i squat i dag. Vil køre øvelsen hyppigere fremadrettet.
+ Trap bar shrugs med 100-140 kg
3x140
3x140
5x160
6x160
5x160
Deficit SLDL
5x140
5x160
5x160
5x160
*Løsnede haserne op, som begrænsede mig i squat i dag. Vil køre øvelsen hyppigere fremadrettet.
+ Trap bar shrugs med 100-140 kg
-
- Reputation point: 65
- Indlæg: 1735
- Tilmeldt: 14. okt 2011, 12:10
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 180.00
- - Squat: 230.00
- - Dødløft: 267.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Military press
5x60
5x60
5x70
5x70
5x70
Bænkpres
6x120
6x120
6x120
6x120
6x120
6x120
Pull ups
10
8
7
6
6
+ curl og lateral raises
5x60
5x60
5x70
5x70
5x70
Bænkpres
6x120
6x120
6x120
6x120
6x120
6x120
Pull ups
10
8
7
6
6
+ curl og lateral raises
-
- Reputation point: 65
- Indlæg: 1735
- Tilmeldt: 14. okt 2011, 12:10
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 180.00
- - Squat: 230.00
- - Dødløft: 267.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Bænkpres
3x120
3x140
3x140
3x140
Military press
5x60
5x70
5x70
5x70
5x70
5x70
UH BOR
10x80
10x80
10x80
10x80
+ curl og dips
3x120
3x140
3x140
3x140
Military press
5x60
5x70
5x70
5x70
5x70
5x70
UH BOR
10x80
10x80
10x80
10x80
+ curl og dips
-
- Reputation point: 65
- Indlæg: 1735
- Tilmeldt: 14. okt 2011, 12:10
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 180.00
- - Squat: 230.00
- - Dødløft: 267.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
SLDL Deficits
5x140
5x140
5x160
5x160
5x160
Squat
8x140
8x140
8x140
8x140
Trap Bar Shrugs
15x100
15x100
15x100
15x100
13x100
+ neck crunches
5x140
5x140
5x160
5x160
5x160
Squat
8x140
8x140
8x140
8x140
Trap Bar Shrugs
15x100
15x100
15x100
15x100
13x100
+ neck crunches
-
- Reputation point: 65
- Indlæg: 1735
- Tilmeldt: 14. okt 2011, 12:10
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 180.00
- - Squat: 230.00
- - Dødløft: 267.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Military Press
5x60
5x75
5x75
5x75
Bænkpres
3x120
5x135
5x135
4x135
UH BOR
8x70
8x70
8x90
8x90
8x90
8x90
Neutral Pull Ups
6
5
5
5
5
+ lateral raises og curls
5x60
5x75
5x75
5x75
Bænkpres
3x120
5x135
5x135
4x135
UH BOR
8x70
8x70
8x90
8x90
8x90
8x90
Neutral Pull Ups
6
5
5
5
5
+ lateral raises og curls
-
- Reputation point: 65
- Indlæg: 1735
- Tilmeldt: 14. okt 2011, 12:10
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 180.00
- - Squat: 230.00
- - Dødløft: 267.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
SLDL Deficit
5x140
5x160
5x160
5x160
Squat
5x140
3x160
3x160
3x180
3x180
6x140
6x140
6x140
Lunges
6x40
6x40
5x140
5x160
5x160
5x160
Squat
5x140
3x160
3x160
3x180
3x180
6x140
6x140
6x140
Lunges
6x40
6x40
-
- Reputation point: 65
- Indlæg: 1735
- Tilmeldt: 14. okt 2011, 12:10
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 180.00
- - Squat: 230.00
- - Dødløft: 267.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Military press
5x60
6x70
6x70
6x70
6x70
Dips
8x44
8x44
8x44
8x44
15
Pull Ups
10
8
6
6
5
UH BOR
10x60
10x60
8x90
8x90
8x90
8x90
+ curls
5x60
6x70
6x70
6x70
6x70
Dips
8x44
8x44
8x44
8x44
15
Pull Ups
10
8
6
6
5
UH BOR
10x60
10x60
8x90
8x90
8x90
8x90
+ curls
-
- Reputation point: 65
- Indlæg: 1735
- Tilmeldt: 14. okt 2011, 12:10
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 180.00
- - Squat: 230.00
- - Dødløft: 267.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
SLDL Deficit
5x140
5x160
5x160
5x160
5x160
Squat
6x140
6x140
3x160
3x160
3x160
3x160
3x160
3x160
3x160
Lunges
5x50
5x50
5x50
5x50
5x50
5x50
+ Broad jumps og vertical jumps
5x140
5x160
5x160
5x160
5x160
Squat
6x140
6x140
3x160
3x160
3x160
3x160
3x160
3x160
3x160
Lunges
5x50
5x50
5x50
5x50
5x50
5x50
+ Broad jumps og vertical jumps
-
- Reputation point: 65
- Indlæg: 1735
- Tilmeldt: 14. okt 2011, 12:10
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 180.00
- - Squat: 230.00
- - Dødløft: 267.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Bænkpres
7x100
5x120
6x130
5x130
5x130
5x130
6x110
6x110
6x110
6x110
Military press
5x60
5x60
5x60
5x60
5x60
UH BOR
10x60
10x60
8x90
8x90
8x90
+ curls og extensions
7x100
5x120
6x130
5x130
5x130
5x130
6x110
6x110
6x110
6x110
Military press
5x60
5x60
5x60
5x60
5x60
UH BOR
10x60
10x60
8x90
8x90
8x90
+ curls og extensions
-
- Reputation point: 65
- Indlæg: 1735
- Tilmeldt: 14. okt 2011, 12:10
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 180.00
- - Squat: 230.00
- - Dødløft: 267.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Dødløft
3x170
3x170
3x170
3x200
3x200
3x200
3x200
3x200
3x200
RDL
8x120
8x120
8x120
8x120
+ seated calf raise
3x170
3x170
3x170
3x200
3x200
3x200
3x200
3x200
3x200
RDL
8x120
8x120
8x120
8x120
+ seated calf raise
-
- Reputation point: 65
- Indlæg: 1735
- Tilmeldt: 14. okt 2011, 12:10
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 180.00
- - Squat: 230.00
- - Dødløft: 267.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Military Press
5x60
5x70
5x80
8x60
8x60
8x60
*Das it mane!
Bænkpres
10x100
6x120
6x120
6x120
6x120
6x120
UH BOR
8x90
8x90
8x90
8x90
+ Pull ups og WG Pulldowns
5x60
5x70
5x80
8x60
8x60
8x60
*Das it mane!
Bænkpres
10x100
6x120
6x120
6x120
6x120
6x120
UH BOR
8x90
8x90
8x90
8x90
+ Pull ups og WG Pulldowns
-
- Reputation point: 65
- Indlæg: 1735
- Tilmeldt: 14. okt 2011, 12:10
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 180.00
- - Squat: 230.00
- - Dødløft: 267.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Squat
5x140
5x140
5x160
5x160
5x160
5x160
5x160
5x160
5x160
5x160
Lunges
6x50
6x50
6x50
6x50
+ Standing calf raises
5x140
5x140
5x160
5x160
5x160
5x160
5x160
5x160
5x160
5x160
Lunges
6x50
6x50
6x50
6x50
+ Standing calf raises
-
- Reputation point: 65
- Indlæg: 1735
- Tilmeldt: 14. okt 2011, 12:10
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 180.00
- - Squat: 230.00
- - Dødløft: 267.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Bænkpres
6x110
6x110
4x130
4x140
6x120
6x120
6x120
6x120
6x120
*Ligger mega ustabilt på bænken. Planen var ellers en 6'er på 140
Dips
10
10x20
6x48
6x48
6x48
6x48
12x20
10x20
+ Wide grip pulldowns, UH BOR, bb curls, hammer curls
6x110
6x110
4x130
4x140
6x120
6x120
6x120
6x120
6x120
*Ligger mega ustabilt på bænken. Planen var ellers en 6'er på 140
Dips
10
10x20
6x48
6x48
6x48
6x48
12x20
10x20
+ Wide grip pulldowns, UH BOR, bb curls, hammer curls
-
- Reputation point: 65
- Indlæg: 1735
- Tilmeldt: 14. okt 2011, 12:10
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 180.00
- - Squat: 230.00
- - Dødløft: 267.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
-
- Reputation point: 65
- Indlæg: 1735
- Tilmeldt: 14. okt 2011, 12:10
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 180.00
- - Squat: 230.00
- - Dødløft: 267.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Forcedreps skrev:
Nice bro.
-
- Reputation point: 25
- Indlæg: 1057
- Tilmeldt: 5. jun 2011, 08:46
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 225.00
- - Dødløft: 240.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Dødløft (bælte + straps)
3x200
2x220
1x240
Squat
5x140
5x160
3x180
3x180
3x180
10-12x140
Lunges
5x40
3x200
2x220
1x240
Squat
5x140
5x160
3x180
3x180
3x180
10-12x140
Lunges
5x40
-
- Reputation point: 65
- Indlæg: 1735
- Tilmeldt: 14. okt 2011, 12:10
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 180.00
- - Squat: 230.00
- - Dødløft: 267.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Military press
5x60
5x70
3x80
3x80
3x80
10x60
Bænkpres
5x100
5x100
Paused:
5x120
4x120
4x120
4x120
4x120
4x120
UH BOR
5x10x70
+ Pull ups, wide grip pulldown, cable extensions og curls
5x60
5x70
3x80
3x80
3x80
10x60
Bænkpres
5x100
5x100
Paused:
5x120
4x120
4x120
4x120
4x120
4x120
UH BOR
5x10x70
+ Pull ups, wide grip pulldown, cable extensions og curls
-
- Reputation point: 65
- Indlæg: 1735
- Tilmeldt: 14. okt 2011, 12:10
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 180.00
- - Squat: 230.00
- - Dødløft: 267.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Squat
5x100
5x100
5x140
3x160
5x180 (bælte)
5x180 (bælte)
5x180 (bælte)
5x140
Lunges
6x60
6x60
6x60
RDL
6x120
6x120
6x120
6x120
5x100
5x100
5x140
3x160
5x180 (bælte)
5x180 (bælte)
5x180 (bælte)
5x140
Lunges
6x60
6x60
6x60
RDL
6x120
6x120
6x120
6x120
-
- Reputation point: 65
- Indlæg: 1735
- Tilmeldt: 14. okt 2011, 12:10
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 180.00
- - Squat: 230.00
- - Dødløft: 267.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Bænkpres
5x110
5x130
5x130
5x130
5x110
5x110
5x110
5x110
Military press
5x60
7x70
6x70
6x70
WG Lat Pulldown
8x187,5lbs
7x187,5lbs
7x187,5lbs
7x187,5lbs
UH BOR
10x70
10x70
10x70
+ DB Shrugs og curls
5x110
5x130
5x130
5x130
5x110
5x110
5x110
5x110
Military press
5x60
7x70
6x70
6x70
WG Lat Pulldown
8x187,5lbs
7x187,5lbs
7x187,5lbs
7x187,5lbs
UH BOR
10x70
10x70
10x70
+ DB Shrugs og curls
-
- Reputation point: 65
- Indlæg: 1735
- Tilmeldt: 14. okt 2011, 12:10
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 180.00
- - Squat: 230.00
- - Dødløft: 267.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
SLDL Deficit
5x140
5x140
5x140
5x140
5x140
+ Seated calf raise, cable crunch og leg raises
5x140
5x140
5x140
5x140
5x140
+ Seated calf raise, cable crunch og leg raises
-
- Reputation point: 65
- Indlæg: 1735
- Tilmeldt: 14. okt 2011, 12:10
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 180.00
- - Squat: 230.00
- - Dødløft: 267.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Lækre kg der bliver smidt rundt med her.
-
- Reputation point: 20
- Indlæg: 1012
- Tilmeldt: 7. apr 2009, 20:12
- Geografisk sted: Give
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 247.50
- - Squat: 225.00
- - Dødløft: 222.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 14 gæster
