Når man er nybegynder, hvordan ved man så hvornår man skal igang med fast progression?
Skal man op og kunne løfte et bestemt antal kg i øvelserne?

Jeg synes ikk selv jeg løfter så tungt endnu, men alligevel er det tungt for MIG, og synes også jeg har svært ved at stige i øvelserne. Kan så være det hænger sammen med at jeg træner til en decon, men tvivler virkelig på det er kosten den er gal med, for jeg tager stille og roligt på.

Når du er ny i gamet behøver du ikke noget fast progression. I starten er det vigtigt du lytter til de signaler din krop udsender. Hvis du en dag føler, at du kan tage x antal kilo mere i en øvelse, så smider du bare nogle ekstra kilo på. så simpelt er det.
Hvis jeg skal give dig et råd, så er det, at læse dig klog herinde. Der er så mange kloge og erfarne bodybuildere, at det halve kunne være nok men tjek deres logbog, og i givet fald spørg hvis du er i tvivl.
Men hvis du har svært ved at stige i øvelserne, så prøv at skift lidt rundt. Lav nogle variationer. Prøv med noget supersæt, eller gå ind og ændre i dine sæt og reps. Så kommer det helt af sig selv. Men som nybegynder skal du ikkke være bange for at løfe små vægte. ALLE herinde har været på dit stadie. Så bare gå til den

Så længe du kan stige en gang i ugen, så ville jeg blive ved med bare at klø på uden planlagt progression. Så med andre ord, begyndt på planlægningen når den naturlige progression stagnere.

Når dine begyndergains begynder at gå i stå, så bør du implementere progression

Ok. Tak for svarene alle

Nu har jeg k;rt dette program i 7 uger. Tager en uges decon i n;ste uge for at give kroppen lidt hvile, men s[ skal jeg vel ikke starte med 70% af mine 5rms bagefter? Skal jeg ikke bare begynde at l;fte de samme v;gte igen?

Hexi skrev:Nu har jeg k;rt dette program i 7 uger. Tager en uges decon i n;ste uge for at give kroppen lidt hvile, men s[ skal jeg vel ikke starte med 70% af mine 5rms bagefter? Skal jeg ikke bare begynde at l;fte de samme v;gte igen?

du kan for så vidt godt forsætte med de samme kilo som du kørte før dekon, men det ville være dumt eftersom du nu kan udnytte at de lavere vægte igen har et vækstpotentiale

Moody skrev:

Hexi skrev:Nu har jeg k;rt dette program i 7 uger. Tager en uges decon i n;ste uge for at give kroppen lidt hvile, men s[ skal jeg vel ikke starte med 70% af mine 5rms bagefter? Skal jeg ikke bare begynde at l;fte de samme v;gte igen?

du kan for så vidt godt forsætte med de samme kilo som du kørte før dekon, men det ville være dumt eftersom du nu kan udnytte at de lavere vægte igen har et vækstpotentiale

Har de ogs[ v;kstpotentiale hvis jeg fx kun b;nkede 60kg før?
S[ jeg ville ku vokse af at b;nke 45kg efter decon?

Bay skrev:Når dine begyndergains begynder at gå i stå, så bør du implementere progression

Men en fast progression?

Jeg kører ikke med fast progression og har aldrig gjort det, så vidt jeg husker.
På nær i dødløft, der bliver man næsten nødt til det på singles.