Tyrer nakke ? :(

Hey jeg har næsten ingen tyrer nakke og kan jeg ikke forstå når jeg spænder min ryg og ser bagfra så er de der og der syntes jeg de er ok store men de er der ikke når jeg spænder dem forfra kan man træne det anderledes så man kan se dem ? eller er det er fejl ????

Tyre-nakke er den muskel som hedder Trapezius, og det man kan se forfra er den øvre del af den.
Det man bl.a. skal kunne gøre for at se den forfra er at kunne spænde den. Det er dog ikke alle som er istand til at have den kontrol lige med det samme. Så der skal du selvfølgelig øve dig på det.

Men skal man træne den del er der diverse variationer for shrugs du kan benytte. Men øvelser som clean's og deadlift er også rigtig gode til at udvikle den.

Jamen jeg har lige kørt smolov jr. og jeg kan lyfte 100kg i bænk ? og mine venner siger at så burde jeg kunne se dem bare lidt ?

E-K-P_Power skrev:Jamen jeg har lige kørt smolov jr. og jeg kan lyfte 100kg i bænk ? og mine venner siger at så burde jeg kunne se dem bare lidt ?

Og øh.. ?? =D> Bare giv den gas med nogle cleans og Shrugs.. Det skal nok komme frem... OG som densk siger..

Okey tak prøver jeg

By the way, så har det ikke noget at gøre med hvor meget du kan bænke... Man kan sagtens være stærk uden at være stor. Men bænk giver absolut intet til din nakke... så skulle du godt nok køre den meget forkert.

Shrugs, cleans og en masse high rows

få en af dine venner til at tage et billede..

så kan vi se om det er så slemt..

TmZe skrev:få en af dine venner til at tage et billede..

så kan vi se om det er så slemt..

Ja, et billede ville være dejligt, så vi kan se hvordan det ser ud

mere dødløft, shrugs og større basisøvelser! så kommer det.. evt lave face pulls i kabletårn..

Tyrer nakke ? :(

Brugere online